Utnytt vår hjemlevering30 dagers åpent kjøpKjøp nå, betal i slutten av august

Helgens beste deal finner du her!

Yoga

Yoga er en populær treningsform som flere og flere oppdager og elsker. Hos oss på Sportamore finner du klær og utstyr for yoga, slik som tights, topper, singleter, sports-BH, yogamatter, yogablokker og alt annet du trenger. Vi har produkter fra kjente og etablerte merker som Casall, Drop of Mindfulness, Nike og Röhnisch. Vi har yogautstyr til både kvinner, menn og barn.

Hva betyr yoga?

Yoga er sanskrit og betyr forening og balanse. Yoga har ikke alltid vært en treningsform som har blitt praktisert over hele verden av unge, gamle, kvinner og menn, slik som den er i dag. Yoga ble opprinnelig praktisert for tusenvis av år siden og stammer fra hinduismen. Det kom til den vestlige verden på 1800-tallet da den indiske guruen Swami Vivekananda besøkte det religiøse parlamentet i Chicago. Takket være det spredte yoga seg utenfor Indias grenser, og mange åndelige lærere flyttet fra India til USA for å lære bort yoga til de store massene. Yoga har alltid handlet om både spiritualitet, mindfulness, trening og formålet er å skape balanse i kroppen og velvære, både fysisk og mentalt.

Forskjellige yogaformer – hvilken yogaform passer meg?

Det finnes mange former for yoga, som blant annet ashtanga yoga (som er den vanligste formen i Norge), kundalini yoga, vinyasa flow yoga, yin yoga og mange flere. All form for fysisk yoga finner du under samlebetegnelsen hatha yoga. De siste årene har såkalt bikram yoga blitt svært populært. Det er en yogaform som praktiseres i et rom som er 40 grader varmt og med 40 prosent luftfuktighet. Varmen gjør kroppen og leddene mykere.

Yoga når man er forkjølet

Ved forkjølelse gjelder de samme reglene for yoga som for all form for trening. Hvis du har sår hals eller feber, skal du ikke trene, heller ikke yoga. Mange yogaformer er veldig anstrengende og bør ikke anses som noe annet enn trening når det kommer til kraftig forkjølelse. En del hevder at noen yogaposisjoner kan hjelpe deg med å komme deg raskere, ved å åpne bihuler og øke blodsirkulasjonen. Det er imidlertid ingen medisinsk forskning som støtter dette. Husk å ta det med ro og hvile når du er syk.

Yoga når man er gravid

Du lurer kanskje på om du kan utøve yoga når du er gravid. Svaret er ja, du kan utøve yoga når du venter barn! Det finnes såkalt gravidyoga som er spesielt tilpasset deg som er gravid. Det er mange fordeler med yoga, og det er individuelt hvordan yoga påvirker deg under graviditeten. Mange sier at yoga reduserer ryggsmerter og gir energi. Yoga kan også bidra til å redusere stresshormoner. De fysiske stillingene får kroppen til å slippe spenninger, noe som også kan påvirke deg mentalt på en positiv måte. Stillingene aktiverer og styrker musklene i hele kroppen og stimulerer blodsirkulasjonen. Det viktigste er at du skal lytte til kroppen din. Avhengig av hvor i svangerskapet du er, kan forskjellige stillinger være vanskelige eller lette. Hvis du har bekkensmerter, bør du unngå stillinger som utvider bekkenet. Hjertet ditt jobber med å bringe ekstra blod til deg og babyen i magen når du er gravid. Du bør trene i lette klær og drikke mye vann under og etter trening. Aktiviteter med høy intensitet i varmt og fuktig klima bør unngås. Husk at det er veldig individuelt hvordan kroppen din føler seg og hva du kan gjøre. Lytt til kroppen og husk å hvile!

Hvor ofte bør jeg trene yoga?

Det er selvfølgelig veldig individuelt hvor ofte du bør utøve yoga. Yoga kan praktiseres hver dag, eller noen ganger innimellom. Det kommer an på hva du som person ønsker å få ut av det, hva du liker og hvor stor del av livet ditt du bruker på yoga. For ekte yogier går det kanskje ikke én dag uten trening, mens andre går på yogaklasser i ny og ned, eller gjør det i tillegg til andre treningsformer. I dag er yoga det perfekte valget når det gjelder aktiv hvile eller aktiv restitusjon med allsidig trening.

Du har selvfølgelig rett i at en time med yoga ikke gir de samme helsemessige fordelene som en slitsom sirkeltime, hvis du ser på hvor mange kalorier du forbrenner. En yogaøkt vil imidlertid øke blodstrømmen og løse opp stivhet man har i kroppen. Hvis du trener det regelmessig, vil du også få bedre bevegelighet over tid. Det kan redusere risikoen for skader under andre treningsøkter, du kan få mer definerte muskler og en sterkere kjerne, noe som igjen kan hjelpe hvis du har ryggsmerter. Det finnes også forskning som viser at en yogatime kan være like bra for hjertet som en spinningtime.

Hvordan hjelper yoga mot stress?

Pusten er en viktig del av yoga. Pusten er et viktig og effektivt verktøy for å redusere stress. I yoga driver man med såkalt bevisst pust, og under meditativ yoga kan man mange ganger fokusere på pusten slik at tankene ikke går over til noe annet. I en studie utført ved Danderyds sykehus, har det blitt vist at såkalt medisinsk yoga, med fokus på dype åndedrag og avslapping, senker både blodtrykket og stresshormoner hos pasienter som har hatt hjerteinfarkt. Medisinsk yoga har derfor blitt innført i rehabiliteringen for pasienter med hjerteinfarkt.

Yoga

Yoga er en populær treningsform som flere og flere oppdager og elsker. Hos oss på Sportamore finner du klær og utstyr for yoga, slik som tights, topper, singleter, sports-BH, yogamatter, yogablokker og alt annet du trenger. Vi har produkter fra kjente og etablerte merker som Casall, Drop of Mindfulness, Nike og Röhnisch. Vi har yogautstyr til både kvinner, menn og barn.

Hva betyr yoga?

Yoga er sanskrit og betyr forening og balanse. Yoga har ikke alltid vært en treningsform som har blitt praktisert over hele verden av unge, gamle, kvinner og menn, slik som den er i dag. Yoga ble opprinnelig praktisert for tusenvis av år siden og stammer fra hinduismen. Det kom til den vestlige verden på 1800-tallet da den indiske guruen Swami Vivekananda besøkte det religiøse parlamentet i Chicago. Takket være det spredte yoga seg utenfor Indias grenser, og mange åndelige lærere flyttet fra India til USA for å lære bort yoga til de store massene. Yoga har alltid handlet om både spiritualitet, mindfulness, trening og formålet er å skape balanse i kroppen og velvære, både fysisk og mentalt.

Forskjellige yogaformer – hvilken yogaform passer meg?

Det finnes mange former for yoga, som blant annet ashtanga yoga (som er den vanligste formen i Norge), kundalini yoga, vinyasa flow yoga, yin yoga og mange flere. All form for fysisk yoga finner du under samlebetegnelsen hatha yoga. De siste årene har såkalt bikram yoga blitt svært populært. Det er en yogaform som praktiseres i et rom som er 40 grader varmt og med 40 prosent luftfuktighet. Varmen gjør kroppen og leddene mykere.

Yoga når man er forkjølet

Ved forkjølelse gjelder de samme reglene for yoga som for all form for trening. Hvis du har sår hals eller feber, skal du ikke trene, heller ikke yoga. Mange yogaformer er veldig anstrengende og bør ikke anses som noe annet enn trening når det kommer til kraftig forkjølelse. En del hevder at noen yogaposisjoner kan hjelpe deg med å komme deg raskere, ved å åpne bihuler og øke blodsirkulasjonen. Det er imidlertid ingen medisinsk forskning som støtter dette. Husk å ta det med ro og hvile når du er syk.

Yoga når man er gravid

Du lurer kanskje på om du kan utøve yoga når du er gravid. Svaret er ja, du kan utøve yoga når du venter barn! Det finnes såkalt gravidyoga som er spesielt tilpasset deg som er gravid. Det er mange fordeler med yoga, og det er individuelt hvordan yoga påvirker deg under graviditeten. Mange sier at yoga reduserer ryggsmerter og gir energi. Yoga kan også bidra til å redusere stresshormoner. De fysiske stillingene får kroppen til å slippe spenninger, noe som også kan påvirke deg mentalt på en positiv måte. Stillingene aktiverer og styrker musklene i hele kroppen og stimulerer blodsirkulasjonen. Det viktigste er at du skal lytte til kroppen din. Avhengig av hvor i svangerskapet du er, kan forskjellige stillinger være vanskelige eller lette. Hvis du har bekkensmerter, bør du unngå stillinger som utvider bekkenet. Hjertet ditt jobber med å bringe ekstra blod til deg og babyen i magen når du er gravid. Du bør trene i lette klær og drikke mye vann under og etter trening. Aktiviteter med høy intensitet i varmt og fuktig klima bør unngås. Husk at det er veldig individuelt hvordan kroppen din føler seg og hva du kan gjøre. Lytt til kroppen og husk å hvile!

Hvor ofte bør jeg trene yoga?

Det er selvfølgelig veldig individuelt hvor ofte du bør utøve yoga. Yoga kan praktiseres hver dag, eller noen ganger innimellom. Det kommer an på hva du som person ønsker å få ut av det, hva du liker og hvor stor del av livet ditt du bruker på yoga. For ekte yogier går det kanskje ikke én dag uten trening, mens andre går på yogaklasser i ny og ned, eller gjør det i tillegg til andre treningsformer. I dag er yoga det perfekte valget når det gjelder aktiv hvile eller aktiv restitusjon med allsidig trening.

Du har selvfølgelig rett i at en time med yoga ikke gir de samme helsemessige fordelene som en slitsom sirkeltime, hvis du ser på hvor mange kalorier du forbrenner. En yogaøkt vil imidlertid øke blodstrømmen og løse opp stivhet man har i kroppen. Hvis du trener det regelmessig, vil du også få bedre bevegelighet over tid. Det kan redusere risikoen for skader under andre treningsøkter, du kan få mer definerte muskler og en sterkere kjerne, noe som igjen kan hjelpe hvis du har ryggsmerter. Det finnes også forskning som viser at en yogatime kan være like bra for hjertet som en spinningtime.

Hvordan hjelper yoga mot stress?

Pusten er en viktig del av yoga. Pusten er et viktig og effektivt verktøy for å redusere stress. I yoga driver man med såkalt bevisst pust, og under meditativ yoga kan man mange ganger fokusere på pusten slik at tankene ikke går over til noe annet. I en studie utført ved Danderyds sykehus, har det blitt vist at såkalt medisinsk yoga, med fokus på dype åndedrag og avslapping, senker både blodtrykket og stresshormoner hos pasienter som har hatt hjerteinfarkt. Medisinsk yoga har derfor blitt innført i rehabiliteringen for pasienter med hjerteinfarkt.

more news
Nike yoga infinalon header

Yoga uten begrensninger i Nike Infinalon

Når du utøver yoga, er klesvalget veldig viktig – da tenker vi selvfølgelig først og fremst på funksjonen. Det nye materialet Infinalon fra Nike er det mest behagelige du har prøvd så langt!

19 may 2020
Mote & trender
Matchanse set

Test: Matchende sett til dame

Matchende treningssett er det mest trendy du kan bruke når du trener. Testpanelet vårt har testet sett fra blant andre Adidas, Nike og Better Bodies.

10 may 2020
Mote & trender
Vinyasa yoga

Video: 30 minutter med rolig yoga for hele kroppen

Stiv etter mye stillesitting? Myk opp kroppen din med Sofie Krafts 30 minutters vinyasa yoga.

08 apr 2020
Friluft & Velvære
katt

5 øvelser for deg som har vondt i ryggen

Får du vondt i ryggen av å jobbe hjemme? Her er kiropraktorens beste tips!

03 apr 2020
Sport & trening
Header.jpg

Best i test: Yogabukser 2020

Når du trener yoga, vil du ha yogaklær som gir deg full bevegelsesfrihet og fleksibilitet. Vårt yogi-testpanel har tatt solhilsen i årets beste yogabukser.

28 mar 2020
Mote & trender
SP20_WBN_BRAS_TIGHTS_REFRESH_NIKE_SWOOSH_PADDED_ASIA_BRA_JJ_0150_V3.jpg

Treningstøy fra Nike som du bare må ha

Noen klesplagg er helt uerstattelige i enhver kvinnelig treningsgarderobe. Her er de beste treningsklærne fra Nike som definitivt bør flytte inn hos deg!

25 feb 2020
Mote & trender
yogamatta casall

Stor kjøpe- og vedlikeholdsguide til yogamatter

Hvis du allerede er en rutinert yogi, vet du kanskje alt om yogamatter. For eksempel at de finnes i forskjellige tykkelser, hvordan du tar vare på en yogamatte eller hvor mye den bør koste. Hvis ikke, les dette!

22 jan 2020
Friluft & Velvære
STefan_2

6 yogaposisjoner som løser opp stive hofter

Med en stillesittende jobb er det stor fare for at du kan få både en dårlig holdning og en vond rygg. Det finnes imidlertid måter du kan motvirke stivhet på. Her er 6 enkle øvelser som løser opp hoftepartiet.

20 jan 2020
Friluft & Velvære
Yoga Nidra

Trendspaning: Finn roen med yoga nidra

Synes du det er vanskelig å slappe av i helgene eller roe ned om kvelden? Her er den trendy yogaformen som hjelper deg å slappe av og lar deg slippe unna stresset – Yoga nidra.

19 jan 2020
Friluft & Velvære
nacke

Derfor bør du ikke knekke opp ryggen selv

Bøyer du ofte hodet til det knekker eller presser ryggen bakover for å knekke opp? Det bør du slutte med umiddelbart! Naprapaten Mauro Toro Martinez forklarer hvorfor.

18 jan 2020
Friluft & Velvære
daniel flefil header

Treningsprofilen Daniel Flefil: ”Restitusjon er like viktig som trening”

Hva er egentlig allsidig trening? Det vet fitnessutøver Daniel Flefil. Daniel forteller hvor viktig det er med aktiv restitusjon – kombinert med trening og løping – for å få så gode treningsresultater som mulig.

28 oct 2019
Sport & trening
malin malle header

Fitnessutøver Malle: ”Allsidig trening er for personer som vil holde seg i form og føle seg bra"

Malin ”Malle” Jansson er fitnessutøver og modell, men har også stålkontroll på trening og hvordan du bør trene og leve for at kroppen skal ha det bra. Vi tok en prat med henne om allsidig trening, hvem det passer for og hvorfor det er viktig.

28 oct 2019
Sport & trening
Selleri

Sellerijuice – heteste helsetrenden akkurat nå

Selleri har gått fra en kjedelig ingrediens i supper til en supertrendy grønnsak som alle vil juice. Sportamores egen kostholdsekspert, Matilda Alexandersson, finner ut om sellerien er verdt sin hype.

01 sep 2019
Kosthold & oppskrifter
test av sport-bhar 2019 AW

Test: Sports-BH'ene som er best i test 2019

Mye eller lite støtte, stor eller liten byste? Her er de 6 beste sports-BH'ene fra høstens sortiment!

22 aug 2019
Mote & trender
yogatights header

Test: Vårens mest komfortable yogatights 2019

Yogatights er kanskje et av de mest komfortable plaggene som finnes, men ofte stiller vi flere krav enn at den bare skal være komfortabel på. Testpanelet vårt har prøvd 8 forskjellige tights.

23 may 2019
Mote & trender