• Gratis frakt over 299 kr og gratis retur
  • 30 Dagers åpent kjøp
  • Toll & moms inkludert i prisen

-30% på alt for din vintersport!

Klær (20935)

Utstyr (5027)

Foamrollers

Er du sliten og stiv i musklene etter å ha løpt triatlon, vært på treningssenteret eller spilt fotball? En foamroller er et stadig mer vanlig treningstilbehør som har dukket opp både på treningssenteret og hjemme på treningsmatta. Ved å bruke din egen kroppsvekt og denne avlange rullen i plast, kan du øke blodsirkulasjonen, lindre spenningene og myke opp kroppen etter intens trening. Dette er det ultimate treningsutstyret for deg med ryggsmerter og ryggproblemer.

Hva er en foamroller?

En foamroller er en avlang plastrulle som brukes til å massere ømme muskler, strekke ut stive ledd og øke blodsirkulasjonen i kroppen. En foamroller er vanligvis laget av mykt skum, (noen ganger i EVA) derav navnet.

Hvorfor skal jeg kjøpe en foamroller?

Du kan si at en foamroller skal brukes til forskjellige mobilitetsøvelser. Du som har en stillesittende kontorjobb, har absolutt bruk for den ekstra fordelen med å bruke en foamroller, da det hjelper deg å motvirke symptomene som en stillesittende posisjon gir. Aktive personer kan også få nytte av en foamroller. Etter en hard treningsøkt kan du bruke foamrolleren for å restituere raskere, bare ved å massere de ømme musklene.

Hvorfor er en foamroller bra?

Det er flere fordeler ved å bruke en foamroller, men det handler i bunn og grunn om å øke blodsirkulasjonen i kroppen, akkurat som ved vanlig massasje. Når du masserer en spesifikk muskel, tvinger du blodet dit. Det gir muskelen oksygen, som igjen er en forutsetning for rask restitusjon. Hvis du er veldig stiv i kroppen kan det også være lurt å bruke en foamroller for å tøye. Det er mange smarte øvelser du kan gjøre på en foamroller for å forbedre bevegeligheten.

Når skal jeg bruke en foamroller?

Du bør bruke en foamroller i starten av treningsøkten eller etterpå. Noen liker å bruke en foamroller for å tøye ut, som en slags oppvarming, mens andre foretrekker å bruke den til å massere stive ledd. Hvis du bruker foamrolleren i starten av treningsøkten, er det veldig viktig at du ikke går for hardt ut. Husk at du ikke har varmet opp og vær snill mot kroppen din. Begynn med å trykke litt på musklene du vil bearbeide, slik at blodsirkulasjonen kommer i gang. Deretter kan du rulle over foamrolleren din. Uansett hvilken kroppsdel du vil jobbe med, bør du legge deg ned slik at kroppsvekten din og bevegelsen gjør jobben for deg. Mange synes det er vondt å bruke en foamroller, og slik kan det føles i begynnelsen – akkurat som med massasje. Jo lenger du holder på, desto mer vil du oppleve at kroppen slapper av og til slutt gir smerten seg.

Når bør jeg ikke bruke en foamroller?

Du bør ikke bruke en foamroller hvis du har en akutt skade, det vil si at du for eksempel har strekt noe alvorlig. Da bør du vente til situasjonen har roet seg. Den ekstra blodsirkulasjonen en foamroller kan bidra med er bra for de aller fleste skader, men i den første fasen kan en akutt skade være for følsom og irritert til at det kan hjelpe. Så vent noen dager før du begynner å bruke foamrolleren. Du bør også unngå å bruke foamroller hvis du opplever at det gjør veldig vondt, uten at det blir bedre mens du ruller. Da kan det være andre underliggende årsaker til at det gjør vondt, annet enn en enkel muskelspenning. Unngå å rulle direkte over kneskålene og andre ledd. Foamrolleren har ingen nytte når den ruller direkte mot ben.

Hvordan bruker jeg en foamroller?

1. Begynn med å presse på midten av muskelen slik at blodsirkulasjonen starter. Hold det sånn i noen sekunder, anse det som oppvarming.

2. Begynn deretter å rulle frem og tilbake med den ømme muskelen over foamrolleren, helt til du kjenner at muskelen begynner å slappe av.

3. Stopp der det er mest ømt og hold et par sekunder, hvis mulig kan du holde det sånn i opptil et minutt. Gjenta et par ganger til du føler at smerten har avtatt og at muskelen har myknet.

Hvilken foamroller skal jeg kjøpe?

I vårt sortiment er det mange forskjellige foamrollers, som skiller seg både i materiale og utseende. Noen foamrollers har tagger som gir en mer intens massasje av musklene. Det er bra hvis du er vant til å bruke en foamroller og vil ta det til neste nivå. Hvis du er nybegynner, kan det være lurt å se på en vanlig glatt modell. En glatt foamroller masserer ikke like intenst, men har du aldri testet det før, er en glatt foamroller mer enn nok. Faktisk er det mange som foretrekker en glatt modell fremfor en taggete modell, hovedsakelig siden det kan gjøre vondt med tagger – alt avhenger derimot av hvor øm muskelen er når du bruker foamrolleren.

Hvis du skal kjøpe en foamroller som du vil ha hjemme i stuen, anbefaler vi at du kjøper en foamroller i en fin farge, slik at du kan ha den fremme uten å skamme deg over hva den gjør med interiøret. Fra Casall-merket er det en veldig fancy modell i kork, som passer godt inn i de fleste hus, uten at du behøver å skjule den!

Foamrollers og ryggsmerte

Mange liker å bruke en foamroller for å lette på ryggsmerter, men det er gode grunner til å være forsiktig når du prøver å rulle ut ryggraden. For det første bør du alltid være forsiktig når du bruker en foamroller på ben, og for det andre er ryggraden veldig skjør. Husk at langvarige ryggsmerter vanligvis ikke kan trekkes fra et spesifikt punkt i ryggen. I stedet viser det seg vanligvis at roten til problemet har å gjøre med en for kort hamstring, det vil si bakre lår. Derfor, hvis du vil lindre ryggsmerter ved hjelp av en foamroller, anbefaler vi at du først og fremst ruller ut låret. Sett deg på foamrolleren din og legg all vekten på midten av låret. Pust inn og ut et par ganger og rull deretter frem og tilbake over den store muskelen på baksiden av låret. Du må bruke armene for å hjelpe til. Gjenta til du føler at smerten i bakside lår har løsnet. Da kan du teste noen vanlige strekkeøvelser.

Hvis du likevel vil teste massering av ryggraden og strekke ut ryggen med foamrolleren, bør du begynne veldig forsiktig. Ligg på ryggen og legg foamrolleren under skulderbladene. Løft så rumpa fra gulvet, som når du tar hofteløft. Du bør helst krysse hendene over brystet, men hvis du vil kan du bruke armene for ekstra balanse. Deretter ruller du som vanlig opp og ned. Hvis du opplever at noen punkter er mer ømme enn andre, bør du stoppe der en stund, akkurat som du gjør når du ruller ut en normal muskel. Husk at den nedre delen av ryggraden vanligvis er mer følsom enn den øvre. Ta det veldig langsomt når du ruller ut den delen og unngå den fullstendig hvis du ikke er så myk eller er veldig stiv.

Foamrollers

Er du sliten og stiv i musklene etter å ha løpt triatlon, vært på treningssenteret eller spilt fotball? En foamroller er et stadig mer vanlig treningstilbehør som har dukket opp både på treningssenteret og hjemme på treningsmatta. Ved å bruke din egen kroppsvekt og denne avlange rullen i plast, kan du øke blodsirkulasjonen, lindre spenningene og myke opp kroppen etter intens trening. Dette er det ultimate treningsutstyret for deg med ryggsmerter og ryggproblemer.

Hva er en foamroller?

En foamroller er en avlang plastrulle som brukes til å massere ømme muskler, strekke ut stive ledd og øke blodsirkulasjonen i kroppen. En foamroller er vanligvis laget av mykt skum, (noen ganger i EVA) derav navnet.

Hvorfor skal jeg kjøpe en foamroller?

Du kan si at en foamroller skal brukes til forskjellige mobilitetsøvelser. Du som har en stillesittende kontorjobb, har absolutt bruk for den ekstra fordelen med å bruke en foamroller, da det hjelper deg å motvirke symptomene som en stillesittende posisjon gir. Aktive personer kan også få nytte av en foamroller. Etter en hard treningsøkt kan du bruke foamrolleren for å restituere raskere, bare ved å massere de ømme musklene.

Hvorfor er en foamroller bra?

Det er flere fordeler ved å bruke en foamroller, men det handler i bunn og grunn om å øke blodsirkulasjonen i kroppen, akkurat som ved vanlig massasje. Når du masserer en spesifikk muskel, tvinger du blodet dit. Det gir muskelen oksygen, som igjen er en forutsetning for rask restitusjon. Hvis du er veldig stiv i kroppen kan det også være lurt å bruke en foamroller for å tøye. Det er mange smarte øvelser du kan gjøre på en foamroller for å forbedre bevegeligheten.

Når skal jeg bruke en foamroller?

Du bør bruke en foamroller i starten av treningsøkten eller etterpå. Noen liker å bruke en foamroller for å tøye ut, som en slags oppvarming, mens andre foretrekker å bruke den til å massere stive ledd. Hvis du bruker foamrolleren i starten av treningsøkten, er det veldig viktig at du ikke går for hardt ut. Husk at du ikke har varmet opp og vær snill mot kroppen din. Begynn med å trykke litt på musklene du vil bearbeide, slik at blodsirkulasjonen kommer i gang. Deretter kan du rulle over foamrolleren din. Uansett hvilken kroppsdel du vil jobbe med, bør du legge deg ned slik at kroppsvekten din og bevegelsen gjør jobben for deg. Mange synes det er vondt å bruke en foamroller, og slik kan det føles i begynnelsen – akkurat som med massasje. Jo lenger du holder på, desto mer vil du oppleve at kroppen slapper av og til slutt gir smerten seg.

Når bør jeg ikke bruke en foamroller?

Du bør ikke bruke en foamroller hvis du har en akutt skade, det vil si at du for eksempel har strekt noe alvorlig. Da bør du vente til situasjonen har roet seg. Den ekstra blodsirkulasjonen en foamroller kan bidra med er bra for de aller fleste skader, men i den første fasen kan en akutt skade være for følsom og irritert til at det kan hjelpe. Så vent noen dager før du begynner å bruke foamrolleren. Du bør også unngå å bruke foamroller hvis du opplever at det gjør veldig vondt, uten at det blir bedre mens du ruller. Da kan det være andre underliggende årsaker til at det gjør vondt, annet enn en enkel muskelspenning. Unngå å rulle direkte over kneskålene og andre ledd. Foamrolleren har ingen nytte når den ruller direkte mot ben.

Hvordan bruker jeg en foamroller?

1. Begynn med å presse på midten av muskelen slik at blodsirkulasjonen starter. Hold det sånn i noen sekunder, anse det som oppvarming.

2. Begynn deretter å rulle frem og tilbake med den ømme muskelen over foamrolleren, helt til du kjenner at muskelen begynner å slappe av.

3. Stopp der det er mest ømt og hold et par sekunder, hvis mulig kan du holde det sånn i opptil et minutt. Gjenta et par ganger til du føler at smerten har avtatt og at muskelen har myknet.

Hvilken foamroller skal jeg kjøpe?

I vårt sortiment er det mange forskjellige foamrollers, som skiller seg både i materiale og utseende. Noen foamrollers har tagger som gir en mer intens massasje av musklene. Det er bra hvis du er vant til å bruke en foamroller og vil ta det til neste nivå. Hvis du er nybegynner, kan det være lurt å se på en vanlig glatt modell. En glatt foamroller masserer ikke like intenst, men har du aldri testet det før, er en glatt foamroller mer enn nok. Faktisk er det mange som foretrekker en glatt modell fremfor en taggete modell, hovedsakelig siden det kan gjøre vondt med tagger – alt avhenger derimot av hvor øm muskelen er når du bruker foamrolleren.

Hvis du skal kjøpe en foamroller som du vil ha hjemme i stuen, anbefaler vi at du kjøper en foamroller i en fin farge, slik at du kan ha den fremme uten å skamme deg over hva den gjør med interiøret. Fra Casall-merket er det en veldig fancy modell i kork, som passer godt inn i de fleste hus, uten at du behøver å skjule den!

Foamrollers og ryggsmerte

Mange liker å bruke en foamroller for å lette på ryggsmerter, men det er gode grunner til å være forsiktig når du prøver å rulle ut ryggraden. For det første bør du alltid være forsiktig når du bruker en foamroller på ben, og for det andre er ryggraden veldig skjør. Husk at langvarige ryggsmerter vanligvis ikke kan trekkes fra et spesifikt punkt i ryggen. I stedet viser det seg vanligvis at roten til problemet har å gjøre med en for kort hamstring, det vil si bakre lår. Derfor, hvis du vil lindre ryggsmerter ved hjelp av en foamroller, anbefaler vi at du først og fremst ruller ut låret. Sett deg på foamrolleren din og legg all vekten på midten av låret. Pust inn og ut et par ganger og rull deretter frem og tilbake over den store muskelen på baksiden av låret. Du må bruke armene for å hjelpe til. Gjenta til du føler at smerten i bakside lår har løsnet. Da kan du teste noen vanlige strekkeøvelser.

Hvis du likevel vil teste massering av ryggraden og strekke ut ryggen med foamrolleren, bør du begynne veldig forsiktig. Ligg på ryggen og legg foamrolleren under skulderbladene. Løft så rumpa fra gulvet, som når du tar hofteløft. Du bør helst krysse hendene over brystet, men hvis du vil kan du bruke armene for ekstra balanse. Deretter ruller du som vanlig opp og ned. Hvis du opplever at noen punkter er mer ømme enn andre, bør du stoppe der en stund, akkurat som du gjør når du ruller ut en normal muskel. Husk at den nedre delen av ryggraden vanligvis er mer følsom enn den øvre. Ta det veldig langsomt når du ruller ut den delen og unngå den fullstendig hvis du ikke er så myk eller er veldig stiv.