Padel grunder

Viktig grunnleggende kompetanse i padel

Du kan komme en bit med vilje, styrke og balltalent, men det er teknikken og taktikken som avgjør hvordan matchen avslutter. Her er de grunnleggende ferdighetene alle padelspillere bør kjenne til. 

Akkurat som all annen racketsport, krever padel teknisk trening for at du skal kunne utvikle deg som en spiller og få mest mulig ut av sporten. Vi har snakket med den profesjonelle treneren Andréas Johansson, som blant annet ble rangert som Sveriges syvende beste spiller i 2017 og som var assisterende forbundskaptein for landslaget i 2018.

Hva er den vanlige nybegynnerfeilen padelspillere gjør?

– At du ikke bruker veggene siden du får panikk når ballen kommer mot deg. Du mister unødig mange baller på den måten. En annen feil er at du spiller alt for hardt og setter for mye fart på ballen, sier Andréas Johansson. 

Er tenniskunnskapene mine en fordel eller ulempe?  

– Kommer du fra tennisen har du en bra grunnleggende teknikk, men den må tilpasses padel. Det handler om på hvilken måte du setter spinn på ballen. I smash og volley kan du ta mye fra tennisen. Derimot er spillet fra grunnlinjen i tennis noe du må tilpasse veldig mye når du går fra tennis til padel. Toppspinn og harde slag gjør at ballen hopper opp fra bakveggen, og det åpner opp muligheter for motstanderne, sier Andréas Johansson og fortsetter: 

– Generelt sett har du en stor fordel i tennis hvis du spiller hardt og fort for å kunne sette fart på ballen og presse motstanderne dine. I padel handler det mer om å finne riktig anledning, at du kan spille på overflate og kjøre langsomt for å sette motstanderen i trøbbel uten å ta noen risiko.  

Skal jeg komplettere med andre treningsformer?  

– Padel gir en ganske skjev belastning på kroppen din, så pass på at du tilføyer styrketrening som inkluderer rotasjonsøvelser for å trene opp kjernen din. Du bør også trene venstre side isolert fra høyresiden hvis du er høyrehendt, for å kompensere. Ellers kan du få langvarige, skjeve belastningsskader som tar tid å fikse. 

Hvordan skal jeg holde racketen for å få mest kontroll på balltreffet?

– I motsetning til tennis jobber vi sjeldent med å justere grepet avhengig av hvilket slag du tar. Et håndslag med nøytralt grep, et såkalt hammergrep, fungerer alltid og anbefales som et utgangspunkt.

Padel Andreas JohanssonVil du se mer fra Andréas Johansson? Sjekk ut hans Instagram-konto hvor han heter @. Foto: Anders Karlsson. 

5 tips fra den profesjonelle treneren: 

#1. Ikke søk etter vinnende slag 

– Du vinner ikke hvis du alltid søker et vinnende slag. Hvis du ikke kan vinne poeng, må du sørge for at du ikke mister dem. Pass derfor på at du ikke misser og ikke gi motstanderne dine en mulighet til å vinne lette poeng på grunn av dine feil. 

#2. Du trenger ikke å spille for hardt og raskt 

– Jo langsommere du spiller, desto mer tid gir du deg selv. Harde slag er ikke løsningen. Jeg server alltid litt løsere slik at jeg har mer tid til å komme frem i riktig posisjon. Jeg foretrekker heller å havne i riktig posisjon ved nettet og sikre overtaket der enn at jeg 1 av 100 ganger vinner poeng direkte med serven min.

#3. Det er en lagsport 

– Se på padel som et lagspill, uansett hvilket nivå dere spiller på. Hvor sterkt og bra dere spiller som et lag kommer til å avgjøre hvordan det går for dere i kampene. 

#4. Vegg eller ei 

– I motsetning til tennis har du alltid to valg i padel; slå ballen med eller uten vegg. Når bakken kommer mot deg kan du altså enten slå den direkte eller så får du en sjanse nummer to til å slå den etter at den har vært i veggen bak deg. Hvis du kan lære å bruke det til din fordel, desto mer vil du få ut av spillet.

#5. Korte, raske steg 

– For å bli rask på banen skal du løpe med små, raske steg. Ikke som i tennis hvor du kan gli frem med et slepende steg. Det har du ikke tid til her. Ofte er mengden med sand også ujevn over banen, så det kan være en skaderisiko hvis du stoler på et bevegelsesmønster bestående av glidende steg. Du blir hovedsakelig raskere med korte steg.

SHOP HER:

LES MER:

LES MER:

 Tilbake

News Feed

Problem med vaderna header
Sport & trening

Derfor får du problemer med leggene når du løper

2 dager siden
Gabriella Picano
Sport & trening

Treningen som brenner flest kalorier

2 dager siden
Löparryggsäck Elin Kjos
Sport & trening

Tenk på dette når du skal kjøpe drikkesekk

4 dager siden
Därför ska du träna med din partner header
Sport & trening

Derfor skal du trene med partneren din

4 dager siden
Header löparoutfit
Sport & trening

Alt du trenger for å bli en profesjonell løper

6 dager siden
Better Bodies grupp
Sport & trening

Treningsutstyr – dette trenger du på treningssenteret

05 jul 2019
Sugrörseffekten
Sport & trening

Løperen tipser: Sugerøreffekten for en bedre holdning

27 jun 2019
Gabriella Picano
Sport & trening

Hvilken form for trening passer meg?

27 jun 2019
Suunto 5 g1 header
Sport & trening

Test: Den nye pulsklokken Suunto 5 G1 – så bra er den

24 jun 2019
Jannica Sigurdsson
Sport & trening

Dette skal du tenke på ved sommerløping

19 jun 2019
Maja Pernefeldt tunga lyft
Sport & trening

Slik løfter du trygt – uten å skade ryggen din

13 jun 2019
legacy lifter header
Sport & trening

Minitest! Den omtalte løfteskoen Reebok Legacy Lifter

10 jun 2019
Löpträning teknik
Sport & trening

Video: Automatiser løpesteget ditt ved hjelp av tre trinn

07 jun 2019
Garmin header croped
Sport & trening

Smarte funksjoner i multisportsklokker fra Garmin

05 jun 2019
Oakley löparglasögon
Sport & trening

Derfor skal du løpe i løpebriller

30 may 2019
Golf sving
Sport & trening

Slik forbedrer du svingen din på golfbanen

30 may 2019
Nike Romaleos 3 XD
Sport & trening

Minitest: Dette er Nike Romaleos 3 XD

22 may 2019
Nike
Sport & trening

Paula Rosas om det å løfte tungt: "Jeg bryr meg ikke om jeg blir en muskelbunt"

20 may 2019
Mattias Egnell Friskis och Svettis Sollentuna
Sport & trening

Video: Tre effektive mageøvelser du må prøve

19 may 2019
Nike
Sport & trening

Linn Asplund: "Hockey er langt fra likestilt"

13 may 2019
Puma mobilitetsträning
Sport & trening

PT-en tipser: Mobilitetstrening for et bedre løpesteg

11 may 2019
Tre myter om magen
Sport & trening

Tre myter om magetrening

09 may 2019
Puma löpning
Sport & trening

Slik klarer du milen under 50 minutter

04 may 2019
Vanliga misstag på gymmet
Sport & trening

De vanligste feilene du gjør på treningssenteret

01 may 2019
Elisabeth Hansson
Sport & trening

Si ja til terreng og få en sterkere kropp

01 may 2019
Padel grunder
Sport & trening

Viktig grunnleggende kompetanse i padel

28 apr 2019
Mental träning
Sport & trening

Bli en bedre golfer med mental trening

22 apr 2019
Pulaklockor
Sport & trening

Guide: Finn riktig pulsklokke til aktiviteten din

22 apr 2019
Osprey
Sport & trening

Guide: Velg riktig løpesekk

19 apr 2019
Intervallpass
Sport & trening

Tre intervalløkter du kan stjele fra eliteutøveren

13 apr 2019
Löparskor Reebok Lofsan
Sport & trening

Derfor skal du ikke løpe i treningsskoene dine

11 apr 2019
Högintensiv träning
Sport & trening

Slik maksimerer du din høyintensive trening

09 apr 2019
Camelbak
Sport & trening

Hvilken vannflaske skal jeg ha?

03 apr 2019
swimrun2.jpg
Sport & trening

Tipsene som kutter ned tiden din i swimrun-konkurranser

27 mar 2019
löparskor
Sport & trening

På tide å kjøpe nye løpesko? Husk dette!

24 mar 2019
Aktivera rumpan träning
Sport & trening

Video: Finn kontakten med setemusklene

23 mar 2019
Cykelshorts
Sport & trening

Derfor skal du ha sykkelbukse med pad

23 mar 2019
Björn Borg Exerhigh
Sport & trening

Treningsøvelser: Tøff sirkeløkt som gjør deg glad

20 mar 2019
padel racket test
Sport & trening

Best i test: Padelracket 2019

28 feb 2019
Helene Ahlson
Sport & trening

Slik aktiverer du rumpa når du trener

17 feb 2019
more news
Problem med vaderna header

Derfor får du problemer med leggene når du løper

Er du en av mange som lett får krampe, blir stiv eller får vondt i leggene når du løper? Her forklarer eksperten hva det kommer av.

2 dager siden
Sport & trening
Gabriella Picano

Treningen som brenner flest kalorier

Trening er viktig for at vi skal ha det bra. Men hva vi spiser og hvile spiller også en stor rolle for hvilke treningsresultater vi får. Vi har snakket med PT-en Gabriella Picano om trening og mat.

2 dager siden
Sport & trening
Löparryggsäck Elin Kjos

Tenk på dette når du skal kjøpe drikkesekk

Mindre enn en ryggsekk, men stor nok til å oppbevare både vann og ekstra plagg. Drikkesekken er terrengløperens beste venn!

4 dager siden
Sport & trening
Därför ska du träna med din partner header

Derfor skal du trene med partneren din

Det er sunt å trene med partneren sin – det fremkommer i en Sifo-undersøkelse gjennomført av klokkeprodusenten Garmin.

4 dager siden
Sport & trening
Header löparoutfit

Alt du trenger for å bli en profesjonell løper

Har du bare et par løpesko som du løper i uansett distanse? Eller har du kanskje glemt å skaffe deg løpebriller? Vi har satt sammen alt du trenger for å bli en profesjonell løper.

6 dager siden
Sport & trening
Better Bodies grupp

Treningsutstyr – dette trenger du på treningssenteret

Noen vil ha så lite utstyr som overhodet mulig når de trener, mens andre vil ha mye. Her er utstyret du trenger for å trene som hardcore-gymmeren!

05 jul 2019
Sport & trening
Sugrörseffekten

Løperen tipser: Sugerøreffekten for en bedre holdning

Se bort ifra alle tips du har lest og hørt om hvordan du skal løpe for optimal effekt. Superløperen Oya Hanzén har svaret, kjør på med sugerøreffekten!

27 jun 2019
Sport & trening
Gabriella Picano

Hvilken form for trening passer meg?

Det kan – men ikke nødvendigvis alltid – være vanskelig å vite hvilken form for trening som passer deg. Gabriella Picano jobber som PT og vet hvilke spørsmål du skal stille deg selv for å komme frem til hva du skal satse på.

27 jun 2019
Sport & trening
Suunto 5 g1 header

Test: Den nye pulsklokken Suunto 5 G1 – så bra er den

Joanna Swica er treningsprofilen som blant annet løper, sykler, driver med triatlon og Ironman. Hun har en bakgrunn innenfor CrossFit og elsker utfordringer. Nå har hun testet den nye pulsklokken 5 G1 fra Suunto, og her er meningen hennes.

24 jun 2019
Sport & trening
Jannica Sigurdsson

Dette skal du tenke på ved sommerløping

Mange har lyst til å begi seg ut på løpetur på sommeren. Løpsentusiasten Jannica Sigurdsson, som blant annet driver Instagramkontoen @runn1ca, deler sine beste tips til løping på sommeren.

19 jun 2019
Sport & trening
Maja Pernefeldt tunga lyft

Slik løfter du trygt – uten å skade ryggen din

Korrekt markløft handler ikke bare om å stå i hoftebreddes avstand med føttene og bøye kroppen i riktig posisjon. Fysioterapauten slår et slag for den indre spenningen og forklarer hvordan du løfter skadefritt.

13 jun 2019
Sport & trening
legacy lifter header

Minitest! Den omtalte løfteskoen Reebok Legacy Lifter

Hvis du trener ganske ofte, har du mest sannsynlig vurdert eller allerede testet å løfte i noen ordentlige løftesko. Vårt mannlige testpanel har svettet i modellen Legacy Lifter fra Reebok. Dette mener de om skomodellen.

10 jun 2019
Sport & trening
Löpträning teknik

Video: Automatiser løpesteget ditt ved hjelp av tre trinn

Du har sikkert hørt at du må tenke på hoft, holdning og fotisett når du løper. Men det er lettere sagt enn gjort. Slik automatiserer du holdningen og løpesteget.

07 jun 2019
Sport & trening
Garmin header croped

Smarte funksjoner i multisportsklokker fra Garmin

Det kan være vanskelig å henge med når teknologien utvikler seg i en rasende fart. Visste du for eksempel at du kan sende nødmelding med klokken din? Her er 5 smarte funksjoner som skjuler seg bak multisportsklokkene fra Garmin.

05 jun 2019
Sport & trening
Oakley löparglasögon

Derfor skal du løpe i løpebriller

Har du brukt mye tid og penger på å oppdatere løpegarderoben din, men glemt det viktigste? Beskytt øynene dine på sommeren med sportsbriller!

30 may 2019
Sport & trening