Löpartips

Sportamore-lesernes beste løpetips

All ære til tips fra eksperter, men vanlige løpere har også en del ess i ermet. Her er DERES beste triks til en vellykket sommer i sporet!

Har du mistet motivasjonen til å løpe? Eller behøver du et ekstra push for å ta ditt neste steg? I sammenheng med en konkurranse om spurte vi dere, våre kjære lesere, om deres beste løpetips og ble overøst med smarte triks. Her er 11 motivasjonstips!  

1. Opplev omgivelsene 

”Noen ganger, i stedet for å høre på musikk, bør løpere prøve å høre på omgivelsene og virkelig ta inn naturen eller byen de løper i. Jeg elsker å oppleve verden ved å løpe gjennom den, det motiverer meg året rundt!” – Auli, 24 år.

2. Hør på lydbok

”Ta med deg en lydbok ut på løpeturen og nyt spenningen og en annerledes opplevelse. Er du nybegynner? Begynn med kapittel 1-3 og øk deretter gradvis i takt med at både spenningen og kondisjonen vokser." – Patrik, 52 år. 

3. Vær snill mot deg selv

”For det første: Bare begynn. For det andre: Sett opp lette mål den første uken. Det er en enkel måte å lure hjernen, føle deg fornøyd og ville fortsette. Det tredje og viktigste tipset er: Vær snill mot deg selv. Gi deg selv litt ros for at du akkurat har kommet i gang med løpingen og snart har fått inn en ny vane.” – Kristin, 35 år.

4. Finn nye plasser du kan oppdage

”Ha som ambisjon at du skal se noe nytt, gjerne et sted du bare kan nå til fots. Da blir det et mål og et eventyr på samme gang. Da får man også naturlige hvilepauser når man forsøker å finne den beste veien til (kanskje) ditt nye favorittsted." – Robin, 30 år. 

5. Føl deg komfortabel

”Hvem har noensinne angret etter en løpetur? Løp i klær og sko du føler deg komfortabel og glad i, det gjør alt så mye gøyere!" – Johanna, 28 år. 

6. Bare gjør det!  

”Bare gjør det: Knyt på deg skoene og løp! Raskt, langsomt eller intervaller. 1 km eller 42 km spiller ingen rolle, bare du stopper opp og kjenner effekten etterpå. Følelsen som gjør alt verdt det!" – Rebecca, 32 år. 

7. Morgenrunde for the win

”Mitt tips er å løpe på morgenen for deretter å dusje og spise frokost. Det hjalp meg mye med å gå ned i vekt og beholde blodtrykket på normale nivåer." – Ahmad, 30 år. 

8. Hør på musikk du blir glad av 

”Lag en spilleliste med bare låter du blir glad av og vent på fint vær. På den måten assosierer du den herlige følelsen etter den første runden selv på regnfulle dager eller mandager." – Madelene, 31 år. 

9. Involver barna

"Mitt beste tips er å involvere familien. Gå turer med barna når de er små for deretter å løpe sammen når de blir litt eldre." – Josefin, 37 år. 

10. Unn deg et par nye sko

”Invester i et par nye løpesko og nye treningsklær og jeg kan love deg at det kommer til å kickstarte løpesesongen din." – Maria, 47 år. 

11. Løp med noen som er raskere

"Løp med noen som er en smule raskere enn deg. På den måten kommer du til å pushe deg selv og nå målene dine raskere." – Kristina, 24 år. 

SHOP HER:

LES MER:

LES MER:

 Tilbake

News Feed

Helene Ahlson
Sport & trening

Slik aktiverer du rumpa når du trener

4 dager siden
Vasaloppet
Sport & trening

Siste liten-tips før Vasaloppet

12 feb 2019
Hoftlyft.jpg
Sport & trening

Slik utfører du hofteløft riktig

09 feb 2019
Längdskidåkning
Sport & trening

5 teknikktips for bedre tid under Vasaloppet

07 feb 2019
Längdskidåkning
Sport & trening

Slik skal du trene og spise frem til Vasaloppet

04 feb 2019
Pulsklocka
Sport & trening

Forskjellen mellom en pulsklokke og et pulsbånd

04 feb 2019
Charlotte Kalla
Sport & trening

Charlotte Kallas beste tips til langrennsløperen

31 jan 2019
Ont i höften
Sport & trening

Derfor får du vondt i hofta når du løper

27 jan 2019
Hoftlyft.jpg
Sport & trening

5 øvelser som styrker hofte- og setemuskulaturen

27 jan 2019
Kitchen workout
Sport & trening

Kitchen workout – 6 øvelser med miniband

17 jan 2019
NO_header.jpg
Sport & trening

Hvilken tennisracket skal jeg kjøpe?

15 jan 2019
Vinterlöpning
Sport & trening

Slik blir vinterløping din nye favoritthobby!

04 jan 2019
charlotte beijer linus adidas
Sport & trening

Slik kommer du i gang med løpingen i 2019

01 jan 2019
Burpees
Sport & trening

5 nye versjoner av burpees

27 dec 2018
Burpee
Sport & trening

Kan jeg gjøre en burpee feil?

26 dec 2018
pull up.jpg
Sport & trening

5 øvelser PT-en aldri dropper

30 nov 2018
Out of breath
Sport & trening

PT-en tipser: Slik kommer du i gang med treningen

28 nov 2018
löpning_kallt väder.jpg
Sport & trening

Derfor kan du løpe i vinterkulda

28 nov 2018
Kompisträning
Sport & trening

Buddy up! Tøff vennetrening på 12 minutter

28 nov 2018
Intervaller roddmaskin
Sport & trening

3 tøffe intervaller på romaskinen

19 nov 2018
Teknik på roddmaskin
Sport & trening

PT-en tipser: Riktig teknikk på romaskinen

18 nov 2018
Cristiano Ronaldo Paulo Dybala
Sport & trening

Paulo Dybala: ”Slik kommer det til å gå for Juventus i Champions League”

12 nov 2018
BB_FASHIONABLEFIT_STILLS_8.jpg
Sport & trening

Bli høy av trening med Fashionablefit og Björn Borg

12 nov 2018
Singles Day WOD
Sport & trening

Video: Test vår tøffe Singles Day WOD!

11 nov 2018
IdaB
Sport & trening

3 øvelser som gir deg en sterk rumpe

01 nov 2018
stability pushup
Sport & trening

Effektiv hjemmetrening for hele kroppen

01 nov 2018
Ida Bergfoth
Sport & trening

Hjemmetrening med egen kroppsvekt

31 oct 2018
Chins pull ups
Sport & trening

Hva er forskjellen på pull-ups og chins?

27 oct 2018
vinterlöpning
Sport & trening

Slik skal kvinner løpe trygt i mørket

09 oct 2018
Sportamore X Abilica-95.jpg
Sport & trening

Her er bildene fra festen vår med vektvest!

08 oct 2018
skor_höst
Sport & trening

Derfor er det viktig med glade føtter

26 sep 2018
tennisracket
Sport & trening

Guide: Innkjøp av ny tennisracket

24 sep 2018
Höstlöpning
Sport & trening

Slik unngår du å bli syk når du løper på høsten

12 sep 2018
5DS_5363.jpg
Sport & trening

Slik kan du trene når du går gravid

11 sep 2018
Running tjejmilen
Sport & trening

Den beste oppladingen til Tjejmilen

26 aug 2018
Kompisträning
Sport & trening

Video: Den ultimate vennetreningen

23 aug 2018
Petra Månström
Sport & trening

Petra Månström: Ikke la løpingen bli et stressmoment

21 aug 2018
Charlotte Kalla
Sport & trening

Charlotte Kallas beste tøyeøvelser for løpere

16 aug 2018
Charlotte Kalla
Sport & trening

Charlotte Kalla: Kom i toppform til Tjejmilen!

16 aug 2018
Coretips_workout
Sport & trening

Core tips alle jenter bør lese

10 aug 2018
more news
Helene Ahlson

Slik aktiverer du rumpa når du trener

Det er lettere sagt enn gjort å få kontakt med rumpa når du trener ben. PT-en Helene Ahlson vet hvordan du bygger en sterk rumpe.

Sport & trening
Vasaloppet

Siste liten-tips før Vasaloppet

Opplevelsen din av Vasaloppet kan avgjøres av små detaljer, som lengden på dine tånegler. Her er tipsene som utgjør en stor forskjell under løpet.

Sport & trening
Hoftlyft.jpg

Slik utfører du hofteløft riktig

Det er en av de vanligste øvelsene for å styrke hofte- og setemuskulaturen, men gjør du det riktig? Slik utfører du hofteløft riktig!

Sport & trening
Längdskidåkning

5 teknikktips for bedre tid under Vasaloppet

Balanse, bøyde armer og stolt holdning spiller en stor rolle når du går på langrenn. Her er fem tips fra ekspertene som gjør deg raskere og bedre.

Sport & trening
Längdskidåkning

Slik skal du trene og spise frem til Vasaloppet

Det er fire uker igjen til Vasaloppet og det er på tide å gi jernet. Den profesjonelle coachen vet hvordan du skal trene og spise for å oppnå best mulig resultat.

Sport & trening
Pulsklocka

Forskjellen mellom en pulsklokke og et pulsbånd

Flere pulsklokker har en innebygd pulsmåler for å registrere treningen din på en smidig måte. Er det like effektivt som å trene med et pulsbånd? Eksperten svarer!

Sport & trening
Charlotte Kalla

Charlotte Kallas beste tips til langrennsløperen

Kalde fingre, dårlig teknikk og problemer med utstyret? Ta langrennsløpingen til et nytt nivå ved hjelp av Charlotte Kallas beste tips.

Sport & trening
Ont i höften

Derfor får du vondt i hofta når du løper

Får du vondt i hofta når du løper? Eller løper du mer og får vondt? Da kan det hende du lider av overbelastning.

Sport & trening
Hoftlyft.jpg

5 øvelser som styrker hofte- og setemuskulaturen

Får du vondt i hoften når du løper? Her er seteøvelsene som forebygger unødvendige skader!

Sport & trening
Kitchen workout

Kitchen workout – 6 øvelser med miniband

Det er lett tilgjengelig, enkelt å sette opp og tidseffektivt. En treningsøkt foran spisebordet er derimot hardere enn du tror!

Sport & trening
NO_header.jpg

Hvilken tennisracket skal jeg kjøpe?

Synes du det er vanskelig å velge tennisracket? Vi har plukket ut bestselgere fra Wilson, Head, Babolat og Prince. Nå får du hjelp til å finne den rette racketen for nettopp deg.

Sport & trening
Vinterlöpning

Slik blir vinterløping din nye favoritthobby!

Frisk luft, trygge sko og godt humør – kickstart året uten noen unnskyldninger. Her er alt du behøver å vite for å gjennomføre vinterløpingen!

Sport & trening
charlotte beijer linus adidas

Slik kommer du i gang med løpingen i 2019

Ble det ikke så mange løpeturer som du hadde tenkt deg i 2018? Nytt år, nye muligheter! Her er løpecoachen, Charlotte Beijer, sine beste tips.

Sport & trening
Burpees

5 nye versjoner av burpees

Du kommer ikke unna burpees bare fordi du er lei av den klassiske versjonen. Her er fem nye, både lettere og tyngre, burpees du kan piffe opp treningsøkten din med.

Sport & trening
Burpee

Kan jeg gjøre en burpee feil?

Mange har et elsk-hat-forhold til burpees, øvelsen som trener hele kroppen og kommer i flere varianter. PT-Eva forklarer hvordan en burpee egentlig skal se ut, og hva de vanligste feilene er.

Sport & trening