Vinterlöpning

Slik blir vinterløping din nye favoritthobby!

Frisk luft, trygge sko og godt humør – kickstart året uten noen unnskyldninger. Her er alt du behøver å vite for å gjennomføre vinterløpingen!

Det er nå, etter diverse nyttårsforsett og hjemreise fra juleferien, som treningssenteret er stappfullt. I stedet for å svette på et trangt treningssenter kan du lett komme i gang med treningen – utendørs! Ved hjelp av løperen Linus Holmsäter, som blant annet har vært en av Sveriges raskeste langdistanseløpere de siste årene, vil du finne frem løpeskoene og begi deg ut på en runde med det samme. 

Hva er ditt beste tips for å løpe under vinterhalvåret? 

– Finn en måte for å sørge for at det skjer! Jeg pleier å avtale et treff med noen jeg liker, spesielt når det er veldig kaldt, mørkt og ruskete ute. Da vet jeg at det kommer til å skje. Og uansett vær, så er det nesten aldri så farlig som jeg først antok, sier Linus Holmsäter, som går under navnet  på Instagram, siden han stort sett alltid løper i rosa minishorts.

Har du noen andre tips?  

– Skaff trådløse høretelefoner. Jeg har alltid vært sykt irritert på ledningen på mine iPhone-ørepropper. Nylig fikk jeg noen trådløse, og det endret alt.

Linus Holmsäter Charlotte BeijerVisste du at Linus Holmsäter har et SM-gull i 100 km? Her sammen med PT-en og løperen Charlotte Beijer. Foto: Pavel Maira for Adidas.

Hvorfor løper du heller utendørs på vinteren enn innendørs på en tredemølle? 

– Det viktigste er selvfølgelig at man løper i det hele tatt. Når det er sagt; fordi jeg blir gladere og sterkere, spesielt på vinteren. Personlig løper jeg aldri inne. Du får D-vitaminer fra sola, noe de fleste svensker mangler. Du får også frisk luft, som er viktigere enn man tror, og du kommer nærmere naturen. 

Hvordan kler du deg for vinterløping?

– Med thermotights! Mange vet ikke at de finnes engang, men det er en stor forskjell sammenlignet med å løpe i vanlige tights. Jeg synes du skal ha tre sett med klær avhengig av sesong.

  1. Når det er minusgrader: Thermotights (tights med børstet innside i for eksempel fleece) og jakke eller vest. Da kommer du ikke til å merke kulden.
  2. Høst/tidlig vår: Skalljakke og tights.
  3. Sommeren: Kort shorts eller tights pluss en singlet. Det går raskere og du blir definitivt brunere.

Hvor mye skal man egentlig kle på seg når det er kaldt? 

– Jeg fryser heller de første fem minuttene enn at klærne blir svette og kroppen overopphetet den siste halvtimen. Når det er iskaldt synes jeg du kan vurdere å ha en såkalt buff, et slags skjerf som ser ut som et tykt pannebånd. Enkel å ta av og henge innenfor bukselinningen eller legge i en lomme når det blir varmt. Problem solved!

Har du et favorittplagg du løper i nå for tiden? 

fra Adidas, den får 10 poeng! Deretter vil jeg gi hanskene, , litt plusspoeng også – smidige på hendene slik at du lett kan bytte låt på telefonen, samt at de både har reflekser for økt synlighet og er veldig fine. 

Charlotte Beijer och Linus HolmsäterGör som Linus Holmsäter og Charlotte Beijer og kle deg i Adidas fra topp til tå når du begir deg ut på neste løpetur. Du finner utvalget vårt fra merket . Foto: Pavel Maira for Adidas. 

Din rosa signaturshorts, hvordan får du den med deg på løpeturen på vinteren? 

– Altså, den er så og si alltid på. Den er jo magisk. Når det derimot er minusgrader så sitter den under tightsen.  

Hva skal jeg tenke på når jeg løper i snø og slaps? 

– Skaff deg brodder eller et par sko med pigger! Jeg ser så utrolig mange nybegynnere som løper og sklir rundt. Det ser fryktelig ut og jeg synes litt synd på dem. Jeg synes nesten like synd på dem som jeg synes synd på meg selv, når jeg har glemt å ta det på meg. Med brodder eller piggsko får du et helt annet løpesteg når du løper under de kaldeste månedene.

Er det noe med den kalde luften på vinteren som jeg bør tenke på?

– Kald luft er litt ubehagelig, spesielt om man prøver å løpe fort. Så, først og fremst, sørg for at du varmer ordentlig opp slik at lungene venner seg til det. Deretter synes jeg personlig det er bedre å ta intervaller og andre tøffe økter når det ikke er mer enn et par minusgrader.

Hvordan bør jeg varme opp før løpeturen? 
– Du er oppvarmet når du begynner å svette, og du behøver vanligvis rundt 10 minutter for å komme deg dit. Inkluder gjerne 3-4 windsprints, altså kortere tempoøkninger på 70-150 meter, hvor du nesten løper i maksfart. 

Få flere tips av Linus Holmsäter via , eller prøv å henge med i hans og Charlotte Beijers tempo via  neste gang du er i Stockholm! 

SHOP HER:

LES MER:

 Tilbake

News Feed

Vinterlöpning
Sport & trening

Slik blir vinterløping din nye favoritthobby!

04 jan 2019
charlotte beijer linus adidas
Sport & trening

Slik kommer du i gang med løpingen i 2019

01 jan 2019
Burpees
Sport & trening

5 nye versjoner av burpees

27 dec 2018
Burpee
Sport & trening

Kan jeg gjøre en burpee feil?

26 dec 2018
pull up.jpg
Sport & trening

5 øvelser PT-en aldrig dropper

30 nov 2018
Out of breath
Sport & trening

PT-en tipser: Slik kommer du i gang med treningen

28 nov 2018
löpning_kallt väder.jpg
Sport & trening

Derfor kan du løpe i vinterkulda

28 nov 2018
Kompisträning
Sport & trening

Buddy up! Tøff vennetrening på 12 minutter

28 nov 2018
Intervaller roddmaskin
Sport & trening

3 tøffe intervaller på romaskinen

19 nov 2018
Teknik på roddmaskin
Sport & trening

PT-en tipser: Riktig teknikk på romaskinen

18 nov 2018
Cristiano Ronaldo Paulo Dybala
Sport & trening

Paulo Dybala: ”Slik kommer det til å gå for Juventus i Champions League”

12 nov 2018
BB_FASHIONABLEFIT_STILLS_8.jpg
Sport & trening

Bli høy av trening med Fashionablefit og Björn Borg

12 nov 2018
Singles Day WOD
Sport & trening

Video: Test vår tøffe Singles Day WOD!

11 nov 2018
IdaB
Sport & trening

3 øvelser som gir deg en sterk rumpe

01 nov 2018
stability pushup
Sport & trening

Effektiv hjemmetrening for hele kroppen

01 nov 2018
Ida Bergfoth
Sport & trening

Hjemmetrening med egen kroppsvekt

31 oct 2018
Chins pull ups
Sport & trening

Hva er forskjellen på pull-ups og chins?

27 oct 2018
vinterlöpning
Sport & trening

Slik skal kvinner løpe trygt i mørket

09 oct 2018
Sportamore X Abilica-95.jpg
Sport & trening

Her er bildene fra festen vår med vektvest!

08 oct 2018
skor_höst
Sport & trening

Derfor er det viktig med glade føtter

26 sep 2018
tennisracket
Sport & trening

Guide: Innkjøp av ny tennisracket

24 sep 2018
Höstlöpning
Sport & trening

Slik unngår du å bli syk når du løper på høsten

12 sep 2018
5DS_5363.jpg
Sport & trening

Slik kan du trene når du går gravid

11 sep 2018
Running tjejmilen
Sport & trening

Den beste oppladingen til Tjejmilen

26 aug 2018
Kompisträning
Sport & trening

Video: Den ultimate vennetreningen

23 aug 2018
Petra Månström
Sport & trening

Petra Månström: Ikke la løpingen bli et stressmoment

21 aug 2018
Charlotte Kalla
Sport & trening

Charlotte Kallas beste tøyeøvelser for løpere

16 aug 2018
Charlotte Kalla
Sport & trening

Charlotte Kalla: Kom i toppform til Tjejmilen!

16 aug 2018
Coretips_workout
Sport & trening

Core tips alle jenter bør lese

10 aug 2018
iStock-528887863.jpg
Sport & trening

Derfor bør du trene på morgenen

06 aug 2018
Charlotte beijer
Sport & trening

Kom i gang etter ferien!

05 aug 2018
Backträning med viktväst
Sport & trening

Video: Tøff bakketrening med vektvest

05 aug 2018
CrossFIt Games
Sport & trening

Slik ser programmet ut på CrossFit Games 2018

03 aug 2018
hiit
Sport & trening

Treningstips: Minimalt tidsforbruk men maksimalt resultat

02 aug 2018
Workout_2018
Sport & trening

Bør du trene to ganger om dagen?

02 aug 2018
Explosiva övningar viktväst
Sport & trening

6 eksplosive øvelser med vektvest

31 jul 2018
Madeleine Nilsson
Sport & trening

Slik trener du når det er varmt ute

30 jul 2018
Petra Månström backlöpning
Sport & trening

5 ting du bør å tenke på når du løper bakkeintervaller

29 jul 2018
Viktväst
Sport & trening

Derfor skal du trene med vektvest

29 jul 2018
Träna med mini bands
Sport & trening

5 minibands-øvelser du kan ta når du er på ferie

26 jul 2018
more news
Vinterlöpning

Slik blir vinterløping din nye favoritthobby!

Frisk luft, trygge sko og godt humør – kickstart året uten noen unnskyldninger. Her er alt du behøver å vite for å gjennomføre vinterløpingen!

Sport & trening
charlotte beijer linus adidas

Slik kommer du i gang med løpingen i 2019

Ble det ikke så mange løpeturer som du hadde tenkt deg i 2018? Nytt år, nye muligheter! Her er løpecoachen, Charlotte Beijer, sine beste tips.

Sport & trening
Burpees

5 nye versjoner av burpees

Du kommer ikke unna burpees bare fordi du er lei av den klassiske versjonen. Her er fem nye, både lettere og tyngre, burpees du kan piffe opp treningsøkten din med.

Sport & trening
Burpee

Kan jeg gjøre en burpee feil?

Mange har et elsk-hat-forhold til burpees, øvelsen som trener hele kroppen og kommer i flere varianter. PT-Eva forklarer hvordan en burpee egentlig skal se ut, og hva de vanligste feilene er.

Sport & trening
pull up.jpg

5 øvelser PT-en aldrig dropper

Vil du vite hva de profesjonelle prioriterer, uansett hva? Disse fem bevegelsene tar den personlige treneren, Charlotte Beijer, hver dag.

Sport & trening
Out of breath

PT-en tipser: Slik kommer du i gang med treningen

Ifølge en ny undersøkelse fra GIH, så har nesten annenhver svenske en helsefarlig dårlig kondisjon. Det er veldig triste tall! Her er den svenske Biggest Loser-treneren, Pischa, sine tips til deg som vil komme i gang.

Sport & trening
löpning_kallt väder.jpg

Derfor kan du løpe i vinterkulda

Flytter du løpeøkten innendørs når vinterkulda kommer? Ikke gjør det! Minusgrader og kald luft behøver ikke sette en stopper for utendørstreningen.

Sport & trening
Kompisträning

Buddy up! Tøff vennetrening på 12 minutter

Behøver du å koble ut litt i hverdagen? Ta med deg en venn til treningssenteret og test denne tøffe, men akk så effektive, treningsøkten på 12 minutter!

Sport & trening
Intervaller roddmaskin

3 tøffe intervaller på romaskinen

Det er tidseffektivt, du trener hele kroppen og får et herlig endorfin-kick. Her er tre intervalløkter på romaskinen som får svetten til å renne!

Sport & trening
Teknik på roddmaskin

PT-en tipser: Riktig teknikk på romaskinen

Det kreves litt mer enn bare å ro for å få det meste ut av en romaskin. PT-en Frida Werander viser hva du bør og ikke bør gjøre for å ro hjem en sterkere kropp.

Sport & trening
Cristiano Ronaldo Paulo Dybala

Paulo Dybala: ”Slik kommer det til å gå for Juventus i Champions League”

Juventus-spilleren Paulo Dybala er ansiktet utad for de nye fotballskoene Copa 19 fra Adidas. Vi har truffet verdensstjernen.

Sport & trening
BB_FASHIONABLEFIT_STILLS_8.jpg

Bli høy av trening med Fashionablefit og Björn Borg

Björn Borg har gått sammen med influenceren Hannah "Fashionablefit" Andersson for å løfte høstkampanjen Chasing the excerhighs. Test hennes svette kroppsvektøkt her!

Sport & trening
Singles Day WOD

Video: Test vår tøffe Singles Day WOD!

Alle single sin favorittdag er endelig her. Kan du feire dagen på en bedre måte enn med denne ultimate Singles Day WOD'en?

Sport & trening
IdaB

3 øvelser som gir deg en sterk rumpe

Rumpe, glutes, booty eller sete? Kroppens største muskel har mange navn og hjelper oss betydelig mer enn man tror. PT-en Ida Bergfoth forklarer hvorfor og viser sine tre beste rumpeøvelser.

Sport & trening
stability pushup

Effektiv hjemmetrening for hele kroppen

Trenger du treningsinspirasjon? Her er 7 favorittøvelser som aktiverer hele kroppen.

Sport & trening