PT-en tipser: Slik kommer du i gang med treningen

Ifølge en ny undersøkelse fra GIH, så har nesten annenhver svenske en helsefarlig dårlig kondisjon. Det er veldig triste tall! Her er den svenske Biggest Loser-treneren, Pischa, sine tips til deg som vil komme i gang.

I uken publiserte svenske GIH, Gymnastikk og Idrettshøyskolen, en undersøkelse om at 46 prosent av svensker i yrkeslivet har en helsefarlig dårlig kondisjon. Hva som menes med en risikabel dårlig kondis er i studien satt til at man ikke klarer en ti minutters gåtur i raskt tempo uten å hvile. Andelen har økt dramatisk siden 90-tallet, da tallet lå på 27 prosent. Det går altså ikke i riktig retning. Studien er basert på data fra mer enn 350 000 svensker i alderen 18-74 år og du kan lese mer om den 

Som de fleste vet lever vi et mer stillesittende liv hvor bevegelse ikke er en like stor selvfølge i hverdagen. Det kommer kanskje derfor ikke som et stort sjokk at vi får dårligere kondis. En som ikke er spesielt overrasket over resultatet fra studien er treningsprofilen Pischa Strindstedt, coach i tv-programmet Biggest Loser.

– Jeg vil ikke si at jeg er overrasket, men derimot bekymret. Bekymret over at våre barn som er Sveriges fremtid beveger seg mindre og mindre og at kunnskapen om sin egen kropp og helse er så lav i dag, til tross for at informasjon og fakta ligger så nærme med tanke på missbruket vårt av internett. 

Pischa_Strindstedt kan du se som coach i det svenske tv-programmet Biggest Loser. Hun driver også Wörkout Studio som du kan lese mer om .

Hvorfor tror du at vi får dårligere og dårligere kondisjon i Sverige? 

– Det handler nok om mange faktorer, men først og fremst all uvitenhet og at internett og det tekniske tar over tiden vår mer og mer. 

Har du noen tips til noen som er i denne risikogruppen, men ikke vet hvor man skal begynne?  

– Sett deg ned og reflekter over hvor problemet kommer fra. Se over hvor mye tid og penger du har til å bruke på helsen, for deretter å lage en plan som kan fungere. Det å leve sunt er like lett i dag som det er vanskelig. Så spør deg selv, vil du ta den lette veien? Eller vil du vokse som person og utfordre deg selv? Gjør enkle forandringer som gåturer, trapper i stedet for heis, du kan sykle til jobben og ta med deg matpakker, sier hun og fortsetter:  

– Det er enormt mange apper i dag som du kan bruke for å få oversikt over kostholdet og treningen din. Invester i en pulsklokke som kan hjelpe deg og som til og med kan motivere deg til å nå målene dine. Ingen tar disse valgene for deg. Enten tar man seg tid til det uansett hva det måtte koste, eller så må man betale for det senere i livet med å bli syk. Så alvorlig er det. Alle kan, men vær realistisk med tiden du har til å nå målet ditt. Å få en bedre helse handler ikke om å være en eliteutøver. Små forandringer utgjør en stor forskjell i det lange løp. Lykke til! 

SHOP HER: 

LES MER:

LES MER:

 Tilbake

News Feed

Helene Ahlson
Sport & trening

Slik aktiverer du rumpa når du trener

2 dager siden
Vasaloppet
Sport & trening

Siste liten-tips før Vasaloppet

12 feb 2019
Hoftlyft.jpg
Sport & trening

Slik utfører du hofteløft riktig

09 feb 2019
Längdskidåkning
Sport & trening

5 teknikktips for bedre tid under Vasaloppet

07 feb 2019
Längdskidåkning
Sport & trening

Slik skal du trene og spise frem til Vasaloppet

04 feb 2019
Pulsklocka
Sport & trening

Forskjellen mellom en pulsklokke og et pulsbånd

04 feb 2019
Charlotte Kalla
Sport & trening

Charlotte Kallas beste tips til langrennsløperen

31 jan 2019
Ont i höften
Sport & trening

Derfor får du vondt i hofta når du løper

27 jan 2019
Hoftlyft.jpg
Sport & trening

5 øvelser som styrker hofte- og setemuskulaturen

27 jan 2019
Kitchen workout
Sport & trening

Kitchen workout – 6 øvelser med miniband

17 jan 2019
NO_header.jpg
Sport & trening

Hvilken tennisracket skal jeg kjøpe?

15 jan 2019
Vinterlöpning
Sport & trening

Slik blir vinterløping din nye favoritthobby!

04 jan 2019
charlotte beijer linus adidas
Sport & trening

Slik kommer du i gang med løpingen i 2019

01 jan 2019
Burpees
Sport & trening

5 nye versjoner av burpees

27 dec 2018
Burpee
Sport & trening

Kan jeg gjøre en burpee feil?

26 dec 2018
pull up.jpg
Sport & trening

5 øvelser PT-en aldri dropper

30 nov 2018
Out of breath
Sport & trening

PT-en tipser: Slik kommer du i gang med treningen

28 nov 2018
löpning_kallt väder.jpg
Sport & trening

Derfor kan du løpe i vinterkulda

28 nov 2018
Kompisträning
Sport & trening

Buddy up! Tøff vennetrening på 12 minutter

28 nov 2018
Intervaller roddmaskin
Sport & trening

3 tøffe intervaller på romaskinen

19 nov 2018
Teknik på roddmaskin
Sport & trening

PT-en tipser: Riktig teknikk på romaskinen

18 nov 2018
Cristiano Ronaldo Paulo Dybala
Sport & trening

Paulo Dybala: ”Slik kommer det til å gå for Juventus i Champions League”

12 nov 2018
BB_FASHIONABLEFIT_STILLS_8.jpg
Sport & trening

Bli høy av trening med Fashionablefit og Björn Borg

12 nov 2018
Singles Day WOD
Sport & trening

Video: Test vår tøffe Singles Day WOD!

11 nov 2018
IdaB
Sport & trening

3 øvelser som gir deg en sterk rumpe

01 nov 2018
stability pushup
Sport & trening

Effektiv hjemmetrening for hele kroppen

01 nov 2018
Ida Bergfoth
Sport & trening

Hjemmetrening med egen kroppsvekt

31 oct 2018
Chins pull ups
Sport & trening

Hva er forskjellen på pull-ups og chins?

27 oct 2018
vinterlöpning
Sport & trening

Slik skal kvinner løpe trygt i mørket

09 oct 2018
Sportamore X Abilica-95.jpg
Sport & trening

Her er bildene fra festen vår med vektvest!

08 oct 2018
skor_höst
Sport & trening

Derfor er det viktig med glade føtter

26 sep 2018
tennisracket
Sport & trening

Guide: Innkjøp av ny tennisracket

24 sep 2018
Höstlöpning
Sport & trening

Slik unngår du å bli syk når du løper på høsten

12 sep 2018
5DS_5363.jpg
Sport & trening

Slik kan du trene når du går gravid

11 sep 2018
Running tjejmilen
Sport & trening

Den beste oppladingen til Tjejmilen

26 aug 2018
Kompisträning
Sport & trening

Video: Den ultimate vennetreningen

23 aug 2018
Petra Månström
Sport & trening

Petra Månström: Ikke la løpingen bli et stressmoment

21 aug 2018
Charlotte Kalla
Sport & trening

Charlotte Kallas beste tøyeøvelser for løpere

16 aug 2018
Charlotte Kalla
Sport & trening

Charlotte Kalla: Kom i toppform til Tjejmilen!

16 aug 2018
Coretips_workout
Sport & trening

Core tips alle jenter bør lese

10 aug 2018
more news
Helene Ahlson

Slik aktiverer du rumpa når du trener

Det er lettere sagt enn gjort å få kontakt med rumpa når du trener ben. PT-en Helene Ahlson vet hvordan du bygger en sterk rumpe.

Sport & trening
Vasaloppet

Siste liten-tips før Vasaloppet

Opplevelsen din av Vasaloppet kan avgjøres av små detaljer, som lengden på dine tånegler. Her er tipsene som utgjør en stor forskjell under løpet.

Sport & trening
Hoftlyft.jpg

Slik utfører du hofteløft riktig

Det er en av de vanligste øvelsene for å styrke hofte- og setemuskulaturen, men gjør du det riktig? Slik utfører du hofteløft riktig!

Sport & trening
Längdskidåkning

5 teknikktips for bedre tid under Vasaloppet

Balanse, bøyde armer og stolt holdning spiller en stor rolle når du går på langrenn. Her er fem tips fra ekspertene som gjør deg raskere og bedre.

Sport & trening
Längdskidåkning

Slik skal du trene og spise frem til Vasaloppet

Det er fire uker igjen til Vasaloppet og det er på tide å gi jernet. Den profesjonelle coachen vet hvordan du skal trene og spise for å oppnå best mulig resultat.

Sport & trening
Pulsklocka

Forskjellen mellom en pulsklokke og et pulsbånd

Flere pulsklokker har en innebygd pulsmåler for å registrere treningen din på en smidig måte. Er det like effektivt som å trene med et pulsbånd? Eksperten svarer!

Sport & trening
Charlotte Kalla

Charlotte Kallas beste tips til langrennsløperen

Kalde fingre, dårlig teknikk og problemer med utstyret? Ta langrennsløpingen til et nytt nivå ved hjelp av Charlotte Kallas beste tips.

Sport & trening
Ont i höften

Derfor får du vondt i hofta når du løper

Får du vondt i hofta når du løper? Eller løper du mer og får vondt? Da kan det hende du lider av overbelastning.

Sport & trening
Hoftlyft.jpg

5 øvelser som styrker hofte- og setemuskulaturen

Får du vondt i hoften når du løper? Her er seteøvelsene som forebygger unødvendige skader!

Sport & trening
Kitchen workout

Kitchen workout – 6 øvelser med miniband

Det er lett tilgjengelig, enkelt å sette opp og tidseffektivt. En treningsøkt foran spisebordet er derimot hardere enn du tror!

Sport & trening
NO_header.jpg

Hvilken tennisracket skal jeg kjøpe?

Synes du det er vanskelig å velge tennisracket? Vi har plukket ut bestselgere fra Wilson, Head, Babolat og Prince. Nå får du hjelp til å finne den rette racketen for nettopp deg.

Sport & trening
Vinterlöpning

Slik blir vinterløping din nye favoritthobby!

Frisk luft, trygge sko og godt humør – kickstart året uten noen unnskyldninger. Her er alt du behøver å vite for å gjennomføre vinterløpingen!

Sport & trening
charlotte beijer linus adidas

Slik kommer du i gang med løpingen i 2019

Ble det ikke så mange løpeturer som du hadde tenkt deg i 2018? Nytt år, nye muligheter! Her er løpecoachen, Charlotte Beijer, sine beste tips.

Sport & trening
Burpees

5 nye versjoner av burpees

Du kommer ikke unna burpees bare fordi du er lei av den klassiske versjonen. Her er fem nye, både lettere og tyngre, burpees du kan piffe opp treningsøkten din med.

Sport & trening
Burpee

Kan jeg gjøre en burpee feil?

Mange har et elsk-hat-forhold til burpees, øvelsen som trener hele kroppen og kommer i flere varianter. PT-Eva forklarer hvordan en burpee egentlig skal se ut, og hva de vanligste feilene er.

Sport & trening