På sommeren synes mange at vin frister mer enn treningsøkter og at det er vanskelig å få til treningen. Da kan disse tipsene fra coachen komme til nytte.
På sommeren er det lett å komme ut av sine sunne vaner. Is og grilling, heng ved bassenget i stedet for pistolsquats. Kjenner du deg igjen? Da kan du trenge noen tips fra Sveriges kuleste trener, slik at du får tilbake treningslysten igjen.
Hvordan holder man treningsmotivasjonen på topp på sommeren?
– Ha rutine. Bestem deg for hvilke dager du skal trene og hold deg til det. Hvis du vet at du er lett å overtale til å følge med på piknik, is eller annet sosialt etter jobben, så er det viktig at du trener på morgenen, sier Pischa Strindstedt, som driver Wörkout og er en kjent coach i Biggest loser Sverige.
Hvis man ikke har lyst til å trene innendørs men heller ikke er en løper, hva slags trening anbefaler du da?
– Uansett hvor klisjé det høres ut, så finnes det noe for alle. Trening behøver ikke bare å handle om å løfte manualer eller løpe en mil. Kanskje du heller elsker badminton eller hvorfor ikke rulleskøyter? Test deg frem og ta vare på det fantastiske været, alt blir gøyere når solen skinner og det er varmt ute.
Har du noen flere motivasjonstips?
– En viktig ting er å legge til at det å ha et mål med treningen. Tenk over hvor viktig ditt treningsmål er for deg. Om du bare vil holde deg aktiv og sunn, så er det fint å finne en slags aktivitet du kan drive med to til tre timer i uken. Hvis du derimot har skyhøye mål med maraton, NM i vektløfting eller 53 mageruter på slutten av sommeren, så kommer det til å ta tid og prioritering. Sett deg ned og tenk over om målet ditt er balansert med tanke på tiden du vil bruke på det.
Er det så farlig om man tar en pause fra alt som heter trening på sommeren i omtrent en måned?
– Selvfølgelig er det ikke farlig. Treningen finnes der igjen etter ferien. Du får helt enkelt kjenne etter hva du synes er viktigst og hvilke ambisjoner du har. Om du merker at ferien med alt det innebærer veier tyngre enn treningen, så er det helt greit.
Hvordan synes du man skal tenke rundt maten i ferien om man bryr seg om helsen sin?
– Om jeg snakker fra mitt eget perspektiv, så lever jeg helt likt året rundt. Kanskje blir det flere utekvelder med middager og utemat på sommeren, men driver man med kosthold og trening året rundt kan man spise noen is og litt restaurantmat uten noen problem. Og igjen, dersom det er viktig for deg å ta vare på kostholdet og treningen så kommer du til å gjøre det. Men hvis du føler for å spise ute, grille eller spise to is på en dag, så værsågod og nyt det! Man må nyte livet uten begrensninger og must hele tiden.
Hvordan trener du selv i sommer?
– Ettersom jeg bare løper når det er varmt og deilig ute, så blir det flere løpeturer og mye utetrening. Boksing, yoga og styrketrening ligger alltid i programmet mitt året rundt, deretter legger jeg til løping når jeg føler for det.
Følg Pischa på Instagram for daglige tips!
LES MER: Slik trener du med hund
