Löparskor Reebok Lofsan

Derfor skal du ikke løpe i treningsskoene dine

Hvor avanserte løpesko skal jeg egentlig løpe i? Og skal jeg ha innlegg hvis jeg overpronerer? Løpecoachen Lovisa ”Lofsan” Sandström svarer på alle spørsmålene du har når du leter etter riktige sko.

Synes du det er vanskelig å vite hvilke løpesko som passer til deg og ditt løpesteg? Det er du ikke alene om. Til og med eliteutøveren synes det er vanskelig å finne riktige sko blant det store utvalget som finnes på markedet. Vi har fått hjelp av løpecoachen Lovisa ”Lofsan” Sandström, som blant annet driver , podcasten Probono og er ambassadør for . Mens du kanskje anser det massive utvalget som forvirrende, anser Lofsan det som noe positivt. 

– Når du ser etter nye løpesko synes jeg du skal prøve deg frem. Jeg tenker aldri at jeg skal venne meg til et par sko. Det finnes et veldig bredt utvalg av løpesko, så det er helt klart en modell for alle, sier Lovisa ”Lofsan” Sandström. 

Hvordan velger jeg riktig modell? 

– Velg sko basert på underlaget du vanligvis løper på, i stedet for hvor langt du normalt løper. Hvis du løper like ofte på både asfalt, tredemølle og mykt underlag utendørs som på en løpebane, bør du ha flere ulike løpesko. Hardheten på underlaget avgjør hvor mye kraft du må legge i frasparket og landingen. Det avgjør også hvor dempet sko du vil ha, sier hun og fortsetter: 

– Bestem deg for hvilken type sko du er ute etter og ta utgangspunkt i det. Hvis du trenger sko egnet for terreng, da skal du se på sortimentet av trailsko. Trailsko har de egenskapene du ser etter, som at vannet renner av utsiden og at skoene har en bra såle. Hvis du heller skal løpe på asfalt trenger du ikke se på sålen og grepet, men dempingen er desto viktigere.

Hva er den vanligste feilen folk gjør når de kjøper løpesko?

– At du kjøper en for liten størrelse. Mange kvinner som jeg har jobbet med verdsetter blant annet hvordan skoene ser ut i kombinasjon med tightsen. De vil at skoene skal se nette og smidige ut siden tightsen sitter etter rundt anklene. Sannheten er at vi trenger romslige og luftige sko når vi løper. Hvis du ofte får blå negl har du for små sko eller løper i feil modell. 

LofsanLovisa Lofsan Sandström er ambassadør for Reebok og løper i flere av modellene fra merket.

Kan jeg ikke bare velge et par sko som sitter bra?

– Mange tror at drevne løpere skal være nøyere enn nybegynnere når det kommer til valg av løpesko. Det er derimot helt feil. Når du er vant til å løpe spiller det mindre rolle hvilken modell du løper i, siden du trener opp føttene og blir tolerant når du løper lengre strekninger. Nybegynnere har derimot skjørere føtter og du må velge sko med omhu.

Hvorfor det? 

– Det handler om fasthet. Jo mer du løper, desto mer styrker du opp senene i føttene. Hver fot består av mange muskler, og dersom du er vant til å løpe vil føttene være vant til støt og håndterer det bedre. 

Hvis jeg bare løper en gang i ny og ned, kan jeg bruke skoene jeg trener styrke i da?

– Nei, en trent person skal ha to ulike modeller, en du trener i og en du løper i. Du skal ikke løpe i samme modell ute som inne på en tredemølle, siden tredemølla gir støt tilbake. Det gjør at du føler deg raskere og mer eksplosiv. Når du løper på asfalt, som er et hardere underlag, må du jobbe mer med frasparket og landingen. Da trenger du en mer vennlig skomodell.

Har du et bra tips til de som overpronerer? 

– Har du alltid overpronert eller har det kommet de siste årene? Jeg vil si at du ikke skal bruke innlegg. Du skal være såpass kresen at du kan finne en modell som sitter perfekt på nettopp dine føtter. Jobb med å styrke opp musklene i føttene, det finnes mengder av øvelser for å styrke opp fotbuen. Som for eksempel at du ruller foten på en golfball. Risikoen med innlegg er at du blir avhengig. 

LES MER:

Hvordan holder jeg skoene mine rene? 

– Jeg følger tre steg. Steg en, tørk av skoene. Steg to, skyll av skoene. Steg tre, vask de i vaskemaskinen på et kaldt program. Det er på tide å kjøpe nye løpesko når de ikke blir rene lenger. Det samme gjelder om skoene går i stykker, da anser jeg de som oppbrukte og bruker de heller bare når jeg går. 


SHOP HER:  

LES MER:

 Tilbake

News Feed

Osprey
Sport & trening

Guide: Velg riktig løpesekk

2 dager siden
Intervallpass
Sport & trening

Tre intervalløkter du kan stjele fra eliteutøveren

13 apr 2019
Löparskor Reebok Lofsan
Sport & trening

Derfor skal du ikke løpe i treningsskoene dine

11 apr 2019
Högintensiv träning
Sport & trening

Slik maksimerer du din høyintensive trening

09 apr 2019
Camelbak
Sport & trening

Hvilken vannflaske skal jeg ha?

03 apr 2019
swimrun2.jpg
Sport & trening

Tipsene som kutter ned tiden din i swimrun-konkurranser

27 mar 2019
löparskor
Sport & trening

På tide å kjøpe nye løpesko? Husk dette!

24 mar 2019
Aktivera rumpan träning
Sport & trening

Video: Finn kontakten med setemusklene

23 mar 2019
Cykelshorts
Sport & trening

Derfor skal du ha sykkelbukse med pad

23 mar 2019
Björn Borg Exerhigh
Sport & trening

Treningsøvelser: Tøff sirkeløkt som gjør deg glad

20 mar 2019
padel racket test
Sport & trening

Best i test: Padelracket 2019

28 feb 2019
Helene Ahlson
Sport & trening

Slik aktiverer du rumpa når du trener

17 feb 2019
Vasaloppet
Sport & trening

Siste liten-tips før Vasaloppet

12 feb 2019
Hoftlyft.jpg
Sport & trening

Slik utfører du hofteløft riktig

09 feb 2019
Längdskidåkning
Sport & trening

5 teknikktips for bedre tid under Vasaloppet

07 feb 2019
Längdskidåkning
Sport & trening

Slik skal du trene og spise frem til Vasaloppet

04 feb 2019
Pulsklocka
Sport & trening

Forskjellen mellom en pulsklokke og et pulsbånd

04 feb 2019
Charlotte Kalla
Sport & trening

Charlotte Kallas beste tips til langrennsløperen

31 jan 2019
Ont i höften
Sport & trening

Derfor får du vondt i hofta når du løper

27 jan 2019
Hoftlyft.jpg
Sport & trening

5 øvelser som styrker hofte- og setemuskulaturen

27 jan 2019
Kitchen workout
Sport & trening

Kitchen workout – 6 øvelser med miniband

17 jan 2019
NO_header.jpg
Sport & trening

Hvilken tennisracket skal jeg kjøpe?

15 jan 2019
Vinterlöpning
Sport & trening

Slik blir vinterløping din nye favoritthobby!

04 jan 2019
charlotte beijer linus adidas
Sport & trening

Slik kommer du i gang med løpingen i 2019

01 jan 2019
Burpees
Sport & trening

5 nye versjoner av burpees

27 dec 2018
Burpee
Sport & trening

Kan jeg gjøre en burpee feil?

26 dec 2018
pull up.jpg
Sport & trening

5 øvelser PT-en aldri dropper

30 nov 2018
Out of breath
Sport & trening

PT-en tipser: Slik kommer du i gang med treningen

28 nov 2018
löpning_kallt väder.jpg
Sport & trening

Derfor kan du løpe i vinterkulda

28 nov 2018
Kompisträning
Sport & trening

Buddy up! Tøff vennetrening på 12 minutter

28 nov 2018
Intervaller roddmaskin
Sport & trening

3 tøffe intervaller på romaskinen

19 nov 2018
Teknik på roddmaskin
Sport & trening

PT-en tipser: Riktig teknikk på romaskinen

18 nov 2018
Cristiano Ronaldo Paulo Dybala
Sport & trening

Paulo Dybala: ”Slik kommer det til å gå for Juventus i Champions League”

12 nov 2018
BB_FASHIONABLEFIT_STILLS_8.jpg
Sport & trening

Bli høy av trening med Fashionablefit og Björn Borg

12 nov 2018
Singles Day WOD
Sport & trening

Video: Test vår tøffe Singles Day WOD!

11 nov 2018
IdaB
Sport & trening

3 øvelser som gir deg en sterk rumpe

01 nov 2018
stability pushup
Sport & trening

Effektiv hjemmetrening for hele kroppen

01 nov 2018
Ida Bergfoth
Sport & trening

Hjemmetrening med egen kroppsvekt

31 oct 2018
Chins pull ups
Sport & trening

Hva er forskjellen på pull-ups og chins?

27 oct 2018
vinterlöpning
Sport & trening

Slik skal kvinner løpe trygt i mørket

09 oct 2018
more news
Osprey

Guide: Velg riktig løpesekk

1,5 liter, 15 liter eller en drikkevest? Ekspertene fra Osprey hjelper deg med å finne riktig ryggsekk til løpeturen din!

Sport & trening
Intervallpass

Tre intervalløkter du kan stjele fra eliteutøveren

De tørre veiene lokker mange ut på løpetur, men ikke alle liker å løpe langt og lenge. Her er tre intervalløkter du kan ta mellom distanseøktene

Sport & trening
Löparskor Reebok Lofsan

Derfor skal du ikke løpe i treningsskoene dine

Hvor avanserte løpesko skal jeg egentlig løpe i? Og skal jeg ha innlegg hvis jeg overpronerer? Løpecoachen Lovisa ”Lofsan” Sandström svarer på alle spørsmålene du har når du leter etter riktige sko.

Sport & trening
Högintensiv träning

Slik maksimerer du din høyintensive trening

Høyintensiv trening er både utfordrende og gir bra effekt. Men hva kan man gjøre for å maksimere økten din? Det vet PT-en Pischa Strindstedt!

Sport & trening
Camelbak

Hvilken vannflaske skal jeg ha?

BPA-fri plast, glass eller stål – vannflasker finnes det mange av og det kan være vanskelig å vite hvilken modell du skal satse på. Bruk vår guide til å finne ut hvilken flaske som passer deg!

Sport & trening
swimrun2.jpg

Tipsene som kutter ned tiden din i swimrun-konkurranser

En sport hvor enhver konkurranse tar deg til et nytt miljø og utfordrer dine egne grenser. Slik forbereder du deg til sommerens swimrun-konkurranse!

Sport & trening
löparskor

På tide å kjøpe nye løpesko? Husk dette!

Alt du bør vite før du investerer i nye løpesko.

Sport & trening
Aktivera rumpan träning

Video: Finn kontakten med setemusklene

Har du trent rumpa i flere måneder uten å se resultater? Da kan du være en av dem som ikke finner kontakten med setet. Her er noen utfordrende øvelser fra PT-en som gjør det lettere å trene rumpa.

Sport & trening
Cykelshorts

Derfor skal du ha sykkelbukse med pad

Hvis du vil unngå gnaging og en øm bakdel etter en økt på sykkelsetet, bør du investere i en sykkelbukse med pad! Når du først blir vant til det, så klarer du deg ikke uten.

Sport & trening
Björn Borg Exerhigh

Treningsøvelser: Tøff sirkeløkt som gjør deg glad

Treningsprofilen Hannah ”Fashionablefit” Andersson har utviklet en treningsøkt som gir deg et dopaminløft. Test økten selv!

Sport & trening
padel racket test

Best i test: Padelracket 2019

Er du på jakt etter en ny padelracket? Da har du kommet riktig. Vårt treffsikre testpanel har testet de 6 beste modellene våre på padelbanen. Hvilken passen best til deg?

Sport & trening
Helene Ahlson

Slik aktiverer du rumpa når du trener

Det er lettere sagt enn gjort å få kontakt med rumpa når du trener ben. PT-en Helene Ahlson vet hvordan du bygger en sterk rumpe.

Sport & trening
Vasaloppet

Siste liten-tips før Vasaloppet

Opplevelsen din av Vasaloppet kan avgjøres av små detaljer, som lengden på dine tånegler. Her er tipsene som utgjør en stor forskjell under løpet.

Sport & trening
Hoftlyft.jpg

Slik utfører du hofteløft riktig

Det er en av de vanligste øvelsene for å styrke hofte- og setemuskulaturen, men gjør du det riktig? Slik utfører du hofteløft riktig!

Sport & trening
Längdskidåkning

5 teknikktips for bedre tid under Vasaloppet

Balanse, bøyde armer og stolt holdning spiller en stor rolle når du går på langrenn. Her er fem tips fra ekspertene som gjør deg raskere og bedre.

Sport & trening