reebok crossfit

CrossFit-ordliste – lær deg å "prate CrossFit”

WOD, metcon og PB – innenfor CrossFit er det vanlig med engelske begreper. Det er også vanlig med forkortelser for ulike ord, som igjen kan være forvirrende for noen. Her er den ultimate CrossFit-ordlisten som forklarer alle forkortelser, begreper og ord.

Har du trent CrossFit noen gang og blitt satt ut av forkortelser og begreper du aldri har vært borti før? Det er du ikke alene om. Man har valgt å beholde de engelske begrepene siden CrossFit er en internasjonal sport, og forkortelser av begreper og øvelser er veldig vanlig. Noen ganger kan man bli litt overveldet når man prøver å få oversikt over hva som er hva. Vi har satt sammen en liste med de vanligste ordene og forkortelsene, og hva de betyr. Snart kan du prate CrossFit! 

AMRAP – As Many Reps As Possible, altså så mange repetisjoner som mulig i løpet av en viss tid. Kan også stå for As Many Rounds As Possible. 

Benchmark – en WOD-standard som gjør at du kan sammenligne resultatet ditt med andre eller deg selv. Mange benchmark-WOD'er har kvinnenavn, som Barbara, Fran, Elizabeth og Angie. Grunnleggeren av CrossFit, Greg Glassman, har fortalt at han døpte WOD'ene etter kvinner på samme måte som amerikanske meteorologer døper stormer og uvær etter kvinner, siden det skal føles ut som at "en storm har slått deg" når du er ferdig. Disse benchmark-WOD'er kalles noen ganger "The girls".

Box – Lokalet hvor man utøver CrossFit.

Cal – Kalorier (brukes ofte når du bruker romaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) for å måle hvor lenge du skal holde på).  

Clean & jerk – ett av de olympiske løftene innenfor CrossFit, som er en frivending (clean) og støt (jerk) kombinert. Vektstangen skal ved hjelp av hofta gå rett opp så nære kroppen som mulig og fanges på skuldrene. Neste steg er å fange stangen med rette armer over hodet samtidig som bena går ut i et slags utfallssteg (), eventuelt parallelt med stangen (). Se hvordan en clean gjøres 

CTB – Chest To Bar, en pullup hvor brystet må berøre rekkverket.

Deadlift/DL – Markløft.

Double Unders (DU) – ett hopp med hoppetau hvor du rekker å ta en dobbel runde med hoppetauet før du lander igjen. 

EMOM – Every Minute On The Minute, en øvelse eller et løft skal utføres hvert hele minutt. Du får ulik lengde på hvilepausen avhengig av hvor rask du er. 

For Time – brukes for å forklare at du skal gjennomføre dagens treningsøkt (WOD) på den tiden som det tar for deg å gjennomføre alle øvelsene, hverken mer eller mindre.

Ground To Overhead – Noe (ofte en vektstang) skal tas fra bakken og løftes ovenfor hodet på valgfri måte. 

HSPU – Handstand Pushups. Håndstående armheving.

Kipping – når hofta brukes for å gjøre en øvelse lettere, for eksempel i en pullup.

Metcon – Metabolic Condition, kort sagt den delen av WOD'en som handler om kondisjon. Metcon går ut på at utøveren skal trene med hele kroppen under så høy intensitet som overhodet mulig, med bare veldig korte (ofte ikke faste) pauser.

Muscle Up (MU) – en kombinasjon mellom pullup og dip, altså en pullup som går over i håndstående over rekkverk eller i ringer. 

No Rep – en ikke godkjent repetisjon av en øvelse. 

OHS – Overhead squat. Knebøy samtidig som du har vektstangen over hodet med utstrakte armer. 

OLY – Olympiske løft, de tekniske løftene som er en del av CrossFit.

OTM – On The Minute, i prinsipp det samme som EMOM: en øvelse hvert hele minutt. OTM kan brukes for å bryte av en øvelse, for eksempel: "100 airsquats, burpee OTM" betyr at du tar dine squats, men hver gang det blir et nytt helt minutt tar du en burpee. Deretter fortsetter du.

PB – personlig rekord, altså en ny rekord for deg i for eksempel et løft eller en benchmark-WOD.

PU – en pullup.

Reps – Repetisjoner.

RM – Repetition Maximum, altså det tyngste du kan løfte i en repetisjon.  

RX’d – det motsatte av å forenkle en WOD, altså at WOD'en utføres normalt.

Skala/skalering – at du gjør en øvelse eller WOD lettere ved at du for eksempel reduserer vekten eller tilpasser på en annen måte. 

Snatch – et olympisk løft innenfor CrossFit, innenfor vektløfting kalles det "rykk" på norsk. Samtidig som du går ned i en dyp squat skal du fange vektstangen over hodet med utstrakte armer (med hendene bredt fra hverandre). Se  hvordan du tar en snatch.

Strikt – når en øvelse utføres uten å kippe, for eksempel en shoulder press hvor du presser vektstangen fra at stangen hviler på skuldrene til ovenfor hodet med utstrakte armer, uten at du trykker fra med bena eller hofta.

TTB/T2B – Toes To Bar, du henger i rekkverket og skal samtidig berøre det med tærne. 

Tommellås – et spesielt grep på vektstangen som gjør at grepet blir tryggere og du sparer underarmene. Tommelen skal legges rundt stangen og de andre fingrene skal legges over tommelen. 

WOD – Workout Of The Day, altså dagens treningsøkt.

reebok crossfit2
Håndstående og Handstand Pushups (håndstående armheving) er vanlige øvelser innenfor CrossFit. 

LES MER:

SHOP HER:

 Tilbake

News Feed

Predator Mutator Pack
Sport & trening

Vårens kuleste fotballnyhet – Demonskin fra Adidas!

8 timer siden
Chand Smith PT
Sport & trening

Derfor bør du (fortsatt) trene med treningsapparater

1 dag siden
vinterlöpning
Sport & trening

Unngå smerter i ryggen når du løper

3 dager siden
löpning och puls miljöbild 2
Sport & trening

Løpskalenderen 2020 – Løpene du ikke kan gå glipp av i Norge

6 dager siden
Träna med gummiband
Sport & trening

10 øvelser du kan ta med treningsstrikk

18 jan 2020
IMG_3597.JPG
Sport & trening

Rumpetrening: 5 effektive øvelser med treningsstrikk

18 jan 2020
Guide padelracket
Sport & trening

Ekspertens tips: Slik velger du riktig padelracket

16 jan 2020
Hypervolt
Sport & trening

Massasjeapparatet Hypervoltage – for prestasjonsfremmende trening og bedre restitusjon

10 jan 2020
Gabriella Picano
Sport & trening

Så ofte bør du trene for å bygge muskler

10 jan 2020
Guide till padelracket header
Sport & trening

Guide: Våre beste padelracketer

16 dec 2019
Charlotte_Beijer
Sport & trening

PT-en tipser: Slik trener du hjemme uten utstyr

09 dec 2019
nike pro träningsprogram
Sport & trening

Treningsprogram for allsidig trening

28 oct 2019
malin malle header
Sport & trening

Fitnessutøver Malle: ”Allsidig trening er for personer som vil holde seg i form og føle seg bra"

28 oct 2019
daniel flefil header
Sport & trening

Treningsprofilen Daniel Flefil: ”Restitusjon er like viktig som trening”

28 oct 2019
lofsan löpning
Sport & trening

Slik skal du puste når du løper om vinteren

21 oct 2019
Lofsan
Sport & trening

Treningsprofilen Lofsan: ”Den daglige mosjonen er viktigere enn vi tror”

16 sep 2019
Maja Pernefeldt
Sport & trening

Slik skal du trene hvis du har en kneskade

09 sep 2019
Henrik Yttervik Nano 9.0
Sport & trening

Video: Rope Climbing – slik utfordrer du deg selv!

29 aug 2019
Maja Pernefeldt
Sport & trening

Ekspertens beste tips: Slik får du en sterk og frisk rygg

19 aug 2019
Matilda Johnson retention
Sport & trening

Bli kjent med oss på Sportamore!

08 aug 2019
reebok crossfit
Sport & trening

CrossFit-ordliste – lær deg å "prate CrossFit”

08 aug 2019
malin möller
Sport & trening

Trening for gravide: mammamage-treneren tipser

02 aug 2019
Löpning utefter pulsen
Sport & trening

Bli en raskere løper med pulsen som målestokk

31 jul 2019
malin möller
Sport & trening

Trening etter en fødsel – hvordan skal jeg gå frem?

30 jul 2019
Gabriella Picano
Sport & trening

Kan jeg trene når jeg er forkjølet?

29 jul 2019
Reebok running-ambassadörer
Sport & trening

Friidrettsutøveren tipser: Slik skal du trene deg opp til et maraton

29 jul 2019
Andfådd tjej springer
Sport & trening

Eksperten: Slik påvirker stress kroppen og treningen

25 jul 2019
Eva Sjöholm
Sport & trening

Alt du vil vite om stølhet

24 jul 2019
Problem med vaderna header
Sport & trening

Derfor får du problemer med leggene når du løper

19 jul 2019
Gabriella Picano
Sport & trening

Treningen som brenner flest kalorier

18 jul 2019
Löparryggsäck Elin Kjos
Sport & trening

Tenk på dette når du skal kjøpe drikkesekk

17 jul 2019
Därför ska du träna med din partner header
Sport & trening

Derfor skal du trene med partneren din

17 jul 2019
Header löparoutfit
Sport & trening

Alt du trenger for å bli en profesjonell løper

15 jul 2019
pischa
Sport & trening

Derfor skal du ikke løpe for å gå ned i vekt

12 jul 2019
Better Bodies grupp
Sport & trening

Treningsutstyr – dette trenger du på treningssenteret

05 jul 2019
Sugrörseffekten
Sport & trening

Løperen tipser: Sugerøreffekten for en bedre holdning

27 jun 2019
Gabriella Picano
Sport & trening

Hvilken form for trening passer meg?

27 jun 2019
Suunto 5 g1 header
Sport & trening

Test: Den nye pulsklokken Suunto 5 G1 – så bra er den

24 jun 2019
Jannica Sigurdsson
Sport & trening

Dette skal du tenke på ved sommerløping

19 jun 2019
Maja Pernefeldt tunga lyft
Sport & trening

Slik løfter du trygt – uten å skade ryggen din

13 jun 2019
more news
Predator Mutator Pack

Vårens kuleste fotballnyhet – Demonskin fra Adidas!

De har et reptilutseende, lanseres for første gang som unisex-modeller og er det kuleste du kan spille i. Nå er de nye fotballskoene i Demonskin fra Adidas her!

8 timer siden
Sport & trening
Chand Smith PT

Derfor bør du (fortsatt) trene med treningsapparater

90-tallet har gjort et enormt comeback. Kanskje det også er på tide at de tradisjonelle treningsapparatene får et lite løft. Vi har snakket med PT Chand Smith om hvorfor det er bra å trene med apparater.

1 dag siden
Sport & trening
vinterlöpning

Unngå smerter i ryggen når du løper

Naprapaten Krister Sellman forklarer hvorfor du får vondt i ryggen når du løper – og hvordan du blir kvitt problemet ved å styrke kjernen og strekke på en smart måte.

3 dager siden
Sport & trening
löpning och puls miljöbild 2

Løpskalenderen 2020 – Løpene du ikke kan gå glipp av i Norge

Ønsker du å gjennomføre et løp i 2020? Det vil vi! Her finner du informasjon om noen morsomme løp du ikke kan gå glipp av i år. Knyt lissene, nå kjører vi på!

6 dager siden
Sport & trening
Träna med gummiband

10 øvelser du kan ta med treningsstrikk

Tren hele kroppen med en effektiv sirkeløkt – alt du trenger er en treningsstrikk. Her er treningsøkten du kan utføre uten vekter.

18 jan 2020
Sport & trening
IMG_3597.JPG

Rumpetrening: 5 effektive øvelser med treningsstrikk

Form rumpa ved hjelp av treningsstrikk. Her er 5 effektive øvelser som garantert kommer til å brenne i setemusklene!

18 jan 2020
Sport & trening
Guide padelracket

Ekspertens tips: Slik velger du riktig padelracket

Er du ny på padelbanen eller ønsker å oppdatere spillet ditt med en ny racket? Den profesjonelle treneren Andréas Johansson vet hva du bør tenke på før du kjøper en padelracket.

16 jan 2020
Sport & trening
Hypervolt

Massasjeapparatet Hypervoltage – for prestasjonsfremmende trening og bedre restitusjon

Et massasjeapparat som gjør deg klar for trening, hjelper deg med restitusjonen og tar hånd om ømme muskler. Høres det for godt ut til å være sant? Her er alt du bør vite om Hypervolt.

10 jan 2020
Sport & trening
Gabriella Picano

Så ofte bør du trene for å bygge muskler

Hvor mye må du trene for å se tydelige resultater av treningen din? Og hvor ofte bør du egentlig trene i løpet av uken? Vi har snakket med eksperten og PT-en Gabriella Picano, som har alle svarene.

10 jan 2020
Sport & trening
Guide till padelracket header

Guide: Våre beste padelracketer

Er det på tide med en ny padelracket? Her har vi samlet våre beste racketer denne sesongen!

16 dec 2019
Sport & trening
Charlotte_Beijer

PT-en tipser: Slik trener du hjemme uten utstyr

Noen ganger er det deilig å slippe treningssenteret, men er det mulig å trene effektivt hjemme? PT-en Charlotte Beijer har svaret. Her er hennes beste øvelser for trening hjemme!

09 dec 2019
Sport & trening
nike pro träningsprogram

Treningsprogram for allsidig trening

Ønsker du hjelp på veien for å variere treningen? Da er dette treningsprogrammet noe for deg, laget eksklusivt for Sportamore av Malin Jansson og Daniel Flefil.

28 oct 2019
Sport & trening
malin malle header

Fitnessutøver Malle: ”Allsidig trening er for personer som vil holde seg i form og føle seg bra"

Malin ”Malle” Jansson er fitnessutøver og modell, men har også stålkontroll på trening og hvordan du bør trene og leve for at kroppen skal ha det bra. Vi tok en prat med henne om allsidig trening, hvem det passer for og hvorfor det er viktig.

28 oct 2019
Sport & trening
daniel flefil header

Treningsprofilen Daniel Flefil: ”Restitusjon er like viktig som trening”

Hva er egentlig allsidig trening? Det vet fitnessutøver Daniel Flefil. Daniel forteller hvor viktig det er med aktiv restitusjon – kombinert med trening og løping – for å få så gode treningsresultater som mulig.

28 oct 2019
Sport & trening
lofsan löpning

Slik skal du puste når du løper om vinteren

Du må ikke slutte å løpe bare fordi temperaturen faller og snøen daler ned fra himmelen. Lovisa ”Lofsan” Sandström har tips og triks til løping om vinteren.

21 oct 2019
Sport & trening