Alexandra Kamperhaug Sportamore

Alexandra Kamperhaugs beste kom i gang-tips

Alexandra Kamperhaugs sunne innstilling til trening og helse har gjort henne til en populær PT og blogger. Her får du vite mer om hennes treningsfilosofi og hvordan du best kicker i gang motivasjonen for høsten!

Noen ganger kan det føles nesten umulig å finne sunne treningskontoer på Instagram. Men nå kan du slutte å lete. Alexandra Kamperhaug, 33 år, er PT og gruppetreningsinstruktør og en sunn treningsprofil som på kort tid har blitt veldig populær på sosiale medier.

Hva trener du helst akkurat nå? 

– Akkurat nå trener jeg meg opp til Berlin marathon i slutten av september. Det betyr at det er veldig mye fokus på løping, men jeg komplementerer med kamsport og styrketrening, sier Alexandra Kamperhaug.

Oj, hvor mange mil i uken blir det? 

– Det blir mye altså! To ulike intervalløkter; en med lange intervaller og en med korte intervaller og deretter løper jeg en langdistanseøkt.

Men det må være slitsomt å trene opp til et maraton?  

– Ja, men jeg kommer aldri til å bli en superrask løper. Jeg er rask på korte distanser og har aldri vært noen langdistanser i det hele tatt. Jeg er ikke bygd på den måten og av den grunn føler jeg ikke at jeg trenger å ta bort styrketreningen, fordi jeg trenger ikke å fokusere så ekstremt mye. Jeg har ikke vondt noen steder og føler meg ofte pigg og frisk. Det går aldri spesielt raskt, men jeg har ofte en fin opplevelse. Så det er bra!  

Hvordan ser en typisk treningsuke ut for deg? 

– Det er veldig spesifikt, men en klassisk treningsuke pleier jeg å trene styrke fire økter og deretter trener jeg noe slags form for kondisjon en eller to dager. Da synes jeg at kampsport er gøy, pleier å ta night fight med venner og tvinge dem på tider hvor jeg ikke har det selv. Eller så løper jeg. Det gjør jeg året rundt. 

Alexandra Kamperhaug Sportamore magazineUtenom daglig inspirasjon via Instagramkontoen  kan du følge Alexandra på hennes  hvor hun skriver klokt om helse, trening og mye annet. Foto: Alexandra.elle.se. 

Hvordan har det seg at du begynte å blogge? 

– Jeg kjente at det var en bra måte å få ut min filosofi og mitt budskap på. Jeg har bare blogget i to år, men må si at da jeg begynte å blogge innså jeg at jeg burde gjort det for lenge siden. Jeg har alltid elsket å skrive og tatt mye bilder, så det var en smidig måte å få sammen de to verdenene. Det har virkelig fanget hjertet mitt. 

Kan du fortelle om konseptet ditt Sustainable shapes?

– Det handler om at jeg vil jobbe med helse på en langsiktig og holdbar måte. Jeg takker alltid nei til kunder som prater om dietter, forbud eller kostholdsopplegg. Jeg vet at jeg ikke er alene i verden om å jobbe med langsiktighet og en sunn måte å tenke rundt helse og trening, men for meg ar det vært så viktig å lage et konsept ut av det. Det har gjort til at jeg har fått en kundekrets som er veldig varm og sunn i sin innstilling, og det synes jeg er veldig herlig. 

Så det er en slags filosofi? 

– Sustainable shapes skal gjennomsyre alt jeg gjør, uansett om det er noe jeg prater om i bloggen, legger opp bilde på Instagram eller gjennomfører under campene mine. Selv om det er et seksukers opplegg på campene mine vil jeg ikke at man sier "boot camp". Jeg vil at man kaller det en camp fordi boot camp ofte forbindes med korte, hetsende resultater og det vil ikke jeg ha.

Hvorfor ble akkurat det med holdbarhet så viktig for deg? 

– Jeg har alltid følt det sånn og har instruert i gruppetrening i rundt 15 år, så jeg har holdt på i denne verden veldig lenge og alltid vært bevisst på det at man ikke skal skape noe hets rundt trening. At det skal være gøy og være noe som får en til å føle seg bra i stedet. For meg blir det motsigende å fokusere på hva man spiser, sier hun og fortsetter:

– Så har jeg fått trene tankene mine og rukket å gjøre det mye opp gjennom årene. Det er så lett og jeg har vært der selv, at enten trener man dritbra og da spiser man veldig bra. Eller så trener man ingenting og spiser dritdårlig. Jeg synes at man skal forsøke å bygge opp en balanse i seg selv. Jeg er en person som elsker mat, så når jeg trener skal jeg kunne spise et godt måltid på fredagen og drikke et glass vin til det. Og jeg tror at den tankemåten alltid har gjennomsyret meg. 

Alex Kamperhaug_mat

Slik herlig matinspirasjon kan du få om du følger Alexandra Kamperhaug på Instagram!

Hva har du alltid i kjøleskapet og i kjøkkenskapet ditt? 

– Egg, mørk sjokolade og ting til smoothie. 

Hvilke topp tre motivasjonslåter trener du til akkurat nå? 

– ,   och ).

Okei, ditt beste tips for å komme i gang med treningen etter sommeren! 

– Mitt beste tips gjennom tidene og som jeg alltid gjør er å kjøre to dager i uken, ikke mer og ikke mindre. Først og fremst ikke mer. Ofte får man det lille endorfinkicket og synes det er superherlig, gjør det i en uke og deretter dør det ut. Bedre å bare trene to dager i uken gjennom åtte uker. Har man klart det i åtte uker kan man legge til en dag til. Men det finnes ikke noe verre enn å komme i gang med fem dager i uken, deretter blir det tre og da lar man det være fordi man blir så skuffet over seg selv. Det er bedre å sette realistiske mål. 

LES MER:

LES MER:

LES MER:

 Tilbake

News Feed

Charlotte Kalla
Sport & trening

Charlotte Kallas triks som gjør det lettere å løpe

4 dager siden
Löpartips
Sport & trening

Sportamore-lesernes beste løpetips

11 jul 2018
pischa
Sport & trening

Pischa: Slik holder du treningsmotivasjonen på topp

08 jul 2018
Ida B Olsson
Sport & trening

5 gode løpetips på sommeren

03 jul 2018
Neymar Jr
Sport & trening

Tutorial: Slik lærer du deg å finte som Neymar Jr

28 jun 2018
NO_header.jpg
Sport & trening

Alt du trenger til ditt eget treningsrom!

26 jun 2018
padelracket
Sport & trening

Sommerens fem beste padelracketer for herrer

20 jun 2018
10 minuters träningspass
Sport & trening

Video: Hjemmetrening på 10 minutter – helkroppsøvelser

18 jun 2018
iStock-599489564.jpg
Sport & trening

Alt du vil vite om inlines

14 jun 2018
Charlotte Kalla styrkeövningar
Sport & trening

Charlotte Kalla tipser: De beste øvelsene for kjernemuskulaturen

13 jun 2018
Linus Holmsäter Run Camp
Sport & trening

Slik løper du raskere uten å trene

07 jun 2018
Hemmaträning Jonathan Fagerlund
Sport & trening

Video: Hjemmetrening på 10 minutter – bein og rumpe

06 jun 2018
Hemmaträning överkropp Jonathan Fagerlund
Sport & trening

Video: Hjemmetrening på 10 minutter – fokus på overkropp

01 jun 2018
Lemurerna tippar fotbolls-vm 2018
Sport & trening

Lemurene tipper fotball-VM 2018

29 may 2018
charlotte kalla
Sport & trening

Charlotte Kalla: Slik finner du konkurranseinstinktet

27 may 2018
SkillTwins
Sport & trening

SkillTwins: "Her er fotballskoene vi elsker"

23 may 2018
Megaformer workout
Sport & trening

Vi har testet The Megaformer

16 may 2018
Träna axlar
Sport & trening

Derfor skal du trene skuldrene – pluss 5 gode øvelser

12 may 2018
Under Armour running
Sport & trening

5 vanlige klesfeil løpere gjør

03 may 2018
Chand Smith abs
Sport & trening

Chand Smith viser sine 7 beste mageøvelser

01 may 2018
headero
Sport & trening

Slik forbereder du deg til et hinderbaneløp

01 may 2018
Beastbarzz
Sport & trening

Beastbarzz gir styrketrening en helt ny mening

21 apr 2018
patricia
Sport & trening

PT-en Patricia Klinteberg er vår nye ambassadør!

17 apr 2018
madeleine kettner
Sport & trening

Møt Blaccs nye ambassadør Madeleine Kettner

05 apr 2018
Frida Södermark
Sport & trening

Frida Södermark: "Slik trener du deg opp til et maraton"

02 apr 2018
Träna med gummiband
Sport & trening

Video: 5 nye helkroppsøvelser med gummibånd

20 mar 2018
Core workout
Sport & trening

Video: Superøkten som bygger en sterk core

14 mar 2018
Chand Smith
Sport & trening

Hvordan får jeg sixpack?

14 mar 2018
promenera
Sport & trening

Treningstips til deg som er utbrent

14 mar 2018
Kompisträning
Sport & trening

Video: Tøff vennetrening uten frie vekter

09 mar 2018
gym
Sport & trening

Skikk og bruk på treningssenteret

09 mar 2018
 CrossFit
Sport & trening

Her er CrossFit-elitens favorittøkt

09 mar 2018
erixon
Sport & trening

Profesjonelle tips til nybegynneren: Slik lærer du deg å gå på langrenn

08 mar 2018
längd
Sport & trening

Smørefrie ski gjør det mer smidig å gå på ski

07 mar 2018
pullup
Sport & trening

Øvelser du gjør feil (og hvordan du gjør det riktig!)

01 mar 2018
Bänkpress
Sport & trening

5 tips for å bli bedre i benkpress

01 mar 2018
The chair challenge
Sport & trening

Video: Vi tester The Chair Challenge

27 feb 2018
Hugo rosas
Sport & trening

Hugo Rosas disser treningsbegrepet "Beach 2018"

27 feb 2018
Jumping
Sport & trening

Video: Hopp deg i form med Jumping

22 feb 2018
Anna Dahlbom
Sport & trening

Her er Blaccs nye ambassadør Anna Dahlbom

15 feb 2018
more news
Charlotte Kalla

Charlotte Kallas triks som gjør det lettere å løpe

Er det vanskelig å få til en løpetur? Her er noen tanketriks fra Charlotte Kalla som gjør det lettere å knyte på seg løpeskoene.

Sport & trening
Löpartips

Sportamore-lesernes beste løpetips

All ære til tips fra eksperter, men vanlige løpere har også en del ess i ermet. Her er DERES beste triks til en vellykket sommer i sporet!

Sport & trening
pischa

Pischa: Slik holder du treningsmotivasjonen på topp

På sommeren synes mange at vin frister mer enn treningsøkter og at det er vanskelig å få til treningen. Da kan disse tipsene fra coachen komme til nytte.

Sport & trening
Ida B Olsson

5 gode løpetips på sommeren

Uansett om bena er fulle av fart eller at du må tvinge på deg løpeskoene, så er følelsen etter en løpetur helt fantastisk. Her er Ida B Olssons beste tips til å gjøre sommerløpingen så herlig som mulig.

Sport & trening
Neymar Jr

Tutorial: Slik lærer du deg å finte som Neymar Jr

Med bare tre steg kan du lære deg å finte bort motstanderne slik som fotballstjernen Neymar Jr. Supertvillingene i Skilltwins viser deg hvordan!

Sport & trening
NO_header.jpg

Alt du trenger til ditt eget treningsrom!

Glem dyre maskiner som støver ned i kjelleren. Med noen få, prisgunstige produkter kan du få et kjempebra treningsrom hjemme. Den kjente PT-en Jonathan Fagerlund guider deg.

Sport & trening
padelracket

Sommerens fem beste padelracketer for herrer

Skal du kjøpe ny padelracket og vil vite hvilken som er best i test? Vår padelekspert hjelper deg!

Sport & trening
10 minuters träningspass

Video: Hjemmetrening på 10 minutter – helkroppsøvelser

Vil du ta en effektiv treningsøkt på 10 minutter? Få opp pulsen sammen med PT-en Jonathan Fagerlund med disse helkroppsøvelsene!

Sport & trening
iStock-599489564.jpg

Alt du vil vite om inlines

Å stå på inlines er både gøy og veldig god trening. Her er alt du trenger å vite om hvordan du ruller fremover på best mulig måte.

Sport & trening
Charlotte Kalla styrkeövningar

Charlotte Kalla tipser: De beste øvelsene for kjernemuskulaturen

Med en sterk kjernemuskulatur blir du en bedre løper. Her er videoen med Charlotte Kallas beste mageøvelser.

Sport & trening
Linus Holmsäter Run Camp

Slik løper du raskere uten å trene

Selvfølgelig er trening alfa og omega når det kommer til løping. Men det finnes derimot en mengde smarte tips som sørger for at du løper raskere på null komma niks.

Sport & trening
Hemmaträning Jonathan Fagerlund

Video: Hjemmetrening på 10 minutter – bein og rumpe

Hjemmetrening har aldri vært så gøy som når du kan ta en økt sammen med treneren Jonathan Fagerlund. Klikk på videoen og la det brenne i beina og rumpa!

Sport & trening
Hemmaträning överkropp Jonathan Fagerlund

Video: Hjemmetrening på 10 minutter – fokus på overkropp

Lei av dyre medlemskap på treningssentre? I treningsserien vår med PT-en Jonathan Fagerlund får du korte og effektive økter for hele kroppen. Det er bare å starte videoen og henge seg på!

Sport & trening
Lemurerna tippar fotbolls-vm 2018

Lemurene tipper fotball-VM 2018

Sverige sjokkerte mange ved å slå ut Italia i VM-kvalifiseringen i 2018. Men klarer de å ta seg hele veien til finalen? Her er VM-vinnerne ifølge lemurene på Skansen-akvariet i Stockholm.

Sport & trening
charlotte kalla

Charlotte Kalla: Slik finner du konkurranseinstinktet

Gi deg selv en utfordring og sett opp et mål, da vil du automatisk få ny treningsmotivasjon! Her er Charlotte Kallas beste tips.

Sport & trening