Miniband

Test: Våre beste miniband

Trening med miniband har aldri vært mer populært. Vår PT forklarer forskjellen mellom motstanden og hvordan du kan bruke hver modell. 

Miniband er et lite strikk du anvender ved trening, stabilisering og rehabilitering. Utenom materiale, bredde og tykkelse er det først og fremst motstanden som skiller seg mellom de ulike produktene du finner hos oss. Miniband er klassifisert etter motstanden lett til ekstra hard, som enkelt kan oversettes til hvor mye motstand strikket gir når du drar det ut. Et miniband med lett motstand er lettere å dra ut enn et miniband med hard motstand. 

Stort sett gir et lett miniband en motstand mellom fire til 15 kilo, avhengig av hvor mye du drar det ut. Middels gir en motstand opp til 25 kilo og hard opp til 35 kilo, men det varierer fra merke til merke.

– Et miniband med lett motstand er et allround-strikk som nitti prosent av tiden anvendes ved rehabilitering. Du kan også anvende det ved oppvarming eller som et tillegg under en tung styrkeøkt. For eksempel kan du ha det rundt knærne når du tar tunge knebøy for å beholde teknikken i hofta, sier PT-en Eva Sjöholm og fortsetter: 

– Du går over til et miniband med middels hard motstand når du føler at et lett miniband ikke gir den motstanden du ønsker i øvelsen. Middels motstand anvendes først og fremst ved rehabilitering, stabilisering og aktivering. Du kan anvende det til øvelser for hele kroppen, alt fra skulderøvelser til rumpe- og bentrening.

Eva SjöholmPT-en Eva Sjöholm jobber som instruktør på  og hos oss på Sportamore. Vil du bli inspirert og få treningstips? Følg henne på !

Harde miniband er de som anvendes minst, og retter seg først og fremst til atleten som er veldig sterk og merker at middels motstand er for lett. Det anvendes hovedsakelig til styrkeøvelser for ben og rumpe.

– Motstanden skal tilpasses etter din egen styrke og dine behov. Når du trener med miniband som motstand, er det meningen at du skal merke det. Hvis du ikke merker strikket og kan ta opp til hundre repetisjoner uten å bli sliten, da har du et for lett strikk.

Derimot bør du ikke velge den høyeste motstanden bare fordi du skal ta styrketrening. 

– For å få den beste effekten av å trene med et miniband, bør du kunne opprettholde teknikken under hele øvelsen. Du skal jobbe med den muskelgruppen som er i fokus, uten at du for eksempel mister ryggen når du går ned i knebøy eller spenner halsen når du trener skuldre. Kroppen er utrolig smart og vil gjerne løse det som ikke er så lett. Hvis du trener med for mye motstand, kan de muskelgruppene som ikke er i fokus hjelpe til. Det kan føre til at du belaster kroppen feil. 

Det beste med miniband, ifølge Eva Sjöholm, er at du kan være veldig kreativ når det gjelder bruk samt at du kan anvende det hjemme, på reisen eller på treningssenteret. Det er også du selv som avgjør hvor hard økten blir, alt avhengig av motstand og øvelser.  

Slik tolker du motstanden:

  • Lett motstand: rehabilitering. 
  • Middels motstand: aktivering, rehabilitering og stabilisering. 
  • Hard og ekstra hard motstand: styrketrening. 

Test av: Blacc Flex Band 4-pack NO_FLEX.jpg

Merke:

Modell: , fire stykker i fire ulike motstander: lett, middels, hard og ekstra hard.

Veiledende pris: 249 kroner. 

Materiale: Gummi. 

Typiske kunden: Den hverdagslige mosjonisten som trener et par ganger i uka og vil kunne velge mellom flere ulike motstander. 

PT-ens kommentar: 

– Du får fire ulike motstander til en veldig bra pris. Alle strikkene er litt mykere enn resterende i testen, for eksempel er Blaccs miniband med hard motstand mykere enn Casalls miniband med hard motstand. Siden de er såpass myke og kommer i fire ulike motstander, så passer de til alt fra nybegynnere og mosjonister til den som trener et par ganger i uken. Det beste er at strikkene er brede og veldig elastiske. Derimot er de tynne, noe som trekker ned holdbarheten om du anvender dem flere ganger om dagen. 

Test av: Abilica RubberBand 2-pack NO_ABILICA.jpg

Merke:

Modell: RubberBand, to miniband i samme motstand per forpakning. Selges separat; , og .

Veiledende pris: 149 kroner/pakke. 

Materiale: Nedbrytbart naturgummi. 

Typiske kunden: Mosjonisten som bruker de et par ganger i uken og har full kontroll på hvilken motstand du ønsker, slik at du ikke må anvende alle tre.

PT-ens kommentar: 

– Allround-strikk som er smalere enn de andre merkene. Det er en smakssak om du foretrekker smale eller brede miniband, et smalt strikk med lett motstand krøller seg ikke slik et bredt strikk kan gjøre. Derimot kan et smalt miniband med hard motstand skjære litt inn i huden. Motstanden er alt i alt mykere enn Casall og Better Bodies, men hardere enn Blacc. Jeg liker at du kan kjøpe strikkene hver for seg. Vet du hva du skal trene og er ute etter miniband med lett motstand, kan du lett kjøpe det uten overflødige strikk som ligger hjemme og samler støv. Det er også lettere å kjøpe nytt miniband når et går i stykker, uten at du må kjøpe et helt sett.

Test av: Better Bodies Resistance Mini Band NO_BETTERBODIES.jpg

Merke:

Modell: , tre miniband i tre ulike motstander: lett, middels og hard. Selges i én og samme pakke. 

Veiledende pris: 249 kroner. 

Materiale: Latex. 

Typiske kunden: Treningsnerden som finner bruksområder for miniband med ulik motstand.

PT-ens kommentar: 

– For det første skiller strikkene fra Better Bodies seg ut i farge fra de resterende strikkene. Det føles ut som at de er designet for de motebevisste atletene, med sin militærgrønne fargeskala. Latex-materialet tilbyr god kvalitet og strikkene sitter veldig bra på kroppen. De holder også spenstigheten veldig bra. Modellene er like brede som variantene fra Casall og Blacc, og har samme motstandsskala som strikkene fra Casall (mot den hardere retningen). Perfekt for deg som bruker miniband med ulik motstand under én og samme treningsøkt. Pluss for den gode prisen! 

Test av: Casall Rubber Band 2pcs NO_CASALL.jpg

Merke:  

Modell: Rubber Band 2pcs, to stykker miniband i samme motstand per forpakning. Selges separat; , og 

Veiledende pris: fra 149 kroner/pakke. 

Materiale: Naturgummi, kan inneholde spor av latex. 

Typiske kunden: Du som er vant til å trene og vet akkurat hvilken motstand du ønsker for din rehabilitering eller trening. 

PT-ens kommentar: 

– Jeg liker at disse strikkene er mot den bredere retningen, siden det da er større sjanse for at de sitter på plass når du utfører en øvelse. De minner veldig mye om, og har samme motstandsskala, som Better Bodies miniband. Pluss for at strikkene er laget i naturgummi, det og den brede modellen gjør strikkene veldig holdbare. Spenstigheten opprettholdes også siden produktet er laget i naturgummi og ikke et syntetisk materiale. Siden strikket med lett motstand er tynnere enn de andre to fra Casall, er det en risiko at strikket kan krølle seg. Hvis du ikke liker det, så kan det være en fordel å velge en smalere modell.

SHOP HER:

LES MER:

LES MER: 

 Tilbake

News Feed

BLACC running
Mote & trender

Sesongens løpenyheter fra Blacc 2019

8 timer siden
Haglöfs
Mote & trender

Softshell eller skalljakke – hva er forskjellen?

2 dager siden
Hoka One One header
Mote & trender

Nyhetene du kommer til å elske fra Hoka One One

3 dager siden
Kari Traa duffelbag
Mote & trender

Duffelbag – sesongens mest trendy bag

3 dager siden
Löparskor dam 2019
Mote & trender

Test! De beste løpeskoene til henne 2019

6 dager siden
Header-HERR-2.jpg
Mote & trender

Test! De beste løpeskoene til ham 2019

6 dager siden
Elvine
Mote & trender

Her er vårens jakketrender for ham

16 apr 2019
Asics löparskor
Mote & trender

Si hei til de pastellfargede løpeskoene fra Asics

15 apr 2019
Kari Traa
Mote & trender

Her er tre vårlige jakketrender for henne

15 apr 2019
Adidas Primeknit
Mote & trender

Nå er de nye, sømløse treningsklærne fra Adidas her!

11 apr 2019
Adidas sneakers
Mote & trender

Vårens sneakerstrender fra Adidas

10 apr 2019
TESTBILD
Mote & trender

PT-en tester: Så bra er de trendy treningsklærne

09 apr 2019
726424686933_001_96af07d7e1bd4bdfbd0cd823cddb74b2.jpg
Mote & trender

Sesongens survival kit for ham

06 apr 2019
5713770031574_001_e485521f37494cc9bdaf33dbd7dc6fcf.jpg
Mote & trender

8 vårfavoritter du IKKE vil gå glipp av

06 apr 2019
New Balance löparskor
Mote & trender

Hva er forskjellen mellom løpeskoene fra New Balance?

06 apr 2019
Nike Free
Mote & trender

De nye Nike Free gjør løpesteget ditt enda mer fleksibelt

04 apr 2019
Adidas UB19
Mote & trender

Derfor trenger du flere par løpesko

03 apr 2019
Cykelbyxor
Mote & trender

TEST! Sykkelshorts til ham og henne

03 apr 2019
Löpartights test
Mote & trender

Vi tester sesongens løpetights til ham

01 apr 2019
Header-dam-löpartights.jpg
Mote & trender

5 løpetight til henne som er best i test

01 apr 2019
Wyte
Mote & trender

Her er årets bademote 2019

30 mar 2019
Löparskor
Mote & trender

Mid season sale – her er de 7 beste løpeskoene til ham

29 mar 2019
Knyta sneakers
Mote & trender

Video: Et par sneakers – flere stiler

29 mar 2019
Löparskor
Mote & trender

7 fargerike løpesko du finner på Mid Season Sale

29 mar 2019
Plock tights dam
Mote & trender

Vårtrend! Mesh tights tar over markedet

27 mar 2019
Herrmode - Invig våren med ny jacka
Mote & trender

Vi ønsker våren velkommen i 8 treningsjakker

27 mar 2019
Header.png
Mote & trender

Sesongens skalljakker som er best i test

26 mar 2019
Regnställ
Mote & trender

TEST: Vårens regntøy til barna

26 mar 2019
salomon
Mote & trender

Test av Salomon Speedcross 5

22 mar 2019
Nike Axis
Mote & trender

Derfor er Nike Air Max så hypet

21 mar 2019
Tommy Sport
Mote & trender

Trendspaning! 8 funksjonelle vindjakker

20 mar 2019
Löparjackor
Mote & trender

Test: De beste løpejakkene til ham våren 2019

19 mar 2019
Saucony Triumph Iso 5
Mote & trender

Slik velger du riktige løpesko i 2019

18 mar 2019
Header.png
Mote & trender

Vårens STORE TEST av sports-BH'er

18 mar 2019
Adidas miljöarbete
Mote & trender

Adidas fortsetter å tenke klimasmart

16 mar 2019
Löparjackor Test
Mote & trender

TEST! Vårens beste løpejakker til henne

15 mar 2019
Reebok Forever Floatride Energy
Mote & trender

Nå er de nye løpeskoene Forever Floatride Energy fra Reebok her

13 mar 2019
Grym_Evo_W_I4A9550.jpg
Mote & trender

Alt du vil vite om Grym Evo, den nye skalljakken fra Haglöfs

11 mar 2019
4060514097572_003_4e5f22a8897a439e873fc87842eb75c7.jpg
Mote & trender

Sesongens 12 beste nyheter fra Adidas

09 mar 2019
886915518850_003_6a81483f23b44445b5ea2f9c30b3916b.jpg
Mote & trender

11 vårnyheter fra Nike du IKKE vil gå glipp av

09 mar 2019
more news
BLACC running

Sesongens løpenyheter fra Blacc 2019

Endelig! Blacc lanserer nye løpeklær i sesongens farger. Her er årets nyheter.

Mote & trender
Haglöfs

Softshell eller skalljakke – hva er forskjellen?

Er en softshelljakke det samme som en skalljakke? Det er på tide å finne ut hva som er forskjellen mellom de to typene.

Mote & trender
Hoka One One header

Nyhetene du kommer til å elske fra Hoka One One

Minimalistiske løpesko? Nei takk! Hoka One One har gjort suksess med sin overdimensjonerte mellomsåle og uslåelige demping. Her er nyhetene som triller inn på Sportamore denne våren.

Mote & trender
Kari Traa duffelbag

Duffelbag – sesongens mest trendy bag

Vanntett, lett å pakke og komfortabel på. Duffelbagen er ofte en undervurdert godbit som er helt perfekt til korte helgeturer.

Mote & trender
Löparskor dam 2019

Test! De beste løpeskoene til henne 2019

Grusen på gatene er borte og det kan bare bety en ting – det er på tide å innvie et par nye løpesko. Her er damemodellene som er best i test denne sesongen!

Mote & trender
Header-HERR-2.jpg

Test! De beste løpeskoene til ham 2019

Press din personlige rekord med nye løpesko! Her er sesongens herremodeller som er best i test.

Mote & trender
Elvine

Her er vårens jakketrender for ham

Bomberjakke, grønt eller ryddig – hvilken jakketrend skal du satse på denne våren? Her har vi listet opp de tre viktigste trendene å holde styr på!

Mote & trender
Asics löparskor

Si hei til de pastellfargede løpeskoene fra Asics

Når påsken står for tur er det beleilig at Asics lanserer nye farger på deres to mest populære løpesko; Gel-Nimbus 21 og Dynaflyte 3. Her er alt du bør vite om skoene!

Mote & trender
Kari Traa

Her er tre vårlige jakketrender for henne

Det er på tide å finne frem den tynne jakken for et fint antrekk i byen. Her har vi listet opp tre hotte trender denne våren. Kombiner friluftsliv med fashion!

Mote & trender
Adidas Primeknit

Nå er de nye, sømløse treningsklærne fra Adidas her!

Ingenting er bedre enn å rusle rundt i treningsklær som sitter som støpt på kroppen. Nå lanserer Adidas sin nye Primeknit-kolleksjon, og vi elsker den allerede!

Mote & trender
Adidas sneakers

Vårens sneakerstrender fra Adidas

Snart er våren her og vi lengter etter sol, varme og nye sneakers. Her er tre av de største skotrendene fra Adidas som vi mer enn gjerne har på føttene.

Mote & trender
TESTBILD

PT-en tester: Så bra er de trendy treningsklærne

All ære til fashion, men hvor squatvennlige er egentlig de trendy treningsklærne fra motemerkene? Treningsprofilen Sara Wiss har testet tre fine outfit for å se hvor bra de er.

Mote & trender
726424686933_001_96af07d7e1bd4bdfbd0cd823cddb74b2.jpg

Sesongens survival kit for ham

Hva trenger du egentlig for at dette skal bli din beste vår noensinne? Vi har satt sammen det ultimate utstyret du trenger til forsommerens eventyr.

Mote & trender
5713770031574_001_e485521f37494cc9bdaf33dbd7dc6fcf.jpg

8 vårfavoritter du IKKE vil gå glipp av

Alt du trenger for å rocke sesongens hverdagslook er duse pastellfarger og en blanding av materialer. Her er 8 vårfavoritter!

Mote & trender
New Balance löparskor

Hva er forskjellen mellom løpeskoene fra New Balance?

Zante vs. 1080. Hva er egentlig forskjellen mellom de mest populære løpeskoene fra New Balance? Vi har fått hjelp av en superløper for å finne svaret!

Mote & trender