Miniband

Test: Våre beste miniband

Trening med miniband har aldri vært mer populært. Vår PT forklarer forskjellen mellom motstanden og hvordan du kan bruke hver modell. 

Miniband er et lite strikk du anvender ved trening, stabilisering og rehabilitering. Utenom materiale, bredde og tykkelse er det først og fremst motstanden som skiller seg mellom de ulike produktene du finner hos oss. Miniband er klassifisert etter motstanden lett til ekstra hard, som enkelt kan oversettes til hvor mye motstand strikket gir når du drar det ut. Et miniband med lett motstand er lettere å dra ut enn et miniband med hard motstand. 

Stort sett gir et lett miniband en motstand mellom fire til 15 kilo, avhengig av hvor mye du drar det ut. Middels gir en motstand opp til 25 kilo og hard opp til 35 kilo, men det varierer fra merke til merke.

– Et miniband med lett motstand er et allround-strikk som nitti prosent av tiden anvendes ved rehabilitering. Du kan også anvende det ved oppvarming eller som et tillegg under en tung styrkeøkt. For eksempel kan du ha det rundt knærne når du tar tunge knebøy for å beholde teknikken i hofta, sier PT-en Eva Sjöholm og fortsetter: 

– Du går over til et miniband med middels hard motstand når du føler at et lett miniband ikke gir den motstanden du ønsker i øvelsen. Middels motstand anvendes først og fremst ved rehabilitering, stabilisering og aktivering. Du kan anvende det til øvelser for hele kroppen, alt fra skulderøvelser til rumpe- og bentrening.

Eva SjöholmPT-en Eva Sjöholm jobber som instruktør på  og hos oss på Sportamore. Vil du bli inspirert og få treningstips? Følg henne på !

Harde miniband er de som anvendes minst, og retter seg først og fremst til atleten som er veldig sterk og merker at middels motstand er for lett. Det anvendes hovedsakelig til styrkeøvelser for ben og rumpe.

– Motstanden skal tilpasses etter din egen styrke og dine behov. Når du trener med miniband som motstand, er det meningen at du skal merke det. Hvis du ikke merker strikket og kan ta opp til hundre repetisjoner uten å bli sliten, da har du et for lett strikk.

Derimot bør du ikke velge den høyeste motstanden bare fordi du skal ta styrketrening. 

– For å få den beste effekten av å trene med et miniband, bør du kunne opprettholde teknikken under hele øvelsen. Du skal jobbe med den muskelgruppen som er i fokus, uten at du for eksempel mister ryggen når du går ned i knebøy eller spenner halsen når du trener skuldre. Kroppen er utrolig smart og vil gjerne løse det som ikke er så lett. Hvis du trener med for mye motstand, kan de muskelgruppene som ikke er i fokus hjelpe til. Det kan føre til at du belaster kroppen feil. 

Det beste med miniband, ifølge Eva Sjöholm, er at du kan være veldig kreativ når det gjelder bruk samt at du kan anvende det hjemme, på reisen eller på treningssenteret. Det er også du selv som avgjør hvor hard økten blir, alt avhengig av motstand og øvelser.  

Slik tolker du motstanden:

  • Lett motstand: rehabilitering. 
  • Middels motstand: aktivering, rehabilitering og stabilisering. 
  • Hard og ekstra hard motstand: styrketrening. 

Test av: Blacc Flex Band 4-pack NO_FLEX.jpg

Merke:

Modell: , fire stykker i fire ulike motstander: lett, middels, hard og ekstra hard.

Veiledende pris: 249 kroner. 

Materiale: Gummi. 

Typiske kunden: Den hverdagslige mosjonisten som trener et par ganger i uka og vil kunne velge mellom flere ulike motstander. 

PT-ens kommentar: 

– Du får fire ulike motstander til en veldig bra pris. Alle strikkene er litt mykere enn resterende i testen, for eksempel er Blaccs miniband med hard motstand mykere enn Casalls miniband med hard motstand. Siden de er såpass myke og kommer i fire ulike motstander, så passer de til alt fra nybegynnere og mosjonister til den som trener et par ganger i uken. Det beste er at strikkene er brede og veldig elastiske. Derimot er de tynne, noe som trekker ned holdbarheten om du anvender dem flere ganger om dagen. 

Test av: Abilica RubberBand 2-pack NO_ABILICA.jpg

Merke:

Modell: RubberBand, to miniband i samme motstand per forpakning. Selges separat; , og .

Veiledende pris: 149 kroner/pakke. 

Materiale: Nedbrytbart naturgummi. 

Typiske kunden: Mosjonisten som bruker de et par ganger i uken og har full kontroll på hvilken motstand du ønsker, slik at du ikke må anvende alle tre.

PT-ens kommentar: 

– Allround-strikk som er smalere enn de andre merkene. Det er en smakssak om du foretrekker smale eller brede miniband, et smalt strikk med lett motstand krøller seg ikke slik et bredt strikk kan gjøre. Derimot kan et smalt miniband med hard motstand skjære litt inn i huden. Motstanden er alt i alt mykere enn Casall og Better Bodies, men hardere enn Blacc. Jeg liker at du kan kjøpe strikkene hver for seg. Vet du hva du skal trene og er ute etter miniband med lett motstand, kan du lett kjøpe det uten overflødige strikk som ligger hjemme og samler støv. Det er også lettere å kjøpe nytt miniband når et går i stykker, uten at du må kjøpe et helt sett.

Test av: Better Bodies Resistance Mini Band NO_BETTERBODIES.jpg

Merke:

Modell: , tre miniband i tre ulike motstander: lett, middels og hard. Selges i én og samme pakke. 

Veiledende pris: 249 kroner. 

Materiale: Latex. 

Typiske kunden: Treningsnerden som finner bruksområder for miniband med ulik motstand.

PT-ens kommentar: 

– For det første skiller strikkene fra Better Bodies seg ut i farge fra de resterende strikkene. Det føles ut som at de er designet for de motebevisste atletene, med sin militærgrønne fargeskala. Latex-materialet tilbyr god kvalitet og strikkene sitter veldig bra på kroppen. De holder også spenstigheten veldig bra. Modellene er like brede som variantene fra Casall og Blacc, og har samme motstandsskala som strikkene fra Casall (mot den hardere retningen). Perfekt for deg som bruker miniband med ulik motstand under én og samme treningsøkt. Pluss for den gode prisen! 

Test av: Casall Rubber Band 2pcs NO_CASALL.jpg

Merke:  

Modell: Rubber Band 2pcs, to stykker miniband i samme motstand per forpakning. Selges separat; , og 

Veiledende pris: fra 149 kroner/pakke. 

Materiale: Naturgummi, kan inneholde spor av latex. 

Typiske kunden: Du som er vant til å trene og vet akkurat hvilken motstand du ønsker for din rehabilitering eller trening. 

PT-ens kommentar: 

– Jeg liker at disse strikkene er mot den bredere retningen, siden det da er større sjanse for at de sitter på plass når du utfører en øvelse. De minner veldig mye om, og har samme motstandsskala, som Better Bodies miniband. Pluss for at strikkene er laget i naturgummi, det og den brede modellen gjør strikkene veldig holdbare. Spenstigheten opprettholdes også siden produktet er laget i naturgummi og ikke et syntetisk materiale. Siden strikket med lett motstand er tynnere enn de andre to fra Casall, er det en risiko at strikket kan krølle seg. Hvis du ikke liker det, så kan det være en fordel å velge en smalere modell.

SHOP HER:

LES MER:

LES MER: 

 Tilbake

News Feed

Pegasus 36 test
Mote & trender

Minitest: Nike Air Zoom Pegasus 36

4 dager siden
Nike_Joyride_Run_Flyknit_croped
Mote & trender

Alt du vil vite om den nye Nike Joyride-familien!!

6 dager siden
Viking header
Mote & trender

Test: Tre bra gummistøvler til barn og junior

09 aug 2019
blacc running
Mote & trender

Test: Den nye løpekolleksjonen fra Blacc er lett som en fjær

02 aug 2019
Magväskor
Mote & trender

Trend: Rumpetasken alle snakker om

31 jul 2019
Reebok löparskor
Mote & trender

Test! Topp 3 beste løpesko fra Reebok

31 jul 2019
Trender
Mote & trender

Bli med på trendsafari – her er sesongens heteste plagg

30 jul 2019
Tights Puma
Mote & trender

Test! 3 trendy tights fra Puma

24 jul 2019
didriksons
Mote & trender

Den ultimate guiden: Slik bør du tenke når du kjøper en skalljakke til et barn

24 jul 2019
Sneakers på bröllop
Mote & trender

Kan jeg bruke sneakers i bryllup?

23 jul 2019
didrikson kids
Mote & trender

Alt du trenger til barnehagestart

17 jul 2019
Barnskor
Mote & trender

Guide: Slik finner du riktig skostørrelse til barn

16 jul 2019
Nike löparskor
Mote & trender

Forskjellen på løpeskoene fra Nike

11 jul 2019
Fruktmönster
Mote & trender

Derfor er fruktmønster trendy på stranden

10 jul 2019
Metcon 5 testbild
Mote & trender

Test: Hypede Nike Metcon 5 lever opp til forventningene

09 jul 2019
Metcon 5 vit rosa
Mote & trender

Alt du bør vite om nye Nike Metcon 5

08 jul 2019
Test: löparshorts header
Mote & trender

TEST: Sommerens beste løpeshorts til dame og herre

02 jul 2019
Kompressionskläder header
Mote & trender

Derfor skal du løpe i kompresjonsklær

01 jul 2019
Crop tops Better Bodies
Mote & trender

Slik styler du din crop top

28 jun 2019
Header_Pulseboost_M.jpg
Mote & trender

Alt du trenger å vite om dine nye Pulseboost HD

27 jun 2019
Minitest pulseboost header
Mote & trender

Minitest: Så bra er løpeskoene Pulseboost HD fra Adidas

27 jun 2019
Asics header
Mote & trender

Eksperten tipser: Slik skal løpeskoene dine sitte på

25 jun 2019
test stabila löparskor
Mote & trender

Test: 5 stabile løpesko til dame og herre

23 jun 2019
Adidas Pulseboost HD
Mote & trender

Vi tar en smugtitt på nyheten Adidas Pulseboost!

19 jun 2019
puma hybrid
Mote & trender

10 løpesko du ikke kan gå glipp av i sommer

16 jun 2019
Birkenstock rosa
Mote & trender

Slik tar du vare på dine Birkenstock

14 jun 2019
Helly Hansen seglarjacka
Mote & trender

Derfor skal du ha en seilerjakke i stedet for en vanlig regnjakke

08 jun 2019
Nike träningssko
Mote & trender

PT-en tester de nye treningsskoene Nike Varsity Compete TR 2

06 jun 2019
Kari Traa
Mote & trender

Guide: Velg riktig treningsveske

06 jun 2019
header-väskor.jpg
Mote & trender

TEST: De beste treningsveskene våre

06 jun 2019
Nike Pegasus 36 2
Mote & trender

Lettere og smidigere – nyheten Pegasus 36 er her!

06 jun 2019
yogatights blacc
Mote & trender

Slik velger du yogatights

06 jun 2019
Superga 2750
Mote & trender

Superga – de eneste tøyskoene du trenger

30 may 2019
Saint Loye
Mote & trender

Tenk over dette når du skal kjøpe ridebukser

29 may 2019
Löparskor Barn Sacony
Mote & trender

Derfor skal barnet ditt leke i løpesko

29 may 2019
Nike
Mote & trender

Stylisten guider deg: Sommerens 3 heteste trender

28 may 2019
Teva Hurricane
Mote & trender

Tips! Sommerens beste funksjonelle sandaler

27 may 2019
segling
Mote & trender

Guide: Kle deg riktig for seiling

27 may 2019
Nike
Mote & trender

Derfor skal du sporte med stil

24 may 2019
yogatights header
Mote & trender

Test: Vårens mest komfortable yogatights 2019

23 may 2019
more news
Pegasus 36 test

Minitest: Nike Air Zoom Pegasus 36

Nylig ble det lansert en ny skomodell i Pegasus-familien, nemlig Nike Air Zoom Pegasus 36. Vi har latt vårt erfarne testpanel teste modellen i løpesporet. Her er resultatet!

4 dager siden
Mote & trender
Nike_Joyride_Run_Flyknit_croped

Alt du vil vite om den nye Nike Joyride-familien!!

Dette er løpeskoen som fungerer like bra for eliteutøvere som for deg som er mosjonist. Med små fargerike skumkuler i sålen, utgjør Joyride Run Flyknit den siste puslebiten i Nike sitt store utvalg. Dette er den nye, veldempende løpeskoen som vil ta sin plass i skohyllen!

6 dager siden
Mote & trender
Viking header

Test: Tre bra gummistøvler til barn og junior

Vanndammer og sølepytter som man kan leke i er ofte to grunner til at barn liker høsten, men det er ikke like morsomt for foreldrene. Det lille testpanelet til Sportamore har testet gummistøvler fra Viking. Her er gummistøvlene som er best i test.

09 aug 2019
Mote & trender
blacc running

Test: Den nye løpekolleksjonen fra Blacc er lett som en fjær

Blacc har gjort det igjen – nå er den nye løpekolleksjonen her. Plaggene er funksjonelle, trendy og passer til alle løpere. Uansett om du løper 3 kilometer eller 3 mil, bør du sjekke ut denne testen som har satt noen av plaggene i kolleksjonen på prøve!

02 aug 2019
Mote & trender
Magväskor

Trend: Rumpetasken alle snakker om

Har du ikke fått med deg at rumpetasken er tilbake i motebildet? Sannsynligvis har du det! Her er alt du bør vite om sesongens mest trendy tilbehør.

31 jul 2019
Mote & trender
Reebok löparskor

Test! Topp 3 beste løpesko fra Reebok

Våre Reebok running-ambassadører har løpt i Reebok sine løpesko hele sommeren. Her evaluerer de passform, komfort og funksjon ved de tre mest populære modellene.

31 jul 2019
Mote & trender
Trender

Bli med på trendsafari – her er sesongens heteste plagg

Safarilook, blandede tiår og en bucket hat – her er sesongens nyheter som du ikke kan gå glipp av.

30 jul 2019
Mote & trender
Tights Puma

Test! 3 trendy tights fra Puma

Det er ingen tvil om at man skal satse på neon i høst. Motegiganten Puma har lansert tre nye treningstights med kule detaljer. Testpanelet vårt har testet ut samtlige på treningssenteret og på løpetur.

24 jul 2019
Mote & trender
didriksons

Den ultimate guiden: Slik bør du tenke når du kjøper en skalljakke til et barn

En veldig bra skalljakke er et must ved aktivitet og lek. Her er alt du bør å tenke over.

24 jul 2019
Mote & trender
Sneakers på bröllop

Kan jeg bruke sneakers i bryllup?

Bryllupssesongen er her og det blir stadig vanskeligere å vite hva man skal ha på seg for å være riktig kledd. Er det greit med sneakers i bryllup? Moteeksperten svarer!

23 jul 2019
Mote & trender
didrikson kids

Alt du trenger til barnehagestart

Skal barnet ditt starte i barnehagen? Mange spørsmål dukker opp angående hva barnet ditt trenger når han eller hun skal begynne i barnehagen. Vi har laget en sjekkliste som du kan bruke.

17 jul 2019
Mote & trender
Barnskor

Guide: Slik finner du riktig skostørrelse til barn

Å finne velsittende vinterstøvler til minstemann i familien er lettere sagt enn gjort. Her er tipsene som gjør sesongens innkjøp av sko til barna mye enklere.

16 jul 2019
Mote & trender
Nike löparskor

Forskjellen på løpeskoene fra Nike

Her forklarer vi forskjellen på Pegasus, Pegasus Turbo og Zoom Fly.

11 jul 2019
Mote & trender
Fruktmönster

Derfor er fruktmønster trendy på stranden

Hvis du ikke har lagt merke til alle bikinier, badedrakter og badeshorts som prydes av frukter fra alle mulige slag, har du mest sannsynlig bodd under en stein. Moteeksperten forklarer hvorfor trenden er så populær.

10 jul 2019
Mote & trender
Metcon 5 testbild

Test: Hypede Nike Metcon 5 lever opp til forventningene

Nike er tilbake med en ny oppdatering av den elskede treningsskoen Metcon. Metcon 5 er hittil Nikes mest allsidige og holdbare sko til X-fit, som skapt for deg som elsker høyintensiv trening.

09 jul 2019
Mote & trender