K2 intervju header

Stor guide: Slik skal skiutstyret ditt sitte

Hvorfor blir du nummen i tærne når du står på ski, og hva er egentlig flex index? Her forteller eksperten på K2 alt om hvordan skiutstyret ditt skal sitte!

Det er ikke lett å følge med på terminologien innenfor skikjøring – spesielt hvis du bare kjører en gang i året. Kanskje er du vant til å leie utstyr når du kommer til et skianlegg, og da har du kanskje aldri kommet over konseptet "flex index" før. Det du trenger da er en profesjonell som kan gi deg svaret!

Hva er flex index, og hvordan måler jeg det?

– Flex index er noe som er skrevet på alle skistøvler og indikerer hvor hard skistøvelen er og om den er ment for nybegynnere eller en profesjonelle utøvere. Støvler til nybegynnere har en lavere flex index, noe som betyr at de er mykere slik at du lettere kan komme deg fremover i støvlene når du bøyer knærne. Hvis du er en dreven skikjører som kjører fort, trenger du mer støtte fra hardere støvler, med en høyere flex index, forklarer Marcus Pupp, fra vintersportmerket .

– For kvinner ligger flex indexen vanligvis et sted mellom 70 og 120, der 120 er hardere og 70 er mykere. For menn varierer det vanligvis fra 80 til 140. Hvor på skalaen du skal legge deg, avhenger veldig av hvor dreven du er, men også hva høyden og vekten din er, og hvor sterk du er.

Så hvis jeg er sterk, høy eller veier mye, kan jeg ha en hardere støvel, selv om jeg ikke er vant til det?

– Ja, vanligvis, men det er veldig individuelt. Hvis du for eksempel har en skade på et ledd, så kan det også spille inn.

Når jeg har funnet riktig flex, hvordan finner jeg riktig størrelse på skistøvlene mine?

– Størrelsen på støvlene er oppgitt i henhold til det innvendige målet, som er den samme lengden som foten din. Hvis du har 26 centimeter lange føtter, bør du få plass i en 26 centimeter lang støvel, da skal du få nærmest perfekt passform.

Hvordan vet jeg om støvelen min sitter bra?

– Du skal sitte fast, det er det viktigste, men du bør heller ikke få kramper, smerter eller bli nummen. Da er de for trange. Passformen skal være slik at du kan røre litt på tærne, men deretter er det helt individuelt. Noen liker når det er litt ekstra plass for tærne, som i løpesko, mens andre vil ha den eksakte størrelsen slik at foten får kontakt med materialet.

Hvor lange staver skal jeg ha?

– Det er også veldig individuelt – for eksempel liker parkkjørere vanligvis å ha litt kortere staver. Tommelfingerregelen er at du skal ha litt mer enn 90 grader i albuen når du står rett opp og ned med stavene dine, sier Marcus Pupp, og legger til:

– Hvis du måler stavene når du har vanlige sko på, kan du tenke at du skal ha nøyaktig 90 grader siden du kommer litt opp fra bakken når du har på deg støvler. Jeg pleier også å si at det er lurt å snu staven på hodet og gripe tak i den under trugen. Trugen skal du nemlig ikke regne med, for den vil uansett synke ned i snøen.

K2 miljöbild Hvis du synes det er vanskelig å måle riktig lengde på stavene dine, kan du satse på en som er . På den måten kan du tilpasse stavene og kjenne deg frem i bakken!

Hvordan skal hjelmen min sitte for å beskytte best?

– Hjelmen skal sitte etter og ikke gi noen gliper. Du vil merke det raskt hvis den gjør det. I tillegg får du ikke på en for liten hjelm. De fleste hjelmer kan justeres for å sikre at passformen er optimal. Husk også at den ikke skal sitte for langt bak på hodet, der barn ofte vil at den skal sitte. Den skal heller ikke henge fra hodet i hakestroppen!

Spiller det noen rolle hvilken hjelm jeg bruker?

– Ja, en skihjelm skal være c-merket. Hvis den ikke har et slikt merke, er den ikke godkjent for aktiviteten. Det er egentlig den eneste regelen. Ellers er passformen viktigst, sier Marcus Pupp, og fortsetter:

– Hvis du ser utvendige skader på hjelmen, så er den utbrukt. Riper og bulker kan bety at hjelmen har mistet en del av sin deformasjonssone, og da er den ikke like sikker.

Hvordan vet jeg hvilken størrelse jeg skal ha på hjelmen?

– Først måler du omkretsen rundt hodet og får et mål i centimeter, for deretter å se på hjelmen. Der er det et tall som viser omkretsen på innsiden av hjelmen – vanligvis i en skala – og da vet du hvilken hjelm du skal ha.

Hvor bra skal hjelmen og skibrillene passe sammen?

– Det er kjempeviktig at de passer sammen. Du bør helst kjøpe skibriller basert på hvordan hjelmen din ser ut, eller omvendt. Prøv å få så lite spillerom mellom kanten på hjelmen og skibrillene som mulig, ellers blir det kaldt! Det er også viktig at skibrillene er optimale for ansiktet ditt, slik at det ikke oppstår noen gliper eller at de svekker sikten.

Hvis jeg kjører med ryggsekk, er det noe jeg bør tenke på da?

– Jeg prøver vanligvis å unngå ryggsekker med masse løse snorer og bånd, da de lett havner i veien. Ellers er det alltid kjekt med både brystreim og hoftebelte, slik at du kan stramme ryggsekken så den sitter nærmere kroppen. Hvis ikke kan den flagre rundt og påvirke balansen.  

Hva er en ryggbeskytter og hvordan skal en ryggbeskytter sitte?

– En ryggbeskytter beskytter ryggen mot ytre påkjenninger. Hvis du for eksempel kjører inn i et tre eller blir truffet, sprer beskyttelsen ut kraften fra kollisjonen. Den skal sitte fra korsryggen og opp til der nakken starter, rett over skulderbladene, sier Marcus Pupp, og avslutter:

– En for kort ryggbeskytter vil ikke beskytte bra nok, men en for lang ryggbeskytter kan skade deg ved at den skyves inn i nakken. Passformen er derfor alfa og omega.

SHOP HER:

LES MER:


 Tilbake

News Feed

test tofflor header
Mote & trender

Test: Tøfler til dame og herre

11 timer siden
ENG_W.png
Mote & trender

Stor test av treningsklokker!

21 timer siden
header julbild
Mote & trender

Sportamores julegavetips til hele familien

22 timer siden
Nike See my style
Mote & trender

Slik styler du løpelooken med reflekterende detaljer

3 dager siden
Vinterkängor Icebug
Mote & trender

Kjøp støvler i julegave – stor gaveguide

3 dager siden
header icebug
Mote & trender

Test: Vinterløpesko fra Icebug til dame og herre

5 dager siden
ryggskydd
Mote & trender

Derfor bør du bruke ryggbeskyttelse i skibakken

6 dager siden
skidhandskar test header
Mote & trender

Testpanelet: Her er vinterens beste skihansker!

28 nov 2019
icebug
Mote & trender

Derfor bør du kjøpe vinterløpesko med pigger

27 nov 2019
Adidas Ultraboost 20
Mote & trender

Vi tar en sniktitt på nye Adidas Ultraboost 20

27 nov 2019
Header reflexplagg
Mote & trender

TEST! 9 refleksplagg til løping

24 nov 2019
Skidjacka
Mote & trender

Guide: Slik finner du riktig skijakke

23 nov 2019
underställ kari traa
Mote & trender

De 8 beste Black Friday-kuppene

21 nov 2019
Babolat
Mote & trender

Våre 7 beste Black Friday-kupp for ham

21 nov 2019
Nike Metcon 5
Mote & trender

7 svarte tilbud på Black Friday

21 nov 2019
garmin forerunner
Mote & trender

8 superkupp på Black Friday

21 nov 2019
Black Friday
Mote & trender

Black Friday – årets største shoppingfest!

21 nov 2019
nike glam dunk group shot
Mote & trender

Elsk 90-tallet med Nike Icon Clash

21 nov 2019
header black fridayfynd
Mote & trender

12 Black Friday-kupp for barn

20 nov 2019
Adidas tights
Mote & trender

8 superkupp for henne på Black Friday

20 nov 2019
K2 intervju header
Mote & trender

Stor guide: Slik skal skiutstyret ditt sitte

18 nov 2019
Test av goggles header
Mote & trender

Skibrillene som er best i test!

17 nov 2019
header.jpg
Mote & trender

Test: Teddy fleece til dame og herre

17 nov 2019
Alpint trend skidkläder
Mote & trender

Trendspaning: Her er sesongens skitrender

14 nov 2019
Salomon Speedcross 5 GTX
Mote & trender

Salomon Speedcross 5 Gore-Tex er her!

12 nov 2019
HEADER vinterkängor.jpg
Mote & trender

Stor test: 10 varme vinterstøvler for kvinner og menn

12 nov 2019
Nu finns Elevenate hos Sportamore
Mote & trender

Nyhet på Sportamore! Vintersportsmerket Elevenate

11 nov 2019
Vinterns varmaste vinterjackor
Mote & trender

Stor test! 11 varme vinterjakker for kvinner og menn

08 nov 2019
Icebug vinterlöpning header
Mote & trender

Alt du bør vite om vinterløpesko

06 nov 2019
Vintertights header
Mote & trender

Vi har testet varme løpetights for kvinner og menn

05 nov 2019
Kari Traa underställ header
Mote & trender

Best i test: Ull- og superundertøy fra Kari Traa

03 nov 2019
Header padelskor
Mote & trender

Test: De beste padelskoene for ham

29 oct 2019
winterized header
Mote & trender

Finn riktige løpesko – her er de heteste modellene akkurat nå

28 oct 2019
Craft running aw 19
Mote & trender

Skal jeg løpe i underklær?

28 oct 2019
ENG_M.png
Mote & trender

Best i test: Vinterløpesko for menn

27 oct 2019
Header vinterlöparskor
Mote & trender

Best i test: Vinterløpesko for kvinner

26 oct 2019
HEADER.jpg
Mote & trender

Best i test! Superundertøy

25 oct 2019
Pulseboost Winterized
Mote & trender

Test: Nyheten Pulseboost Winterized fra Adidas

24 oct 2019
viking-sled.jpg
Mote & trender

Hvilke vintersko bør barnet mitt bruke?

24 oct 2019
header-2.jpg
Mote & trender

STOR TEST: Varmt ullundertøy

23 oct 2019
more news
test tofflor header

Test: Tøfler til dame og herre

Finnes det noe bedre enn å ta på seg et par fluffy tøfler når det er kaldt ute? Skulle ikke tro det! Testpanelet vårt har testet ut sesongens beste tøfler. Her er deres mening!

11 timer siden
Mote & trender
ENG_W.png

Stor test av treningsklokker!

Hadde det ikke vært fint med en egen, bærbar PT som blir med deg på alt fra trening på treningssenteret til løpeturen og gåturen til bussen? Med en treningsklokke på armen, er det akkurat det du får! Her har testerne prøvd treningsklokker fra Garmin, Suunto og Polar.

21 timer siden
Mote & trender
header julbild

Sportamores julegavetips til hele familien

Julenissen letter snart fra Nordpolen med reinsdyrene sine for å reise land og strand med julegaver. Vet du ikke hva du skal kjøpe enda? Ta det med ro, vi har satt sammen en julegaveguide med mange tips.

22 timer siden
Mote & trender
Nike See my style

Slik styler du løpelooken med reflekterende detaljer

Det er viktig at du er synlig når du løper i mørket, men det behøver ikke gå utover stilen. Stylisten Isabelle Håwi vet hvordan du kan kombinere sikkerhet og en trendy look!

3 dager siden
Mote & trender
Vinterkängor Icebug

Kjøp støvler i julegave – stor gaveguide

Vet du ikke hva du skal kjøpe til mamma, pappa, søster eller kjæreste i julegave? Frykt ikke – vi har et supertips! Kjøp et par vinterstøvler som både varmer og settes pris på! Kan det bli bedre?

3 dager siden
Mote & trender
header icebug

Test: Vinterløpesko fra Icebug til dame og herre

Icebug er kjent for sine terrengsko med ekstremt høyt prestasjonsnivå. Derfor er det ikke så rart at vinterløpeskoene deres også imponerer. Sportamore sitt testpanel har løpt i de fire hotteste modellene for kvinner og menn.

5 dager siden
Mote & trender
ryggskydd

Derfor bør du bruke ryggbeskyttelse i skibakken

Ryggbeskyttelse er en smart investering når du skal stå på ski eller snowboard, da med tanke på sikkerheten. Tenk på dette før du slår til.

6 dager siden
Mote & trender
skidhandskar test header

Testpanelet: Her er vinterens beste skihansker!

Du kan leie ski og staver der du er, men skihansker er det vanskeligere med. For å gjøre shoppingen din litt enklere, har testpanelet til Sportamore kjørt nedover skibakken i sesongens beste modeller. Dette mener testpanelet om skihanskene fra Helly Hansen, Peak Performance, Wear Colour, Bula og Kombi.

28 nov 2019
Mote & trender
icebug

Derfor bør du kjøpe vinterløpesko med pigger

Du må ikke slutte å løpe utendørs bare fordi gatene er glatte og tildekket av snø. Kjøp løpesko med pigger, da kan du kan løpe trygt helt til våren er her.

27 nov 2019
Mote & trender
Adidas Ultraboost 20

Vi tar en sniktitt på nye Adidas Ultraboost 20

6. desember 2019 er endelig den neste hyllede versjonen av Adidas Ultraboost her, og vi har tatt en sniktitt på den! Her er alt du vil vite om løpeskoen, som er minst like elsket som en sneaker.

27 nov 2019
Mote & trender
Header reflexplagg

TEST! 9 refleksplagg til løping

Det er kjempeviktig med reflekser når du beveger deg utendørs når det er mørkt. Vi har testet sesongens refleksplagg og utstyr som egner seg til løping – takler produktene løping i mørket?

24 nov 2019
Mote & trender
Skidjacka

Guide: Slik finner du riktig skijakke

En skijakke er så mye mer enn bare en jakke du bruker når du står på ski. Avhengig av hvor du er på fjellet, bør du se etter ulike detaljer og modeller. Her er alt du trenger å vite om skijakker!

23 nov 2019
Mote & trender
underställ kari traa

De 8 beste Black Friday-kuppene

Under Black Friday svømmer det over av reduserte priser på Sportamore! Er det vanskelig å bestemme seg for hva du skal bestille? Her er favorittene!

21 nov 2019
Mote & trender
Babolat

Våre 7 beste Black Friday-kupp for ham

Årets morsomste fredag er her! På Black Friday kan du klikke hjem alt på ønskelisten til en ekstra bra pris. Her er 7 favoritter til ham.

21 nov 2019
Mote & trender
Nike Metcon 5

7 svarte tilbud på Black Friday

7 favoritter fra 7 populære merker. Disse svarte kuppene bør du bestille nå under Black Friday weekend!

21 nov 2019
Mote & trender