Asics header

Eksperten tipser: Slik skal løpeskoene dine sitte på

Hvor store skal løpeskoene mine være? Hvor stramt skal de sitte? Og hvordan skal de oppleves i hælen? Eksperten fra Asics svarer på alle spørsmål rundt løpesko og passform!

Man pleier å si at hvert løpesteg er unikt og krever en spesifikk type løpesko. Derimot er det noen regler som gjelder for alle, som for eksempel hvordan skoene dine skal sitte på. For det er en ting som er sikkert og visst selv om du er et ekstremt tilfelle når det gjelder pronasjon, skader eller andre problemer – slik skal du tenke rundt passformen på løpeskoene dine:

– Med et par løpesko skal du først og fremst sjekke størrelsen og deretter gå opp en halv eller hel størrelse fra det du normalt bruker i sneakers. Det er fordi føttene generelt sett hovner opp når du trener, forteller Simon Hagberg fra Asics.

Hvordan skal løpeskoene mine sitte i hælen? 

– Ved hælen skal de sitte stabilt og skal absolutt ikke glippe. Du skal ikke kunne gli frem og tilbake når du har knytt løpeskoene. Et bra tips er at du skal knyte den såkalte løpeknuten, som gjør at skoene sitter strammere på foten siden knuten dekker mer av ankelen din.

Hvordan skal løpeskoene mine oppleves foran?

– Det skal være plass foran. Du vil kunne flekse med tærne, men det skal ikke være så luftig at du rører på føttene mer enn som så. Vi pleier å si at det skal være omtrent en halv til én centimeter med plass mellom tærne og fronten på løpeskoen. Det er viktig at det ikke er for mye plass, siden det risikerer at det begynner å gnage eller at skoen bretter seg og du lettere kan snuble.

Hvordan vet jeg om jeg har kjøpt for smale eller for brede løpesko?  

– Et tydelig tegn på at du for eksempel har kjøpt for brede løpesko vil være at du lett får krampe i føttene. Det betyr at du løper rundt og spenner deg, noe som gjør at føttene ikke holder ut. Hvis du kjenner etter rundt føttene kan du kjenne om det er for mye stoff over. Det tyder på at skoene er for store. Hvis stoffet derimot er veldig spent og buler utover kantene på sålen, så betyr det at skoen er for smal. Det pleier man å merke ganske fort. 

GT 2000 7 er en ledende modell i sjangeren nøytrale løpesko. Veiledende pris 1 900 kroner.

Det er jo ikke helt uvanlig at min ene fot er større enn den andre, hvilken skal jeg ta utgangspunkt i? 

– Som oftest er det ganske marginalt, men du skal gå etter den største foten. Litt ekstra plass er helt greit, men det er aldri bra med for små løpesko. Da kommer det til å gnage, trykke og klemme med en gang! 

Hvordan skal mine løpesko oppleves ved fotbuen?

– Når det gjelder passformen ved fotbuen kan vi forenklet si at det finnes to slags sko – de med pronasjonsstøtte og de nøytrale. Sko med pronasjonsstøtte trenger du hvis du for eksempel har en flatere fotbue samt har en tendens til å gå innover med knærne og føttene når du løper. Løpesko med pronasjonsstøtte kjenner du igjen ved at de er tykkere og har mer materiale på innsiden av foten, noe du lett vil kjenne hvis du klemmer på skoen.

Hvordan vet jeg om jeg trenger en innleggssåle?

– Det er vanskelig å vite om du trenger en innleggssåle eller pronasjonsstøtte, generelt. Det beste du kan gjøre er å gå til en ekspert og få hjelp til å finne riktige sko, eller kjøpe nøytrale løpesko og deretter få hjelp med en innleggssåle.

LES MER:  

LES MER: Sesongens heteste løpesko til  &

SHOP HER:  

 Tilbake

News Feed

löparshorts header
Mote & trender

Våre beste løpeshorts til dame og herre

5 timer siden
nike pegasus 37 header
Mote & trender

Bedre demping i nyheten Nike Pegasus 37

16 timer siden
Test tenniskjol
Mote & trender

5 tennisskjørt som er best i test 2020

21 timer siden
Creme-Creative_997HXD_group.jpg
Mote & trender

Vi elsker sesongens sneakers fra New Balance

3 dager siden
Better Bodies träningstights
Mote & trender

Guide: Finn riktig treningstights fra Better Bodies

3 dager siden
Asics GT-2000
Mote & trender

Sats på løpesko fra Asics hvis du pronerer

4 dager siden
Underkläder träning
Mote & trender

Tren i riktig undertøy – og unngå gnagsår

4 dager siden
React Miler NY
Mote & trender

Løp lenger med Nike React Miler

22 may 2020
korta tights
Mote & trender

Test: Korte treningstights til dame 2020

22 may 2020
Merrells trailskor
Mote & trender

Test: terrengsko fra Merrell til dame og herre

21 may 2020
New Balance skor
Mote & trender

Kjøp riktige løpesko fra New Balance

21 may 2020
Herr - Header.jpg
Mote & trender

Vi tester: løpesko til herre med mye demping

21 may 2020
Header.jpg
Mote & trender

Test: Fotballsko til juniorer i 2020

21 may 2020
nike-low-sneakers.jpg
Mote & trender

3 kjerringråd for å få sneakers hvite igjen

21 may 2020
Dam - Header.jpg
Mote & trender

Test: løpesko med mye demping

19 may 2020
Nike yoga infinalon header
Mote & trender

Yoga uten begrensninger i Nike Infinalon

19 may 2020
björn borg tights
Mote & trender

Tips! 9 tights med høy midje

18 may 2020
Mjukisset
Mote & trender

Fine joggedresser til hverdagsbruk

15 may 2020
Header.jpg
Mote & trender

Vi tester: sykkelhjelmer til dame og herre

14 may 2020
Header - Vårens NYA sportbhar.jpg
Mote & trender

Best i test: Sport-BH'er til løping

13 may 2020
badtofflor plock
Mote & trender

Sommerens beste sandaler og slippers

13 may 2020
Saucony Freedom Iso 3
Mote & trender

Den nye løpeskoen Saucony Freedom 3 er her

13 may 2020
lisa tellbe header
Mote & trender

Slik styler Lisa Tellbe sine Nike-favoritter

13 may 2020
fila header
Mote & trender

Derfor er sneakers fra Fila et stilsikkert valg i sommer

12 may 2020
gavelo seamless
Mote & trender

Nå har vi fått inn treningsklær fra Gavelo

11 may 2020
sneakers herr
Mote & trender

Shoppingtips! 9 fine, svarte sneakers til herre

11 may 2020
sneakers header
Mote & trender

Trendspaning! 8 rosa sneakers til dame

11 may 2020
Matchanse set
Mote & trender

Test: Matchende sett til dame

10 may 2020
Header.jpg
Mote & trender

Treningstrusene som er best i test

10 may 2020
Årets badtrender
Mote & trender

Årets hotteste badetrender

08 may 2020
Asics Novablast test
Mote & trender

Vi tester nyheten Asics Novablast til dame og herre

07 may 2020
Kompressionsstrumpor header
Mote & trender

Best i test: Kompresjonsstrømper

05 may 2020
nano x header
Mote & trender

Nyheten Reebok Nano X – like allsidig som deg

05 may 2020
Header - Reebok Nano X.jpg
Mote & trender

Test: Treningsskoen Reebok Nano X

05 may 2020
Petra Månström
Mote & trender

Slik kler du deg til løping om våren

04 may 2020
tights header
Mote & trender

Topp 5: Våre beste treningstights

03 may 2020
header skaljackor 2020
Mote & trender

Best i test: Skalljakker til dame & herre 2020

02 may 2020
Hoka One One header
Mote & trender

Bondi – den beste løpeskoen for deg med et tungt løpesteg

27 apr 2020
salomon löpning ss 20
Mote & trender

Hvordan bør jeg vaske løpeklærne mine?

27 apr 2020
Herr - Header.jpg
Mote & trender

Vi har testet vårjakker til herre 2020

25 apr 2020
more news
löparshorts header

Våre beste løpeshorts til dame og herre

Hvilken shorts er egentlig best til løping? Det vet testpanelet vårt! Les deres vurdering av sesongens modeller til dame og herre.

5 timer siden
Mote & trender
nike pegasus 37 header

Bedre demping i nyheten Nike Pegasus 37

Den siste versjonen av alles favorittsko er her: Nike Air Zoom Pegasus 37! Her kan du lese om oppdateringene, dempingen og det nye designet på løpeskoen.

16 timer siden
Mote & trender
Test tenniskjol

5 tennisskjørt som er best i test 2020

Du kan bare glemme en innershorts som glir opp og et gjennomsiktig stoff. Her er våre topp fem tennisskjørt som er best i test!

21 timer siden
Mote & trender
Creme-Creative_997HXD_group.jpg

Vi elsker sesongens sneakers fra New Balance

Vil du ha et par retroinspirerte, men fortsatt moderne, sneakers? Da bør du satse på sko fra New Balance! Her er årets nyheter.

3 dager siden
Mote & trender
Better Bodies träningstights

Guide: Finn riktig treningstights fra Better Bodies

De har et bredt sortiment av treningstights, fra myke og sømløse tights til kompresjonstights. Her hjelper vi deg å finne riktig tights fra Better Bodies.

3 dager siden
Mote & trender
Asics GT-2000

Sats på løpesko fra Asics hvis du pronerer

Hvis du sliter med pronasjon, er det flere ting man kan lære av skoprodusenten Asics. Her er alt du trenger å vite om deres beste pronasjonssko.

4 dager siden
Mote & trender
Underkläder träning

Tren i riktig undertøy – og unngå gnagsår

Har du fått gnagsår i lysken av trening? Bomullsundertøy er nok grunnen til det!

4 dager siden
Mote & trender
React Miler NY

Løp lenger med Nike React Miler

Vil du ha en god mengdetreningssko som gir deg den støtten du trenger under lange økter? Da er Nikes løpenyhet, React Miler, noe for deg.

22 may 2020
Mote & trender
korta tights

Test: Korte treningstights til dame 2020

Det kan være deilig å trene i en kort tights når det er varmt ute. Veldig flaks, for testpanelet vårt har nemlig testet korte tights!

22 may 2020
Mote & trender
Merrells trailskor

Test: terrengsko fra Merrell til dame og herre

Er det på tide å kjøpe nye terrengsko? Her tester vi de beste terrengskoene fra Merrell.

21 may 2020
Mote & trender
New Balance skor

Kjøp riktige løpesko fra New Balance

Lær hvordan du finner riktig modell i utvalget av løpesko fra New Balance. Her er deres mest populære modeller!

21 may 2020
Mote & trender
Herr - Header.jpg

Vi tester: løpesko til herre med mye demping

Adidas, Nike, Hoka One One eller Saucony – hvilken produsent har de beste løpeskoene med mye demping? Vi har svaret!

21 may 2020
Mote & trender
Header.jpg

Test: Fotballsko til juniorer i 2020

På tide å gå til innkjøp av nye fotballsko til barnet? Les denne testen først!

21 may 2020
Mote & trender
nike-low-sneakers.jpg

3 kjerringråd for å få sneakers hvite igjen

Hvite sneakers holder seg ikke hvite spesielt lenge. Prøv disse triksene for å få dem kritthvite igjen!

21 may 2020
Mote & trender
Dam - Header.jpg

Test: løpesko med mye demping

Vi tester myke og spenstige løpesko fra Hoka One One, Nike og Adidas. Her er modellene til dame som er best i test.

19 may 2020
Mote & trender