Det här ska du ha med på vandring

Video: Dette bør du ha med deg på dagstur

Trenger jeg virkelig en powerbank når jeg skal på dagstur, og er ikke et førstehjelpsskrin litt i overkant? Dette er tingene du ikke bør glemme når du skal ut på tur!

Hvis du nylig har byttet ut asfalt med turstier og lukten av eksos med frisk luft, har du kanskje ikke helt fått grep på hva du bør ha med deg i tursekken. Når du bestiller et førstehjelpsskrin for aller første gang, kan det kanskje føles litt i overkant, men det er faktisk ikke så dumt som det kanskje høres ut som – ikke engang når du skal på dagstur. Pakk slik at du føler deg trygg, det er det beste rådet fra eventyrerne Maria Pietilä Holmner og Miranda Ericssons.


Mat og energi

Det er kjempeviktig å ha med seg vann på tur, men hvor mye trenger jeg? 

– Hvis du går i fjellet finnes det ofte rennende vann, da trenger du ikke å ha med deg så mye. Det er vanskelig å gi et nøyaktig mål, men tenk at hvis du bare står stille en dag så forbrenner du 2 000 kalorier som kvinne og du skal drikke en millimeter per kalori du forbrenner. Hvis du deretter beveger deg, så forbrenner du jo mye mer, sier Maria Pietilä Holmner, og Miranda Ericsson fortsetter:

– Ja, og husk at du ikke skal pakke mer enn du orker å bære, men hvert fall en til to liter. Det kan også være lurt å ha med seg en kopp eller krus slik at du unngår å bli våt på hendene når du drikker fra en elv. 

Kan jeg drikke alt av vann på fjellet? 

– Nja, rennende vann er alltid best, men se også rundt deg slik at det ikke ligger døde dyr eller er veldig sølete. Du bør heller ikke drikke vann som kommer direkte fra en dam. Hvis du er usikker kan du ta med deg en vannrenser. En del flasker har også egne vannfilter. 

Det er jo alltid bra med en termos med noe varmt i, men hvilken termos bør jeg ha? 

– Det er alltid lurt å ha en termos med lokk som fungerer som et krus. Ellers er det størrelsen som avgjør. Jeg synes ikke at du skal begrense størrelsen, men ta heller en stor termos slik at du har en kopp til vennen din eller i tilfelle det blir dårlig vær. Det er også kjempebra hvis du blir sliten, for da blir du fort kald, sier Maria Pietilä Holmner.

Hva bør jeg ha med når det gjelder mat?

– Det letteste er nok en vanlig pastasalat, med mindre du vil være veldig eventyrlig og stoppe opp for å lage et bål. Egentlig synes jeg du skal ha med noe som du kan glede deg skikkelig til, forteller Miranda Ericsson, og Maria Pietilä Holmner legger til:

– Ja, det synes jeg også! Matpakken skal få litt kjærlighet – det er jo en veldig stor del av opplevelsen det også. Hvis du for eksempel har laget hjemmelaget pizza dagen før, er det perfekt, eller pannekaker og en kanelbolle som en luksuriøs dessert. Men det viktigste er kanskje en nød-Snickers eller bar, hvis du har behov for litt rask energi. 

Maria PHMaria Pietilä Holmner har tidligere vært alpinist med blant annet 6 VM-medaljer innabords. Nå er hun bosatt i Åre, hvor hun blant annet liker å dra på fotturer.

Sikkerhetsutstyr 

Hvorfor er det lurt med førstehjelpsskrin? 

– Det skal du ha i tilfelle du havner i en ulykke. Jeg pleier å si at når man først glemmer å pakke en regnjakke, så regner det alltid, og sånn er det også med førstehjelpsskrin, sier Maria Pietilä Holmner, og Miranda Ericsson fortsetter:

– Ja, også er jo gnagsårplaster og smertestillende lurt å ha med, akkurat som en saks. Det er praktisk, ikke bare hvis du skader deg, men også hvis du må lage litt utstyr. Gasbind, for eksempel, kan du bruke til mye.

Er det viktig med kompass?  

– Ja, men kompass har du jo for å kunne orientere deg hvis det for eksempel blir tåkete – da mister du helt perspektivet! Det er ytterligere en sikkerhetsting, men kanskje du bare er nysgjerrig og vil oppdage nye omgivelser, ved å bruke kart og kompass. 

Kan jeg erstatte kompasset med en multisportsklokke eller telefon? 

– Du kan bruke en multisportsklokke også, men det føles tryggere med et ordentlig kompass. En klokke kan jo lade seg ut, forklarer Maria Pietilä Holmner.

Noen sier at man bør ha en liten kniv med seg når man er på tur. Hvorfor kan det være lurt?  

– Det er litt det samme som å ha med seg en saks. Kniven kan du ha behov for hvis du skal lage et bål, men du kan faktisk havne i en situasjon som er farlig. Kanskje du setter deg fast i noe som du må komme deg løs fra. Deretter er det også praktisk når du skal lage mat eller få opp en boks. Den fungerer til mye. 

Trenger jeg en powerbank, selv om jeg er på dagstur?

– Ja, en smarttelefon lader seg lett ut hvis det er kaldt ute. Du vil ha en powerbank som en forsikring hvis det skjer noe, slik at du alltid har batteri til telefonen. Ellers synes jeg du skal droppe mobilen. Det ødelegger hele opplevelsen hvis du bare skal gå med telefonen og se alt gjennom den, sier Miranda Ericsson.

Apropos å kikke gjennom en linse, hvorfor skal jeg ha med meg en kikkert på tur?  

– En kikkert er praktisk hvis du for eksempel skal ta et veivalg og du vil se hvordan det ser ut langt borte. Deretter kan det jo også gjøre det morsommere og øke opplevelsen, hvis du for eksempel kan kikke på fuglene.

Miranda Ericssonventyreksperten Miranda Ericsson er til daglig hotellsjef for Holiday Club i Åre, som ligger rett ved Åre strand, med utsikt utover vannet.

Hold deg tørr

Ekstra sokker er jo et must. Hvilket materiale skal de være laget av? 

– Ull. Jeg sier at det alltid er best med ull, uansett om det er varmt eller kaldt. Det tørker fort, varmer best og lukter ikke. Hvis du går rundt med våte føtter blir du ofte veldig kald, så pass på at du har minst et ekstra par i sekken. Du kan også knyte de våte sokkene utenpå ryggsekken mens du går, da tørker de fortere, forklarer Miranda Ericsson.

Hva bør jeg tenke på når jeg kjøper et sitteunderlag? 

– At det kan brettes sammen, slik at det ikke tar for mye plass. Og at det er behagelig å sitte på. Jeg synes at det blir mye bedre hvis du kan sitte komfortabelt mens du tar en kaffe eller spiser. 

Trenger jeg en dry bag? 

– Ja, hvis ryggsekken ikke er vanntett kan du enten ha regntrekk til ryggsekken eller en dry bag som du kan putte i ryggsekken. Det er viktig, slik at du alltid har noe tørt å sette deg på. Hvis du ikke vil bruke penger på en dry bag, fungerer det også med vanlige zip locks for småting, avslutter Maria Pietilä Holmner.

 

LES MER:  

SHOP HER:

SHOP HER:

SHOP HER:

 Tilbake

News Feed

Hur packar jag för vandring
Friluft & Velvære

Hvordan skal jeg pakke tursekken min?

08 oct 2019
Skalplagg Haglöfs
Friluft & Velvære

Kan jeg vaske skallplaggene mine i vaskemaskinen?

08 oct 2019
Tillpassa vandringsryggsäcken
Friluft & Velvære

Video: Slik skal tursekken din sitte

08 oct 2019
Det här ska du ha med på vandring
Friluft & Velvære

Video: Dette bør du ha med deg på dagstur

30 sep 2019
vandring
Friluft & Velvære

Slik unngår du gnagsår i turskoene dine

25 sep 2019
Escape the noise
Friluft & Velvære

Kjenn på friheten – Escape the noise

16 sep 2019
Adidas Free Hiker
Friluft & Velvære

Naturentusiasten: Så bra er turskoen Adidas Free Hiker – jeg har testet den!

13 sep 2019
Vandringstights
Friluft & Velvære

Kan jeg bruke treningstights på fottur?

26 jul 2019
Salomon outdoor outfit
Friluft & Velvære

Test! Den ultimate outdoor-looken fra Salomon

02 jul 2019
Vandring
Friluft & Velvære

Test av sommerens 3 beste tursko til henne

06 jun 2019
Petra Månström
Friluft & Velvære

Tips! Slik blir dere en aktiv familie

06 jun 2019
Vandring
Friluft & Velvære

Test av 3 lette tursko til ham

05 jun 2019
Fritidsbyxor
Friluft & Velvære

Fritidsbuksen som er best i test 2019

24 apr 2019
Test fritidsbyxor herr
Friluft & Velvære

Vi har testet sesongens beste fritidsbukser til ham

24 apr 2019
Huvudvärk
Friluft & Velvære

Derfor får du hodepine når du trener

09 apr 2019
Sara Hoy
Friluft & Velvære

Yoga for å lindre ryggsmertene dine

07 apr 2019
Bergans of Norway
Friluft & Velvære

Vandring er sesongens familieeventyr

27 mar 2019
Spänningshuvudvärk
Friluft & Velvære

Tren bort spenningshodepinen

20 mar 2019
Sfinx.png
Friluft & Velvære

Yin yoga: 3 stillinger for kontorrotten

07 feb 2019
13090412_O_1.jpg
Friluft & Velvære

Myk opp kroppen med yin yoga

07 feb 2019
iStock-182912411.jpg
Friluft & Velvære

Forskeren: “Derfor er det ikke lønnsomt å slanke seg"

25 jan 2019
Yoga Veronica Jäderlund
Friluft & Velvære

Slik blir du en yogi i 2019

16 jan 2019
278356.jpg
Friluft & Velvære

Derfor skal du bade i kaldt vann

13 jan 2019
Hälsoångest
Friluft & Velvære

Har du helseangst?

10 jan 2019
Massage
Friluft & Velvære

Vondt i ryggen? Test denne ryggmassasjen

10 jan 2019
iStock-692990626.jpg
Friluft & Velvære

5 helsetrender i 2019

09 jan 2019
Nackmassage
Friluft & Velvære

Enkel massasje for en anspent nakke

14 dec 2018
Blacc yoga tights
Friluft & Velvære

Video: Fri deg fra julestresset med yoga

10 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Friluft & Velvære

Vintertrøtt og kaffeelsker? Ta en nappucino!

08 dec 2018
Workout_sleeping
Friluft & Velvære

Slik bør du trene for å sove bedre

03 oct 2018
Sova_träna
Friluft & Velvære

Slik påvirker søvnen treningen din

02 oct 2018
276153.jpg
Friluft & Velvære

PT-Olga: “Heller en massasje enn en bootcamp-klasse”

15 aug 2018
Anti-stressdeg
Friluft & Velvære

DIY: Lag din egen anti-stressdeig

08 aug 2018
Simpendlar
Friluft & Velvære

Gjør som Anna og svøm til jobben!

15 jul 2018
Sovsäck guide
Friluft & Velvære

Stor guide: Finn riktig sovepose til turen

31 may 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Friluft & Velvære

3 krevende yogastillinger

31 may 2018
helly hansen
Friluft & Velvære

Flytevesten som er best i test 2018

30 may 2018
Så behandlar du en hälsporre
Friluft & Velvære

Dette skal du gjøre dersom du sliter med hælspore

28 may 2018
Absolutstefan
Friluft & Velvære

Finn roen og styrken med yoga

27 may 2018
STefan_2
Friluft & Velvære

6 yogaposisjoner som løser opp stive hofter

27 may 2018
more news
Hur packar jag för vandring

Hvordan skal jeg pakke tursekken min?

”Du bør være litt smart når du pakker, ellers blir det mange stopp", forteller eventyreren Maria Pietilä Holmner. Slik pakker du tursekken din for å få plass til alt og fordele vekten jevnt.

08 oct 2019
Friluft & Velvære
Skalplagg Haglöfs

Kan jeg vaske skallplaggene mine i vaskemaskinen?

Er du veldig forsiktig med hvordan du vasker treningsklærne og ullundertøyet ditt, men glemmer skallplaggene? Eksperten forklarer hvorfor du bør vaske skalljakken din for å opprettholde vanntettheten.

08 oct 2019
Friluft & Velvære
Tillpassa vandringsryggsäcken

Video: Slik skal tursekken din sitte

En tursekk kan noen ganger se ganske komplisert ut med alle spennene og justeringsmulighetene. Og enda mer komplisert blir det når du skal velge størrelse. Slik maksimerer du friluftslivet ved å spenne ryggsekken din riktig!

08 oct 2019
Friluft & Velvære
Det här ska du ha med på vandring

Video: Dette bør du ha med deg på dagstur

Trenger jeg virkelig en powerbank når jeg skal på dagstur, og er ikke et førstehjelpsskrin litt i overkant? Dette er tingene du ikke bør glemme når du skal ut på tur!

30 sep 2019
Friluft & Velvære
vandring

Slik unngår du gnagsår i turskoene dine

Blemmer og gnagsår kan ødelegge en hel tur. Men fortvil ikke, noen enkle tips kan redde føttene dine fra smerten.

25 sep 2019
Friluft & Velvære
Escape the noise

Kjenn på friheten – Escape the noise

Slå av telefonen og ta en dagstur i naturen – fotografen og naturelskeren Sophie Odelberg forklarer hvorfor det er så viktig å dra fra storbyen i ny og ned.

16 sep 2019
Friluft & Velvære
Adidas Free Hiker

Naturentusiasten: Så bra er turskoen Adidas Free Hiker – jeg har testet den!

Hva får du hvis du kombinerer den myke Boost-dempingen fra Adidas og et par tursko? Jo, Adidas Free Hiker – et par tursneakers uten like.

13 sep 2019
Friluft & Velvære
Vandringstights

Kan jeg bruke treningstights på fottur?

Hvor viktig er det egentlig med en skallbukse på dagsturer? Fungerer en treningstights like bra? Eksperten fra Haglöfs forklarer hvorfor utstyret er viktigere enn du tror.

26 jul 2019
Friluft & Velvære
Salomon outdoor outfit

Test! Den ultimate outdoor-looken fra Salomon

Treningsentusiastene og tvillingene Ida og Elin Kjos foretrekker et aktivt liv hvor naturen ligger nært. De har vært på vandretur i de populære friluftsklærne fra Salomon. Her er resultatet!

02 jul 2019
Friluft & Velvære
Vandring

Test av sommerens 3 beste tursko til henne

Skal du på fottur i sommer? Dette er skoene du trenger denne sesongen.

06 jun 2019
Friluft & Velvære
Petra Månström

Tips! Slik blir dere en aktiv familie

Det er lettere sagt enn gjort å aktivere barna og redusere skjermtiden. Supermammaen Petra Månström deler sine beste tips til hvordan du kan få mer aktivitet inn i hverdagen.

06 jun 2019
Friluft & Velvære
Vandring

Test av 3 lette tursko til ham

Skal du ut på fottur? Dette er turskoene du bør ha oversikt over sommeren 2019!

05 jun 2019
Friluft & Velvære
Fritidsbyxor

Fritidsbuksen som er best i test 2019

For å få mest mulig ut av vandringen, er det nødvendig med en bra bukse. Vårt kvinnelige testpanel har studert våre fem mest populære fritidsbukser, og de vet nøyaktig når og hvor du kan bruke de ulike modellene.

24 apr 2019
Friluft & Velvære
Test fritidsbyxor herr

Vi har testet sesongens beste fritidsbukser til ham

Trenger du en ny fritidsbukse til fotturen? Eller ser du etter en modell som du kan bygge terrassen i? Vårt mannlige testpanel har prøvd fem sesongfavoritter!

24 apr 2019
Friluft & Velvære
Huvudvärk

Derfor får du hodepine når du trener

Får du vondt i hodet når du trener? Da er det mest sannsynlig anstrengelseshodepine. Men ingen grunn til bekymring, det er ikke farlig og du kan gjøre noe med det.

09 apr 2019
Friluft & Velvære