josefine bengtsson

"Jeg nektet å tro på legens tunge nyhet"

Bloggeren og yogalæreren Josefine Bengtsson har nettopp sluppet en egen yogabok. Her forteller hun hvordan hun tok seg fra sykehussenga til yogasalen og hvorfor balanse er viktig. 

I dag er det vanskelig å skjønne hvordan yogalæreren Josefine Bengtsson bare for noen år siden fikk høre at hun aldri kunne gå normalt igjen, heller ikke utføre yoga eller løpe. 

Hun lå i en sykehusseng etter å ha brukket lårhalsen da hun fikk den dystre beskjeden av en lege, samtidig som han haltet bortover sykehusgulvet for å vise hvordan gangen hennes ville se ut framover. 

– Etter noen netter i den angstfylte sykehussengen ble jeg endelig friskemeldt, men å bo alene kunne jeg bare glemme. Jeg var helt avhengig av noen andre, måtte flytte hjem til min kjære mor og far igjen. Leve babylivet igjen helt enkelt. Jeg måtte slippe alt. Jeg nektet dog å tro på legens tunge nyhet, sier Josefine Bengtsson.

Hun bestemte seg for å gjøre alt hun kunne for å gå, løpe og utføre yoga igjen. Hjemme i foreldrenes villa lå hun og leste om healing, østerlands legekunst, sang mantra og prøvde ulike meditasjoner samtidig som hun mikset sammen blandinger av ulike pulver og krydder. 

– Innen noen uker kunne jeg hoppe rundt på krykker og etter ytterligere en stund bestemte jeg meg for å gå all-in i legekunsten ayurveda. Jeg booket en billett til Idia for å legge meg inn på et ayurvediskt sykehus i Kerala. Ettersom jeg knapt kunne gå (og heller ikke bære), så dro jeg meg fram til flyet med en liten ryggsekk med kun noen tights, en bikini og noen bøker om healing. Der lærte jeg å gå igjen. Der ble jeg frisk, forteller hun.

Spol fram til 2017 så jobber Josefine Bengtsson med yoga på heltid som yogalærer. Hun har en mye besøkt , er en av grunderne av  og har akkurat kommet ut med boken Yoga och meditation – lär dig lyssna på din kropp

yogameditation.jpg

Josefine Bengtssons yoga- og meditasjonsbok kan du bestille .

Boken er inndelt i fire kapitler. Det første heterVakna og handler om å vekke kroppen gjennom yoga. Det andre kapittelet, Fokusera, inneholder aktive yogaøvelser, stille meditasjoner og oppskrift for å finne fokus. Kapittel tre er tilegnet øvelser som slipper opp spenninger og leger kroppen mens det fjerde og siste kapittelet handler om søvn med stille øvelser for deg med søvnproblemer. Hvert kapittel inneholder også gode, næringsrike oppskrifter som smoothies, grønne juicer og matcha ice. 

– Mange yogabøker er rettet mot en spesiell yogaform. I boken min blander og matcher jeg ulike stiler og teknikker. Jeg deler alt fra streng ashtanga yoga til gale aktive meditasjoner og pusteøvelser. Videre vil jeg formidle at yoga er så mye mer enn gymnastiske bevegelser, det hjelper oss til å gå fra hodet (der vi jo henger alt for mye) og i stedet lande i kroppen der vi kan leve på ordentlig. 

Du som har vanskeligheter med å meditere og sjeldent finner ro, kan glede deg til aktiv meditasjon - en meditasjonsform hvor du ikke må sitte stille i lotusposisjon - det får mye plass. 

– Om du lever et stødig og oppkoblet liv, har lange arbeidsdager foran dataen eller stresser mellom møter, kan det være nesten umulig å få ro i den stillesittende meditasjonen. Kroppen er rastløs og tankene går i ett sett. Det fine er at man ikke trenger å sitte stille i lotus for å meditere. Vi kan i stedet gjøre en aktiv meditasjon, en slags meditasjon i bevegelse, som også fører oss ned i kroppen og i tilstedeværelsen, sier Josefine Bengtsson.

Det er helt enkelt en moderne form av meditasjon som passer bra for stressa storbymennesker. To eksempler er shaking, der du rister på hele kroppen i et par minutter, og gående meditasjon.

shakingSlik kan det se ut når du utfører shaking! Foto: Adam Klingeteg

Foruten kraften og fordelene med yoga og meditasjon, vil Josefine Bengtsson formidle hvor viktig det er å leve livet i balanse. Hun synes at det er noe alle bør strebe etter.  

– Hvor kult er det å leve et liv i ubalanse? Jeg vil påstå at grunnen til at jeg utfører yoga og mediterer hver dag er å havne i balanse.. Det er jo mange ting i hverdagen som får oss ut av balanse, kanskje spesielt dagens samfunn hvor vi ofte lever så langt fra naturen med mobilen i hånden stressende mellom to møter. Da er det ekstra viktig at vi finner teknikker for å komme i balanse - for meg er yogaen og meditasjonen mirakelteknikker for det. 

Om du er gira på å teste noen øvelser fra boken, kan du klikke

LES MER:

 Tilbake

News Feed

Bjørn Dæhlie
Friluft & Velvære

Slik kler du deg for et skiløp

2 dager siden
turdell
Friluft & Velvære

Kristofer Turdell: ”Jeg leter etter den vanskeligste veien ned”

2 dager siden
Tejpa foten
Friluft & Velvære

Video: Slik teiper du foten etter en forstuing

6 dager siden
runnersknee
Friluft & Velvære

Alt du vil vite om løperkne

13 feb 2018
skidor
Friluft & Velvære

Pakk riktig til skiferien

08 feb 2018
sälen
Friluft & Velvære

Din guide til Sälen 2018

17 jan 2018
Run angel
Friluft & Velvære

Run angel – overfallsalarmen som sender sms

17 jan 2018
sträckning baksida lår
Friluft & Velvære

Slik behandler du en strekk

12 jan 2018
alkohol
Friluft & Velvære

Er det verdt å ta en hvit måned?

12 jan 2018
Kinesiotejp knä
Friluft & Velvære

Video: Slik taper du kneet etter en skade

11 jan 2018
sara rönne
Friluft & Velvære

De beste tipsene i Åre 2018

10 jan 2018
Happy_new_year
Friluft & Velvære

Slik lykkes du med nyttårsforsettene - en gang for alle!

27 dec 2017
henke windstedt
Friluft & Velvære

Henrik Windstedt: Slik tar du et vellykket klippehopp

21 dec 2017
JJ
Friluft & Velvære

Slik er det å være en profesjonell skikjører

18 dec 2017
Mental styrka
Friluft & Velvære

Her er treningsformen vi ofte glemmer

08 oct 2017
Lovisa Sandström
Friluft & Velvære

Kniiip! Lofsan om den viktige kvinnetreningen

27 sep 2017
väska
Friluft & Velvære

Velg riktig weekendveske

20 sep 2017
Isabel Adrian
Friluft & Velvære

Hollywoodfruen Isabel Adrian disser treningssentre: ”Du må ikke løfte tungt”

19 sep 2017
Massage
Friluft & Velvære

Video: Massasje for stiv nakke og rygg

10 sep 2017
Marita Karlson
Friluft & Velvære

Mammaboost med Marita Karlson

07 sep 2017
swedish posture
Friluft & Velvære

Produktene som gir deg bedre holdning

05 sep 2017
food pharmacy_kokboken
Friluft & Velvære

Spis mer betennelsesdempende i høst!

03 sep 2017
casall_strength
Friluft & Velvære

Høstens store helsetrender

24 aug 2017
2017-08-01 kl. 14.47.18.png
Friluft & Velvære

En god morgen med Kristin Kaspersen

02 aug 2017
Foamrolling
Friluft & Velvære

Foamrolling for den bakre kjeden – 6 enkle øvelser

27 jul 2017
campa
Friluft & Velvære

Klar for et kanoeventyr?

15 jul 2017
annelie pompe
Friluft & Velvære

3 eventyr du vil oppleve i sommer

05 jul 2017
Casall foam roller
Friluft & Velvære

Derfor skal du teste ut foamrolling!

30 jun 2017
foamrolling
Friluft & Velvære

Foamrolling: 6 øvelser for ryggen og nakken

29 jun 2017
Flytvästar fakta
Friluft & Velvære

5 ting du må vite om flytevester

20 may 2017
vandring_2_2017
Friluft & Velvære

3 tips før en vandretur

05 may 2017
vandring_2017
Friluft & Velvære

Guide: Velg riktige vandresko

04 may 2017
kamelen
Friluft & Velvære

Tøy ut kroppen - 4 enkle øvelser

15 apr 2017
josefine bengtsson
Friluft & Velvære

"Jeg nektet å tro på legens tunge nyhet"

11 apr 2017
johanna davidsson
Friluft & Velvære

Årets eventyrer om verdensrekorden

17 mar 2017
träningstrender 2017
Friluft & Velvære

3 hotte treningstrender akkurat nå

11 mar 2017
hälsa
Friluft & Velvære

Hei helseåret 2017!

08 mar 2017
paolos yoga
Friluft & Velvære

"Yogaen gir mulighet til å jobbe jævlig hardt"

23 feb 2017
bonnier_paolo_yoga_160615_0073.jpg
Friluft & Velvære

Paolo Robertos yogaøkt til kontorarbeidere

22 feb 2017
Elbow to something
Friluft & Velvære

6 tøyninger til deg som har vondt i ryggen

25 jan 2017
more news
Bjørn Dæhlie

Slik kler du deg for et skiløp

Er du usikker på hvordan du skal kle deg optimalt for et kommende skiløp? Vi vet hvordan du på best mulig måte skal kle deg for å opprettholde en bra temperatur gjennom hele løpet.

Friluft & Velvære
turdell

Kristofer Turdell: ”Jeg leter etter den vanskeligste veien ned”

Kristofer Turdell fra Sverige er verdens tredje beste frikjører, og dette tenker han før han kaster seg utfor en ny fjelltopp.

Friluft & Velvære
Tejpa foten

Video: Slik teiper du foten etter en forstuing

Har du tråkket feil og trenger litt ekstra støtte? Naprapaten Anna Lundeberg viser hvordan du øker stabiliteten i foten ved hjelp av teip.

Friluft & Velvære
runnersknee

Alt du vil vite om løperkne

Kjenner du hugging og til tider strålende smerte i kneet når du løper? Da er det en risiko for at du lider av løperkne. Ta det med ro, slik blir du kvitt det.

Friluft & Velvære
skidor

Pakk riktig til skiferien

Dersom du har bra utstyr vil skiferien bli mer komfortabel, smidig og gøy. Her er tingene du ikke må glemme når du pakker til fjellturen.

Friluft & Velvære
sälen

Din guide til Sälen 2018

Nyt skiferien i Sälen i Sverige! Her er de beste tipsene til praktiske steder å bo, fantastisk skikjøring og restaurantene som topper ferien.

Friluft & Velvære
Run angel

Run angel – overfallsalarmen som sender sms

Uansett om du skal løpe på kvelden eller er bekymret for barnet ditt som går hjem fra skolen - her er overfallsalarmen som lager lyd og sender sms dersom du havner i en knipe.

Friluft & Velvære
sträckning baksida lår

Slik behandler du en strekk

Dersom du får en strekk eller muskelbrist er det viktig å behandle det riktig for å minimere skaden og restitusjonstiden. Her er de mest effektive tipsene fra naprapaten.

Friluft & Velvære
alkohol

Er det verdt å ta en hvit måned?

Etter all alkoholinntak og festligheter i julen føler mange et behov for en hvit måned. Men gir det noen effekter av å ta avstand fra fredagsvinen et par uker? Legen forteller.

Friluft & Velvære
Kinesiotejp knä

Video: Slik taper du kneet etter en skade

Etter en skade, artrose eller løperkne – naprapaten Anna Lundeberg viser hvordan du enkelt kan stabilisere kneet ditt med kinesiotape.

Friluft & Velvære
sara rönne

De beste tipsene i Åre 2018

Skal du til Åre? Her er alle tipsene du trenger! Åre-eksperten Sara Rönne guider deg til den beste kjøringen, gøyeste afterski-stedene og restaurantene du ikke vil gå glipp av.

Friluft & Velvære
Happy_new_year

Slik lykkes du med nyttårsforsettene - en gang for alle!

Sprakende nyttårsraketter og skålende champagneglass kommer ofte hånd i hånd med løftet om å bli et bedre menneske. Dette skal du gjøre for å gjennomføre nyttårsforsettene.

Friluft & Velvære
henke windstedt

Henrik Windstedt: Slik tar du et vellykket klippehopp

Vil du ta skikjøringen til neste nivå? Test å hoppe fra en klippe! Her er verdensmesteren Henrik Windstedts beste teknikktips.

Friluft & Velvære
JJ

Slik er det å være en profesjonell skikjører

Tenk å ha skikjøring som et yrke. Det er realiteten for Johan Jonsson, profesjonell skikjører for Haglöfs.

Friluft & Velvære
Mental styrka

Her er treningsformen vi ofte glemmer

Treningsformer finnes det mye av, som boksing, yoga og CrossFit. Men det er ikke bare den fysiske styrken som bør bli prioritert - her er treningsformen vi alle glemmer.

Friluft & Velvære