josefine bengtsson

"Jeg nektet å tro på legens tunge nyhet"

Bloggeren og yogalæreren Josefine Bengtsson har nettopp sluppet en egen yogabok. Her forteller hun hvordan hun tok seg fra sykehussenga til yogasalen og hvorfor balanse er viktig. 

I dag er det vanskelig å skjønne hvordan yogalæreren Josefine Bengtsson bare for noen år siden fikk høre at hun aldri kunne gå normalt igjen, heller ikke utføre yoga eller løpe. 

Hun lå i en sykehusseng etter å ha brukket lårhalsen da hun fikk den dystre beskjeden av en lege, samtidig som han haltet bortover sykehusgulvet for å vise hvordan gangen hennes ville se ut framover. 

– Etter noen netter i den angstfylte sykehussengen ble jeg endelig friskemeldt, men å bo alene kunne jeg bare glemme. Jeg var helt avhengig av noen andre, måtte flytte hjem til min kjære mor og far igjen. Leve babylivet igjen helt enkelt. Jeg måtte slippe alt. Jeg nektet dog å tro på legens tunge nyhet, sier Josefine Bengtsson.

Hun bestemte seg for å gjøre alt hun kunne for å gå, løpe og utføre yoga igjen. Hjemme i foreldrenes villa lå hun og leste om healing, østerlands legekunst, sang mantra og prøvde ulike meditasjoner samtidig som hun mikset sammen blandinger av ulike pulver og krydder. 

– Innen noen uker kunne jeg hoppe rundt på krykker og etter ytterligere en stund bestemte jeg meg for å gå all-in i legekunsten ayurveda. Jeg booket en billett til Idia for å legge meg inn på et ayurvediskt sykehus i Kerala. Ettersom jeg knapt kunne gå (og heller ikke bære), så dro jeg meg fram til flyet med en liten ryggsekk med kun noen tights, en bikini og noen bøker om healing. Der lærte jeg å gå igjen. Der ble jeg frisk, forteller hun.

Spol fram til 2017 så jobber Josefine Bengtsson med yoga på heltid som yogalærer. Hun har en mye besøkt , er en av grunderne av  og har akkurat kommet ut med boken Yoga och meditation – lär dig lyssna på din kropp

yogameditation.jpg

Josefine Bengtssons yoga- og meditasjonsbok kan du bestille .

Boken er inndelt i fire kapitler. Det første heterVakna og handler om å vekke kroppen gjennom yoga. Det andre kapittelet, Fokusera, inneholder aktive yogaøvelser, stille meditasjoner og oppskrift for å finne fokus. Kapittel tre er tilegnet øvelser som slipper opp spenninger og leger kroppen mens det fjerde og siste kapittelet handler om søvn med stille øvelser for deg med søvnproblemer. Hvert kapittel inneholder også gode, næringsrike oppskrifter som smoothies, grønne juicer og matcha ice. 

– Mange yogabøker er rettet mot en spesiell yogaform. I boken min blander og matcher jeg ulike stiler og teknikker. Jeg deler alt fra streng ashtanga yoga til gale aktive meditasjoner og pusteøvelser. Videre vil jeg formidle at yoga er så mye mer enn gymnastiske bevegelser, det hjelper oss til å gå fra hodet (der vi jo henger alt for mye) og i stedet lande i kroppen der vi kan leve på ordentlig. 

Du som har vanskeligheter med å meditere og sjeldent finner ro, kan glede deg til aktiv meditasjon - en meditasjonsform hvor du ikke må sitte stille i lotusposisjon - det får mye plass. 

– Om du lever et stødig og oppkoblet liv, har lange arbeidsdager foran dataen eller stresser mellom møter, kan det være nesten umulig å få ro i den stillesittende meditasjonen. Kroppen er rastløs og tankene går i ett sett. Det fine er at man ikke trenger å sitte stille i lotus for å meditere. Vi kan i stedet gjøre en aktiv meditasjon, en slags meditasjon i bevegelse, som også fører oss ned i kroppen og i tilstedeværelsen, sier Josefine Bengtsson.

Det er helt enkelt en moderne form av meditasjon som passer bra for stressa storbymennesker. To eksempler er shaking, der du rister på hele kroppen i et par minutter, og gående meditasjon.

shakingSlik kan det se ut når du utfører shaking! Foto: Adam Klingeteg

Foruten kraften og fordelene med yoga og meditasjon, vil Josefine Bengtsson formidle hvor viktig det er å leve livet i balanse. Hun synes at det er noe alle bør strebe etter.  

– Hvor kult er det å leve et liv i ubalanse? Jeg vil påstå at grunnen til at jeg utfører yoga og mediterer hver dag er å havne i balanse.. Det er jo mange ting i hverdagen som får oss ut av balanse, kanskje spesielt dagens samfunn hvor vi ofte lever så langt fra naturen med mobilen i hånden stressende mellom to møter. Da er det ekstra viktig at vi finner teknikker for å komme i balanse - for meg er yogaen og meditasjonen mirakelteknikker for det. 

Om du er gira på å teste noen øvelser fra boken, kan du klikke

LES MER:

 Tilbake

News Feed

Mental styrka
Friluft & Velvære

Her er treningsformen vi ofte glemmer

08 oct 2017
Lovisa Sandström
Friluft & Velvære

Kniiip! Lofsan om den viktige kvinnetreningen kvinnoträningen

27 sep 2017
väska
Friluft & Velvære

Velg riktig weekendveske

20 sep 2017
Isabel Adrian
Friluft & Velvære

Hollywoodfruen Isabel Adrian disser treningssentre: ”Du må ikke løfte tungt”

19 sep 2017
Massage
Friluft & Velvære

Video: Massasje for stiv nakke og rygg

10 sep 2017
Marita Karlson
Friluft & Velvære

Mammaboost med Marita Karlson

07 sep 2017
swedish posture
Friluft & Velvære

Produktene som gir deg bedre holdning

05 sep 2017
food pharmacy_kokboken
Friluft & Velvære

Spis mer betennelsesdempende i høst!

03 sep 2017
casall_strength
Friluft & Velvære

Høstens store helsetrender

24 aug 2017
2017-08-01 kl. 14.47.18.png
Friluft & Velvære

En god morgen med Kristin Kaspersen

02 aug 2017
Foamrolling
Friluft & Velvære

Foamrolling for den bakre kjeden – 6 enkle øvelser

27 jul 2017
campa
Friluft & Velvære

Klar for et kanoeventyr?

15 jul 2017
annelie pompe
Friluft & Velvære

3 eventyr du vil oppleve i sommer

05 jul 2017
Casall foam roller
Friluft & Velvære

Derfor skal du teste ut foamrolling!

30 jun 2017
foamrolling
Friluft & Velvære

Foamrolling: 6 øvelser for ryggen og nakken

29 jun 2017
Flytvästar fakta
Friluft & Velvære

5 ting du må vite om flytevester

20 may 2017
vandring_2_2017
Friluft & Velvære

3 tips før en vandretur

05 may 2017
vandring_2017
Friluft & Velvære

Guide: Velg riktige vandresko

04 may 2017
kamelen
Friluft & Velvære

Tøy ut kroppen - 4 enkle øvelser

15 apr 2017
josefine bengtsson
Friluft & Velvære

"Jeg nektet å tro på legens tunge nyhet"

11 apr 2017
johanna davidsson
Friluft & Velvære

Årets eventyrer om verdensrekorden

17 mar 2017
träningstrender 2017
Friluft & Velvære

3 hotte treningstrender akkurat nå

11 mar 2017
hälsa
Friluft & Velvære

Hei helseåret 2017!

08 mar 2017
paolos yoga
Friluft & Velvære

"Yogaen gir mulighet til å jobbe jævlig hardt"

23 feb 2017
bonnier_paolo_yoga_160615_0073.jpg
Friluft & Velvære

Paolo Robertos yogaøkt til kontorarbeidere

22 feb 2017
Elbow to something
Friluft & Velvære

6 tøyninger til deg som har vondt i ryggen

25 jan 2017
längd
Friluft & Velvære

Slik kjøper du riktige langrennski

18 dec 2016
stenmark
Friluft & Velvære

Ingemar Stenmarks beste skitips

13 dec 2016
yogamattor
Friluft & Velvære

7 bra yogamatter

09 dec 2016
Vintertrött? Så får du träningen gjord!
Friluft & Velvære

Vintertrøtt? Slik kommer du deg på trening!

28 nov 2016
erics träningsresa
Friluft & Velvære

Erics treningsreise har kommet til en slutt

24 nov 2016
header.jpg
Friluft & Velvære

5 effektive tøyningsøvelser for bedre holdning

19 nov 2016
kristin winnergård
Friluft & Velvære

Slik finner du og beholder din treningsmotivasjon

18 nov 2016
kristofer turdell
Friluft & Velvære

De 5 beste stedene for off pist-kjøring

18 nov 2016
stretch
Friluft & Velvære

3 effektive stretcher for kontorrotter

10 nov 2016
vinterlek
Friluft & Velvære

Tid for vinterlek!

10 nov 2016
vridningar
Friluft & Velvære

Yoga-rotasjoner som redder ryggen

01 nov 2016
windstedt
Friluft & Velvære

Slik trener Henrik Windstedt før skisesongen

29 oct 2016
evelina nilsson
Friluft & Velvære

”Yogaen gjør meg til en bedre skikjører”

26 oct 2016
terese alven
Friluft & Velvære

De beste aktivitetene med barna

18 oct 2016
more news
Mental styrka

Her er treningsformen vi ofte glemmer

Treningsformer finnes det mye av, som boksing, yoga og CrossFit. Men det er ikke bare den fysiske styrken som bør bli prioritert - her er treningsformen vi alle glemmer.

Friluft & Velvære
Lovisa Sandström

Kniiip! Lofsan om den viktige kvinnetreningen kvinnoträningen

Er du en kvinne? Da bør knipetrening være en selvfølge i hverdagen din. Lofsan forteller alt om hvordan du trener bakdelen din og hvorfor det er så viktig at du gjør det.

Friluft & Velvære
väska

Velg riktig weekendveske

En bra veske gjør helgeturen din enda smidigere. Les ekspertens tips for å finne den optimale kabinkofferten for deg.

Friluft & Velvære
Isabel Adrian

Hollywoodfruen Isabel Adrian disser treningssentre: ”Du må ikke løfte tungt”

Den svenska Hollywoodfruen Isabel Adrian snakker om hva som motiverer henne til å trene og hvordan hun holder formen sin - uten å gå til treningssenteret.

Friluft & Velvære
Massage

Video: Massasje for stiv nakke og rygg

Litt massasje etter en lang dag på jobben, høres det bra ut? Si fra til partneren din, trykk på play og følg med på videoinstruksjonen!

Friluft & Velvære
Marita Karlson

Mammaboost med Marita Karlson

Venter du barn, er nybakt mamma eller bare har lyst på inspirasjon til sunn matlaging? Da må du sjekke ut Marita Karlsons siste oppskriftsbok.

Friluft & Velvære
swedish posture

Produktene som gir deg bedre holdning

En god holdning er ikke bare vakkert, det kan også forbedre teknikken din ved trening. Swedish Posture lager produkter for bedre holdning - og nå finnes de på Sportamore!

Friluft & Velvære
food pharmacy_kokboken

Spis mer betennelsesdempende i høst!

Kvinnene bak suksessboken Food pharmacy er tilbake med en kokebok helt dedikert til betennelsesdempende mat. Her forteller de hvorfor du også bør spise mer med tarmfloraen i bakhodet.

Friluft & Velvære
casall_strength

Høstens store helsetrender

Hva skal du ha på deg, trene og gjøre for å være sunn trendy i høst? Vi vet det!

Friluft & Velvære
2017-08-01 kl. 14.47.18.png

En god morgen med Kristin Kaspersen

Det er noe spesielt med morgener - og det har tv-profilen Kristin Kaspersen tatt fatt på i boken Good morning. Her er hennes beste tips på hvordan du får en så bra start på dagen som overhodet mulig.

Friluft & Velvære
Foamrolling

Foamrolling for den bakre kjeden – 6 enkle øvelser

Har du vondt i korsryggen eller er støl i rumpa? Her er foamrolling-øvelsene som masserer gjennom kroppens bakre kjede. Perfekt for løpere!

Friluft & Velvære
campa

Klar for et kanoeventyr?

Gira på litt padling og telting? Tenkte vel det. Her er tingene du ikke kan glemme igjen hjemme.

Friluft & Velvære
annelie pompe

3 eventyr du vil oppleve i sommer

Legg fra deg hengekøya og opplev noe heftig i ferien! Her er eventyreren Annelie Pompes tre beste tips til ordentlige sommereventyr.

Friluft & Velvære
Casall foam roller

Derfor skal du teste ut foamrolling!

Om du føler deg stiv, har vondt i musklene eller vil la hjernen jobbe litt ekstra bør du teste ut foamrolling. Naprapaten Anna Ericson forklarer hvorfor selvmassasje har så mange fordeler.

Friluft & Velvære
foamrolling

Foamrolling: 6 øvelser for ryggen og nakken

Har du en klassisk kontorjobb hvor du sitter mye? Da kan det være på tide å massere din stive nakke og rygg med en foamroller.

Friluft & Velvære