Hälsoångest

Har du helseangst?

Om du har et overdrevent fokus på din egen helse eller en konstant redsel for å bli alvorlig syk, kan du være utsatt for helseangst. Her er ekspertens tips til hvordan du kan få hjelp med problemet ditt.

Det er positivt å prioritere helsen sin, trene og spise bra. Noen ganger går derimot ønsket om en frisk kropp over til en usunn besatthet, såkalt helseangst. I verden finnes det flere diagnoser som man kan få om man har helseangst. Et vanlig eksempel er hypokondri, forteller Erland Axelsson, som er leg. psykolog og medisinsk doktor med fokus på helseangst. Han forklarer at en viss uro for sin egen helse er helt naturlig, til og med bra! 

– Fra et evolusjonært perspektiv er jo ingenting viktigere enn at vi er sikre på at kroppen vår har det bra, slik at vi kan fortsette å eksistere og forplante oss. Også i dagens samfunn er bekymringen for helsen en bra ting, så lenge det forekommer i en liten grad. Det er det som får oss til å oppsøke hjelp når vi behøver det og fanger opp de symptomene vi bør fange opp, sier han og fortsetter: 

– Problemet er når bekymringen blir for sterk eller hyppig vender tilbake. At den blir sterk for noen personer kommer av både arvelige faktorer og egne livserfaringer. Man kan si at de genene man blir født med fører til at det blir mer eller mindre sannsynlig at man blir urolig for ting generelt.

Når ville du sagt at en sunn uro for helsen blir et problem?  

– Problemet oppstår når man blir så opptatt av helsen at det blir en funksjonsnedsettelse i hverdagen. Det kan handle om at du er så opptatt av å ha oversikt over kostholdet eller treningen at du har vansker med å engasjere deg i dine nære relasjoner, blir så bekymret for helsen at du ikke kan engasjere deg så mye i jobben som du vil, eller kanskje til og med er så redd for at noe skal være feil med kroppen at du gang på gang føler et behov for å oppsøke hjelp. 

Har folk mer helseangst i dag enn tidligere?  

– Jeg har merket at det er vanlig å spekulere i det, men det finnes ingen forskningsstøtte for at bekymring for helsen er vanligere i dag enn for 10, 20 eller 30 år siden. Mange påstår at det er slik i media, tv og aviser. Det er derimot veldig vanskelig å si med vitenskapelige pålitelige metoder.

Det går an å trene bort angsten

Helseangst kan forekomme på mange ulike måter. Du kan ha et overdrevent fokus på trening og riktig kosthold, være redd for å få kreft eller gå med en konstant bekymring for at noe er alvorlig galt. Erland Axelsson forklarer at det finnes ting du kan gjøre på egenhånd for å få hjelp med angsten din.

– Tren på at du ikke skal bruke strategier for å minske bekymringen der og da. Det har vist seg at når det gjelder uro og angst generelt, så er det ofte de tingene du gjør for å minske problemet som øker det over tid. Når det gjelder helseangst er det vanlig at du bekymrer deg for symptomer i kroppen og vil ha oversikt ved å kontrollere blodtrykk, undersøke huden, sjekke vekten eller hva det nå enn kan være. Det er naturlig å ville gjøre det for å holde uroen din i sjakk på kort sikt. Dersom du bruker slike strategier får du derimot ikke erfaring med å leve med usikkerhet og ikke-utredede symptomer på lengre sikt. 

Det er helt naturlig og mange ganger bra å ringe legevakten eller spørre slektninger om noe du tror kan være galt med kroppen, poengterer Erland Axelsson. Hvis du derimot gjør det veldig ofte blir du i det lengre løp dårligere til å håndtere nye symptomer. 

– Dette er veldig godt dokumentert i forskning. Hvis du vil minske helseangst gjelder det å trene på usikkerhet rundt helsen og ikke umiddelbart utelukke risiko for sykdom. 

Om bekymringen er så sterk at du ikke engang kan håndtere den selv, er det viktig at du oppsøker hjelp for helseangsten din.

Psst! Erland Axelsson er en av forfatterne til den svenske boken Tänk om jag är sjuk!: fri från hälsoångest med kognitiv beteendeterapi. Sjekk den ut .

LES MER:

LES MER: 

 Tilbake

News Feed

Yoga Veronica Jäderlund
Friluft & Velvære

Slik blir du en yogi i 2019

1 time siden
278356.jpg
Friluft & Velvære

Derfor skal du bade i kaldt vann

2 dager siden
Hälsoångest
Friluft & Velvære

Har du helseangst?

5 dager siden
Massage
Friluft & Velvære

Vondt i ryggen? Test denne ryggmassasjen

5 dager siden
iStock-692990626.jpg
Friluft & Velvære

5 helsetrender i 2019

6 dager siden
Nackmassage
Friluft & Velvære

Enkel massasje for en anspent nakke

14 dec 2018
Blacc yoga tights
Friluft & Velvære

Video: Fri deg fra julestresset med yoga

10 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Friluft & Velvære

Vintertrøtt og kaffeelsker? Ta en nappucino!

08 dec 2018
Workout_sleeping
Friluft & Velvære

Slik bør du trene for å sove bedre

03 oct 2018
Sova_träna
Friluft & Velvære

Slik påvirker søvnen treningen din

02 oct 2018
276153.jpg
Friluft & Velvære

PT-Olga: “Heller en massasje enn en bootcamp-klasse”

15 aug 2018
Anti-stressdeg
Friluft & Velvære

DIY: Lag din egen anti-stressdeig

08 aug 2018
Simpendlar
Friluft & Velvære

Gjør som Anna og svøm til jobben!

15 jul 2018
Sovsäck guide
Friluft & Velvære

Stor guide: Finn riktig sovepose til turen

31 may 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Friluft & Velvære

3 krevende yogastillinger

31 may 2018
helly hansen
Friluft & Velvære

Flytevesten som er best i test 2018

30 may 2018
Så behandlar du en hälsporre
Friluft & Velvære

Dette skal du gjøre dersom du sliter med hælspore

28 may 2018
Absolutstefan
Friluft & Velvære

Finn roen og styrken med yoga

27 may 2018
STefan_2
Friluft & Velvære

6 yogaposisjoner som løser opp stive hofter

27 may 2018
LIM Comp_I4A9634.jpg
Friluft & Velvære

Den ultimate guiden: Slik finner du riktige tursko

12 may 2018
Gym_woman
Friluft & Velvære

Treningssenteret – den beste plassen for forbedring

09 apr 2018
Gubbvad
Friluft & Velvære

Slik behandler du en "gubbelegg"

16 mar 2018
gopro
Friluft & Velvære

5 grunner til at alle bør eie en GoPro

12 mar 2018
Vasaloppet
Friluft & Velvære

Slik skal du spise før Vasaloppet

24 feb 2018
Bjørn Dæhlie
Friluft & Velvære

Slik kler du deg for et skiløp

19 feb 2018
turdell
Friluft & Velvære

Kristofer Turdell: ”Jeg leter etter den vanskeligste veien ned”

19 feb 2018
Tejpa foten
Friluft & Velvære

Video: Slik teiper du foten etter en forstuing

15 feb 2018
runnersknee
Friluft & Velvære

Alt du bør vite om løperkne

13 feb 2018
skidor
Friluft & Velvære

Pakk riktig til skiferien

08 feb 2018
sälen
Friluft & Velvære

Din guide til Sälen 2018

17 jan 2018
Run angel
Friluft & Velvære

Run angel – overfallsalarmen som sender sms

17 jan 2018
sträckning baksida lår
Friluft & Velvære

Slik behandler du en strekk

12 jan 2018
alkohol
Friluft & Velvære

Er det verdt å ta en hvit måned?

12 jan 2018
Kinesiotejp knä
Friluft & Velvære

Video: Slik taper du kneet etter en skade

11 jan 2018
sara rönne
Friluft & Velvære

De beste tipsene i Åre 2018

10 jan 2018
Happy_new_year
Friluft & Velvære

Slik lykkes du med nyttårsforsettene - en gang for alle!

27 dec 2017
henke windstedt
Friluft & Velvære

Henrik Windstedt: Slik tar du et vellykket klippehopp

21 dec 2017
JJ
Friluft & Velvære

Slik er det å være en profesjonell skikjører

18 dec 2017
Mental styrka
Friluft & Velvære

Her er treningsformen vi ofte glemmer

08 oct 2017
Lovisa Sandström
Friluft & Velvære

Kniiip! Lofsan om den viktige kvinnetreningen

27 sep 2017
more news
Yoga Veronica Jäderlund

Slik blir du en yogi i 2019

Nytt år, ny yogarutine! Yogin Veronica Jäderlund guider deg til en rolig og stressfri 2019.

Friluft & Velvære
278356.jpg

Derfor skal du bade i kaldt vann

Det er gratis, enkelt og gir en rekke positive helseeffekter. Dette er året hvor du skal begi deg ut i iskaldt vann.

Friluft & Velvære
Hälsoångest

Har du helseangst?

Om du har et overdrevent fokus på din egen helse eller en konstant redsel for å bli alvorlig syk, kan du være utsatt for helseangst. Her er ekspertens tips til hvordan du kan få hjelp med problemet ditt.

Friluft & Velvære
Massage

Vondt i ryggen? Test denne ryggmassasjen

Det er ingen nyhet at kontorjobb, gjøremål og trening kan gi en vond rygg. Her er ryggmassasjen som (til og med) partneren din kan lære seg.

Friluft & Velvære
iStock-692990626.jpg

5 helsetrender i 2019

Trendeksperten speider etter hva som gjelder innenfor wellness det kommende året. Her er de fem største trendene du bør vite om.

Friluft & Velvære
Nackmassage

Enkel massasje for en anspent nakke

Det øker sirkulasjonen og gjør deg avslappet – her er 3 lette massasjebevegelser for deg som har en anspent nakke. Det er på tide å kreve en massasje av partneren din!

Friluft & Velvære
Blacc yoga tights

Video: Fri deg fra julestresset med yoga

Kan du få en stressfri jul? Selvfølgelig! Hvert fall om du spør yogin Sofie Kraft. Med jordnære yogaposisjoner og ti minutter med egentid, kan desember bli din mest avslappende måned hittil.

Friluft & Velvære
iStock-859522432_coffee.jpg

Vintertrøtt og kaffeelsker? Ta en nappucino!

På denne tiden av året kan trøttheten på ettermiddagen oppleves som verre enn noensinne, men fortvil ikke! Vi vet hvordan du kan booste energinivået ved hjelp av din vanlige kopp med kaffe.

Friluft & Velvære
Workout_sleeping

Slik bør du trene for å sove bedre

Sover du bedre etter en hard kveldsøkt? Og bør du virkelig analysere dagen før du skal sove? Søvnforskeren forteller hvorfor du egentlig skal unngå begge deler.

Friluft & Velvære
Sova_träna

Slik påvirker søvnen treningen din

En stressende hverdag kan påvirke nattesøvnen, og mange sover mindre for å få tid til å trene. Er det virkelig så lurt å sove mindre for å trene mer? Søvnforskeren svarer.

Friluft & Velvære
276153.jpg

PT-Olga: “Heller en massasje enn en bootcamp-klasse”

Olga Rönnbergs nye bok er et must å lese for alle kvinner som opplever at kroppen ikke responderer like bra på treningen som den gjorde. Slik gjør du ting annerledes – på en smart måte!

Friluft & Velvære
Anti-stressdeg

DIY: Lag din egen anti-stressdeig

Ferien er over og det er på tide å brette og ermene og dra tilbake på jobb. Her er oppskriften på en stressfri høst!

Friluft & Velvære
Simpendlar

Gjør som Anna og svøm til jobben!

Pleier du å lure på om du skal ta t-banen eller sykkelen til jobben? Det er tid for å begi deg ut på dypt vann – gjør som Anna og svøm til jobben!

Friluft & Velvære
Sovsäck guide

Stor guide: Finn riktig sovepose til turen

En sovepose er mer enn bare en pose du kan sove i. Vi guider deg gjennom valg av materiale, temperatur og finesser som faktisk utgjør en forskjell.

Friluft & Velvære
AbsolutStefan_yogaposes

3 krevende yogastillinger

Lei av yogatimer på treningssenteret? Kanskje timene er for lette? Her er tre utfordrende stillinger, hvor mange klarer du?

Friluft & Velvære